這幾種食物吃了既不增肥還能飽腹

很多女孩為了減肥瘋狂的節(jié)食，早飯少吃、午飯少吃、晚飯少吃，事實上這種方法既不能減肥還會危害身體健康。減肥并不一定需要刻意節(jié)食，只要在生活中學會選擇正確的食物就不會引起肥胖，反而會有一定的減肥效果。在我們生活中有很多食物經(jīng)常吃不僅不會發(fā)胖，甚至還會起到減肥作用的食物，下面就跟著小編一起來看一下這類食物吧。

1、燕麥

燕麥中含有的淀粉含量較少，而氨基酸和蛋白質(zhì)的含量很高，經(jīng)常將燕麥做為主食，可以減少淀粉的攝入，體內(nèi)沒有太多的熱量，因此經(jīng)常食用可以達到減肥的效果。

燕麥還具有很強的飽腹感，吃一點就會感覺肚子很撐，不想再吃其他的東西，因此不會有其他多余的熱量攝入，進而不會引起發(fā)胖。很多女孩都希望擁有苗條的身材，建議多食用，燕麥可以幫助人體吸收腹部脂肪，長期食用燕麥可以讓腰部變的纖細。

2、海苔

海苔中含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，尤其是碘的含量很豐富，經(jīng)常食用可以幫助改善皮膚和加快頭發(fā)生長。海苔中脂肪含量非常少，食用時沒有多余的熱量攝入，因此沒有多余的脂肪堆積，甚至可以幫助減肥。

另外，海苔中含有的礦物質(zhì)，可以幫助人體預防高血壓、冠心病等。在選擇海苔時需謹慎，最好不要選擇鹽分含量很高的海苔，以防鹽攝入太多，影響身體健康，最好選擇無鹽海苔，不僅營養(yǎng)價值很高，還可以達到減肥的效果。

3、土豆

土豆是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常見到的食物。土豆中含有大量的淀粉，很多想要減肥的女孩都會拒絕土豆的攝入，她們認為攝入太多的淀粉會引起肥胖。其實在燒熟的土豆中，淀粉含量幾乎沒有，它在烹制過程中淀粉被分解，因此想要減肥的女孩可以食用土豆。

土豆中含有膳食纖維，經(jīng)常食用可以促進腸胃蠕動，幫助人體新陳代謝，達到減肥的效果。土豆含有的熱量很少，它可以代替主食食用，不僅不會攝入多余的熱量，還可以增強飽腹感。

4、花生

花生中含有豐富蛋白質(zhì)和植物油，食用花生可以增強飽腹感，幫助控制進食，減少熱量的攝入，從而達到減肥的效果。因此想要減肥的美眉可以經(jīng)常食用一些花生。另外，花生中含有大量的脂肪，在食用花生時要控制花生的量，以免食用太多，不僅不能達到減肥的效果，還會引起肥胖。

5、牛肉干

牛肉脂肪含量很少，經(jīng)常食用不會引起肥胖。牛肉干中的水分和鹽的含量較少，因此可以作為零食食用，既不會發(fā)胖又可以補充營養(yǎng)。

牛肉干在選擇時最好選擇透明包裝袋，可以看到牛肉質(zhì)量的好壞，如果非透明包裝袋，看不到里面牛肉的質(zhì)量，很有可能是假牛肉或者質(zhì)量較差的牛肉。

6、全麥餅干

現(xiàn)在市面上餅干品種雖然有很多，但是女孩都很少購買，因為她們覺得餅干是很容易發(fā)胖的食物。其實并不是所有餅干吃了都會發(fā)胖，例如全麥餅干，它含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助人體排泄。

全麥餅干具有很強的飽腹感，吃一點點就覺得很飽，沒有食欲再吃其他的食物，因此不會攝入多余的熱量，時間久了可以達到減肥的效果。建議想要減肥的女孩可以適當?shù)氖秤靡恍┤滐灨伞?/p>

結(jié)語：減肥是一件很正常的事情，尤其對女孩來說，如何找到合適的方法是減肥的關(guān)鍵，其實在飲食方面，稍稍注意，不用刻意的減肥就會得到意想不到的結(jié)果，在上文中小編也給各位介紹了一些經(jīng)常食用也不會發(fā)胖的食物，相信大家在看完后應該有所了解了，小編希望大家可以擁有一個健康的身體，選擇正確的食物來幫助減肥，而不刻意的減肥。