吃什么東西有營(yíng)養(yǎng)呢

吃一些營(yíng)養(yǎng)的東西永遠(yuǎn)對(duì)于我們的身體都是有百利而無(wú)一害的，我們現(xiàn)在的生活質(zhì)量水平也提高了，對(duì)于我們的飲食質(zhì)量要求也提高了，所以我們應(yīng)該盡量多食用一些營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，可能大家對(duì)于吃什么東西有營(yíng)養(yǎng)及做法還沒(méi)有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，下面就讓我們一起來(lái)了解一下吃什么東西有營(yíng)養(yǎng)及做法吧。

1、番茄汁 原料：番茄半個(gè) 制法：將熟透的西紅柿在開(kāi)水中燙2分鐘，取出剝皮;將去皮的西紅柿切碎;用干凈的紗布把切碎的西紅柿包裹后擠出汁水，也可用榨汁機(jī)。 注：西紅柿的底部用小刀淺劃十字后，再放入沸水中燙，這樣皮易剝離。

2、胡蘿卜汁 原料：胡蘿卜1根 制法：胡蘿卜洗凈，切小塊;放入小鍋內(nèi)，加30-50毫升水煮沸30分鐘;過(guò)濾后將汁倒入小碗。 注：胡蘿卜直接生長(zhǎng)在土壤中，易受到污染，建議皮削厚一點(diǎn)，只留下心作為原料。

3、油菜汁 原料：油菜葉6片 制法：在小鍋內(nèi)加50毫升水煮沸;將洗凈的油菜葉切碎后放入小鍋沸水內(nèi)，煮1分鐘后關(guān)火;晾溫后，過(guò)濾倒入小碗。 注：油菜葉洗凈后，再在清水中泡20分鐘，以除去殘余農(nóng)藥。

4、黃瓜汁 原料：黃瓜半根 制法：將黃瓜去皮;用檫菜板檫好;用干凈紗布包住黃瓜絲擠出汁來(lái)，也用榨汁機(jī)。

5、蘋果汁 原料：蘋果半個(gè) 制法：將蘋果削去皮和核;用擦菜板擦出絲;用干凈紗布包住蘋果絲擠出汁。 注：蘋果汁分為熟制和生制兩種，熟制即將蘋果煮熟后過(guò)濾出汁。熟蘋果汁適合于胃腸道弱，消化不良的小兒，生蘋果汁適合消化功能好，大便正常的嬰兒。

6、草莓汁 原料：草莓3-4個(gè) 水1勺 制法：將草莓洗凈;切碎，放入小碗，用勺碾碎;倒入過(guò)濾漏勺，用勺擠出汁，加水拌勻。 注：用榨汁機(jī)制成的汁會(huì)有一層沫，用小勺舀去，再加水調(diào)和。 7 、獼猴桃汁 ( 注意寶寶是否過(guò)敏 ) 原料：獼猴桃半個(gè) 水1勺 制法：將熟透的獼猴桃剝皮切半;切碎，放入小碗，用勺碾碎;倒入過(guò)濾漏勺中，擠出汁，加水拌勻。

以上內(nèi)容為我們介紹了吃什么東西有營(yíng)養(yǎng)及做法，我們的媽媽們應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注一下以上介紹的內(nèi)容，能夠幫助我們更好的補(bǔ)充人體內(nèi)缺乏的各種物質(zhì)，長(zhǎng)期食用，對(duì)于我們的身體非常有幫助，可以減少出現(xiàn)一些疾病的風(fēng)險(xiǎn)。