孕婦每天吃什么菜有營養(yǎng)

懷孕后很多女性受到早孕的影響，食欲非常不好，總是吃不下東西，身體也會瘦得很快，而胎兒的發(fā)育則受到影響，此時也要通過飲食的方式調(diào)理身體，緩解孕吐等早孕不適，有營養(yǎng)的食物包括了蔬菜、肉類、果類等，孕婦在早期胃口差可以多吃清淡類型的蔬菜，那么孕婦每天吃什么菜有營養(yǎng)呢？

蓮藕：蓮藕中含有不少的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，非常適合準(zhǔn)媽媽們在孕期食用，為什么呢？因為蓮藕能夠幫助準(zhǔn)媽媽們的腸胃更有效得對食物進(jìn)行消化與吸收，同時，蓮藕還能幫助準(zhǔn)媽媽們在日后生育出寶寶以后，有充足的奶水進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。所以，準(zhǔn)媽媽在孕期就應(yīng)該多吃一些蓮藕。

黃花菜：我們都知道，孕婦在孕期應(yīng)該多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)元素以及各種維生素等營養(yǎng)元素，而此時，準(zhǔn)媽媽們吃黃花菜就準(zhǔn)沒錯啦！黃花不僅營養(yǎng)豐富，而且味道特別鮮美，非常適合準(zhǔn)媽媽們將其熬煮成湯進(jìn)行食用。如果準(zhǔn)媽媽們在孕期貧血嚴(yán)重，面色蒼白，那就更有必要多吃一些黃花菜啦！

黃豆芽：黃豆芽是大量的蛋白質(zhì)、維生素C以及纖維素的藏身之所，而這些元素對于增加準(zhǔn)媽媽們的細(xì)胞壁的韌度和彈性，幫助準(zhǔn)媽媽們在日后生產(chǎn)的時候降低出血的風(fēng)險以及幫助準(zhǔn)媽媽們潤腸通便等都是非常有效果的。黃豆芽的做法很多，不僅能夠直接煮熟進(jìn)行食用，還能夠與其他菜肴一起炒，做成湯水也是不錯的選擇。所以，準(zhǔn)媽媽們可以在孕期多吃一些黃豆芽哦！

萵筍：萵筍中含有多種營養(yǎng)成分，主要包括礦物質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)以及磷等，能夠幫助寶寶的骨骼進(jìn)行生長，同時還能堅固寶寶的牙齒。不僅如此，萵筍還具有幫助準(zhǔn)媽媽們清熱、利尿、活血以及通乳的作用，尤其適合孕婦食用。

蘿卜：蘿卜中富含胡蘿卜素，其所含有的維生素C是蘋果的六倍，所以準(zhǔn)媽媽們在孕期可以多吃一些胡蘿卜，幫助分解淀粉以及脂肪，讓食物更容易被消化吸收，而且孕婦常吃胡蘿卜還能防病健身呢！

野菜：是孕婦的又一營養(yǎng)佳品。野菜不僅以其污染少或無污染而優(yōu)于田園蔬菜，而且具有營養(yǎng)及食療雙重作用。我國營養(yǎng)學(xué)家對我國近100種可食用的野菜進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)野菜中富含植物蛋白、維生素、纖維素及多種礦物質(zhì)，其營養(yǎng)價值頗高，味道別具一格。更為可貴的是，野菜的防病保健作用顯著。例如：小根蒜有健胃、怯痰之功效。地米菜可補(bǔ)腦明目。馬齒莧有清潔胃腸道的作用，可以防治急、慢性腸炎或痢疾。蕨菜可清熱利濕、消腫止痛，還有活血安神之功效。

孕婦每天吃什么菜有營養(yǎng)呢？有營養(yǎng)的菜是很多的，蔬菜中上述類型營養(yǎng)最為豐富，患者在食用時要注意方式，合理的搭配食物，也要適當(dāng)?shù)氖秤萌忸?，孕早期的時候食物禁止較多，不能吃的就必須禁止，不然容易導(dǎo)致食物引起流產(chǎn)，對患者的身體是極不利的，請孕婦在食物的選擇上謹(jǐn)慎一些。