蓮子山藥粥

說起蓮子山藥粥，很多生活在廣東當(dāng)?shù)氐娜硕紩ζ涫质煜?，這主要是蓮子山藥粥屬于廣東地界一道有著傳統(tǒng)歷史的漢族名飲之一，而且其屬于中國四大菜系中的粵菜系，其粥味香濃且百吃不厭。

由于蓮子山藥粥的食材是由蓮子和山藥為主要材料所制而成，因此，二者混合而成的粥品的做法也成為很多人想了解的事情，畢竟任何食物都有著其獨特的制作方法，接下來就為大家介紹一下蓮子山藥粥的做法。

食材準(zhǔn)備

蓮子50克、淮山30克、粳米50克、薏米30克。白糖30克。

制作步驟

1、蓮子、淮山、粳米、薏米洗凈浸透，蓮子不芯。

蓮子山藥粥2、取瓦煲一個，放入蓮子、淮山、粳米、薏米煲1.5小時。

3、再加入白糖稍煮片刻即成。

注意事項

蓮子、淮山、粳米要先浸透，待水沸后下料，才不易沾底，褒出的粥才香濃。

營養(yǎng)價值

1.防癌抗癌：蓮子善于補五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能;

2. 降血壓：蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N-9有降血壓作用;

3. 強心安神：蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用，蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用;

4.滋養(yǎng)補虛、止遺澀精：蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用營養(yǎng)佳品;蓮子堿有平抑性欲的作用，對于青年人夢多，遺精頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用。

山藥

1.健脾益胃、助消化：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥;

2. 滋腎益精：山藥含有多種營養(yǎng)素，有強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之;

3. 益肺止咳：山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥;

4. 降低血糖：山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品;

5. 延年益壽：山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效;

6. 抗肝昏迷：近年研究發(fā)現(xiàn)山藥具有鎮(zhèn)靜作用，可來抗肝昏迷。

看了本文關(guān)于蓮子山藥粥的做法，相信愛吃的人們一定會忍不住親自下廚想要試一下蓮子山藥粥這種傳統(tǒng)名吃自己親手做出來的味道，在此要提醒大家，蓮子山藥粥的營養(yǎng)價值是十分大的，因此，大家在嘗試熬制時一定按照本文所列的步驟進(jìn)行，那么，一碗色香味及營養(yǎng)俱佳的食物一定會讓你大飽口福。