五種營養(yǎng)食物 健康消炎功效大！
2017-07-24 00:06:33 來源：360常識網(wǎng)
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導語：眾所周知，體內(nèi)炎癥會誘發(fā)多種疾病，對身體非常不利。在日常的健康飲食當中，我們更應該多吃一些具有消炎功效的食物，用飲食來增強身體抗炎
眾所周知，體內(nèi)炎癥會誘發(fā)多種疾病，對身體非常不利。在日常的健康飲食當中，我們更應該多吃一些具有消炎功效的食物，用飲食來增強身體抗炎和預防疾病的能力。下面，我們就來給您介紹，五種具有消炎功效的食物，這些飲食中的食物營養(yǎng)非常有利于人體健康，讓您從美食中就能吃出好體質(zhì)。
五種具有消炎功效的食物：
1.三文魚
三文魚富含的歐米伽3脂肪酸消炎效果可與阿司匹林等抗炎藥相當。建議每周吃2—3次三文魚。核桃和雞蛋也含歐米伽3脂肪酸。
2.豆類
豆類富含膳食纖維，有助保持血糖穩(wěn)定，減少體內(nèi)炎癥反應。建議每周吃一天素食，特別多吃豆類。
3.漿果
漿果富含抗氧化劑，有助于抗擊炎癥。其他彩色果蔬也要多吃。
4.綠茶
綠茶含大量抗氧化劑，可有效減輕炎癥，建議每天喝3—4杯。
5.燕麥
燕麥等全谷食物不僅富含能抗炎的硒等重要營養(yǎng)素，而且還含豐富的膳食纖維。建議每天吃燕麥或全谷面包。
以上就是我們?yōu)槟榻B的五種具有消炎功效的食物，這些食物抗炎消炎功效非凡，是日常保護健康的營養(yǎng)美食。此外，心臟病、癌癥、關節(jié)痛以及過敏，和消化道疾病等，都是源自于體內(nèi)炎癥，所以，我們?nèi)粘３艘ㄆ谶M行身體檢查之外，更要保證良好的作息時間，以及正確的飲食觀念，從而更好的為健康保駕護航。
