虛胖體質(zhì)的男人就該這樣減肥！
2017-01-15 21:15:59 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：其實(shí)肥胖可分為兩種，一種是真的胖，從體型上就可以明顯看出，還有一種是虛胖，從外型上有時(shí)看不出來肥胖。對于想要減肥的男人來說，在減肥
其實(shí)肥胖可分為兩種，一種是真的胖，從體型上就可以明顯看出，還有一種是虛胖，從外型上有時(shí)看不出來肥胖。對于想要減肥的男人來說，在減肥之前一定要弄清楚自己到底是真胖還是虛胖。那么問題來了，虛胖體質(zhì)的男人如何減肥？
每日鹽的攝取量少于6公克
其實(shí)屬于虛胖、水胖型的人并不算少，這一類的人需要的是補(bǔ)氣健脾利濕、調(diào)整代謝為主，而不是一味的節(jié)食，就算吃不多，效果也不明顯。
睡前3小時(shí)少喝水
盡量在白天多喝水，在睡前3小時(shí)減少水份攝取量，睡前喝太多水，隔天醒來，眼皮容易浮腫，有人習(xí)慣早上喝一杯黑咖啡幫助新陳代謝，最晚睡前2小時(shí)喝大約200毫升的水就夠了。
改善睡眠質(zhì)量
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。
堅(jiān)持運(yùn)動
堅(jiān)持每周兩次運(yùn)動，整個(gè)人的身體素質(zhì)也會得到改善。經(jīng)常出出汗，有利于調(diào)整人體的水分代謝，強(qiáng)化腎功能。讓“虛胖”體質(zhì)漸漸改善。
