南瓜燕麥粥的功效有哪些？

南瓜，燕麥?zhǔn)俏覀冊(cè)谄綍r(shí)生活中比較常見(jiàn)的兩種食物，南瓜一般是用來(lái)煮著吃的，燕麥大多時(shí)候都是用來(lái)泡著喝的。但是今天小編給大家介紹一種比較不一樣的做法，那就是煮粥喝。做一道南瓜燕麥粥，這道粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，口感也是極佳，具有很多的功效，下面大家來(lái)了解下。

燕麥具有降血糖、降血脂、降血壓、改善便秘以及減肥的保健功效；南瓜對(duì)防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。所以，南瓜燕麥粥具有防止防止心腦血管疾病的功效。

原料：燕麥30克，大米50克，小南瓜1個(gè)

輔料：蔥花、鹽適量

做法：1.南瓜洗凈，削皮，切成小塊;大米洗凈，用清水浸泡半小時(shí)。

2.鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸后換小火煮20分鐘;然后放入南瓜塊，小火煮10分鐘;再加入燕麥，繼續(xù)用小火煮10分鐘。

3.熄火后，加入鹽、蔥花等調(diào)料。

喝粥的7大好處：

1、容易消化白米熬煮溫度超過(guò)60攝氏度就會(huì)產(chǎn)生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

2、增強(qiáng)食欲，補(bǔ)充體力生病時(shí)食欲不振，清粥搭配一些色澤鮮艷又開(kāi)胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促進(jìn)食欲，又為虛弱的病人補(bǔ)充體力。

3、防止便秘現(xiàn)代人飲食精致又缺乏運(yùn)動(dòng)，多有便秘癥狀。稀飯含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饑之外，還能為身體補(bǔ)充水分，有效防止便秘。

4、預(yù)防感冒天冷時(shí)，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。

5、防止喉嚨干澀對(duì)于喉嚨不適、發(fā)言疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧?rùn)喉嚨，有效緩解不適感。

6、調(diào)養(yǎng)腸胃胃功能較弱或潰瘍患者，平日應(yīng)少食多餐、細(xì)嚼慢咽，很適合喝稀飯調(diào)養(yǎng)腸胃。

7、延年益壽喝粥可以延年益壽，五谷雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營(yíng)養(yǎng)素與膳食纖維，對(duì)于年長(zhǎng)、牙齒松動(dòng)的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健養(yǎng)生的最佳良方。

以上的就是小編給大家總結(jié)的關(guān)于南瓜燕麥粥的功效的具體的解釋，平時(shí)要是沒(méi)事的時(shí)候，自己也可以動(dòng)手做做，其實(shí)這道南瓜燕麥粥的做法也是非常的簡(jiǎn)單的，也非常的營(yíng)養(yǎng)，不需要什么技術(shù)含量，只要細(xì)心，都可做得很美味的。