有趣減脂小妙招 助你輕輕松松月瘦10斤

擁有苗條身材是女人們的夢(mèng)想，過(guò)度肥胖容易損害身體健康，為了自己著想，也為了身體健康著想。為大家收集了一些有趣的減肥小妙招。下面和360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看下哪些減肥方法有趣又實(shí)用呢？

1、多喝蘿卜汁

代謝緩慢是困擾著很多人的問(wèn)題，大多的肥胖原因都跟新陳代謝緩慢有關(guān)系，多喝胡蘿卜汁可以提高身體的新陳代謝能力，讓身體中多余的熱量及時(shí)的消耗代謝掉，防止熱量?jī)?chǔ)存成脂肪堆積起來(lái)。

2、包扎減肥法

包扎減肥法是近年來(lái)新流行的一種減肥法，而肥胖者體內(nèi)的脂肪細(xì)胞一般都比較肥大，特別是容易堆積贅肉的腰腹和下半身，具體的方法是拿一個(gè)繃帶浸泡在有礦物質(zhì)的液體種，等到繃帶干了后拿起來(lái)包扎在肥胖的部位，然后在輔助一些運(yùn)動(dòng)和飲食，減肥的想非常好。

3、倒退走

倒退走路可以鍛煉到平時(shí)鍛煉不到的部位，且倒退走路的瘦腿效果是正常走路的兩倍，如果你的小腿比較粗那么可以考慮用倒退減肥的方法。

4、減肥水果不可少

水果是減肥期間最理想的食品之一，香蕉減肥一直備受爭(zhēng)議，有人說(shuō)香蕉的卡路里高，減肥不能多吃，但是香蕉基本不含脂肪，還有豐富的鉀元素，對(duì)于瘦腿有很好的效果。

另外，每個(gè)國(guó)家減肥也還有自己獨(dú)特的有趣方法，一起來(lái)了解下吧！

12個(gè)國(guó)家的有趣減肥方法

1、泰國(guó)：辣椒減肥

泰式飲食世界辣。辣椒有助于加快新陳代謝，減慢進(jìn)食速度，進(jìn)而阻止過(guò)量飲食，到達(dá)減肥的結(jié)果。

2、巴西：黑豆拌飯

巴西人每餐必吃的此種傳統(tǒng)食物有益維持苗條身形?！斗逝职Y研究》雜志刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與典型西方飲食相比，“米飯+黑豆飲食”可運(yùn)用肥胖危險(xiǎn)降低14%。

3、波蘭：多在家就餐

多在家吃飯，少下館子。不光能減輕家庭開(kāi)支，更嚴(yán)重的是在家吃飯更有益健康，阻止肥胖。》》推薦閱讀：易形成腰腹部肥胖的兩大原因

4、德國(guó)：早餐必吃

在德國(guó)，75%的人天天盡情享受水果、全麥麥片以及面包早餐。研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐會(huì)引起高熱量食物飲食無(wú)度，暴飲暴食。

5、荷蘭：騎車(chē)代替開(kāi)車(chē)

在荷蘭，自行車(chē)數(shù)量(1800萬(wàn))大大超過(guò)了人口數(shù)量(1650萬(wàn))。54%的荷蘭人常常騎車(chē)購(gòu)物或左右班。荷蘭人平均每人每年騎車(chē)541英里。研究發(fā)現(xiàn)，體型正常者中等速度騎車(chē)，每小時(shí)可耗熱550卡路里。

6、瑞士：吃碗什錦粥

瑞士人常吃什錦粥早餐或夜宵，什錦粥由燕麥、水果、堅(jiān)果仁等熬成，樣樣含有豐富纖維素，促進(jìn)消化，因此有益健康和減肥。

7、馬來(lái)西亞：加點(diǎn)姜黃根粉

馬來(lái)西亞盛產(chǎn)姜黃根(咖喱的主要成分)，其中富含的姜黃素減肥結(jié)果極佳。炒菜時(shí)不妨適當(dāng)放點(diǎn)姜黃根粉。

8、匈牙利：多騎車(chē)

匈牙利人愛(ài)吃酸黃瓜、腌青椒、腌卷心菜和腌西紅柿等腌漬食物。這些酸味食物有助減肥，發(fā)揮關(guān)鍵作用的可能是泡菜中的醋酸。

9、挪威：周末家庭之旅

周末家庭出游是挪威人的風(fēng)俗，夏日遠(yuǎn)足，冬日滑雪。戶外活動(dòng)有益控制體重。

10、印度：練瑜伽

空腹練瑜伽有助加快新陳代謝。出于瑜伽要求集中精力移除雜念，因此也更方便忘記饑餓。

11、日本：午睡

在日本，許多人每日都會(huì)午睡20—三十分鐘。多項(xiàng)研究說(shuō)明，維持充足睡覺(jué)不會(huì)增多肥胖危險(xiǎn)。有時(shí)候，人們感覺(jué)饑餓，實(shí)際是缺乏睡覺(jué)。

12、墨西哥：午飯量大

墨西哥人下午2點(diǎn)—4點(diǎn)之間吃的午餐是其一天中豐盛的一頓飯。夜晚不吃點(diǎn)，早上會(huì)比較餓，然后早餐再吃多點(diǎn)，這樣還能減肥。

堅(jiān)持減肥但是還是瘦不下去的原因

1、不吃或者少吃

減肥為什么會(huì)失??？這是因?yàn)橛行┤撕?jiǎn)單的人為，減肥就是不吃或者少吃的問(wèn)題，但是也不能說(shuō)這個(gè)說(shuō)法錯(cuò)誤。只能說(shuō)這個(gè)說(shuō)過(guò)比較片面，不吃飯短時(shí)間內(nèi)體重肯定是會(huì)下降的，但是卻難以持久，甚至?xí){到健康，等你恢復(fù)正常飲食那么前面的減肥成果就很容易付之東流。

2、過(guò)度運(yùn)動(dòng)

有的人要嘛不運(yùn)動(dòng)，要嘛就過(guò)度的透支自己的體力才算有效果，研究發(fā)現(xiàn)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)并不能增加減肥的效果，所以與其加大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，還不如延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

3、吃素減肥

素食并不表示就一定是低熱量的食物，不僅如此，素食經(jīng)過(guò)烹飪后的熱量也會(huì)變的很高，如果吃的多而又沒(méi)有足夠的運(yùn)動(dòng)消耗的話，那么吃素也一樣會(huì)長(zhǎng)胖。