補充多種維生素的作用是什么

維生素是人體不可缺少的一種物質(zhì)，少了這樣的物質(zhì)，人體不會變的健康，舒適，這樣的維生素是非常的重要的，尤其是當身體缺乏額時候，補充多種維生素有什么樣的作用呢，以下就是總結(jié)的一些原因，希望大家可以了解。

不同人群對維生素礦物質(zhì)的需求是多種的，不是單一的

而食物烹飪中流失的維生素礦物質(zhì)是多種的，不是單一的

因成年人日常吸煙、長期飲酒、飲食不規(guī)律等，都無法從日常生活中吸收到足夠的維生素。老年人、兒童和孕婦由于特殊體質(zhì)的原因，維生素的攝入也不同于成年人，這些都需要特殊處理。

所以建議補充全面而非單一的維生素礦物質(zhì)。補充全面的維生素礦物質(zhì)，我個人推薦善存，自己一直在吃，助于提高免疫力。

維生素這東西，缺了不行，多了更不行。這是醫(yī)生的忠告。“維生素是人體不可或缺的營養(yǎng)元素?！比梭w每天食用的蔬菜水果含有各種維生素。如果體內(nèi)缺乏維生素，可以適當補充。但是一定不能多補。補充維生素最好的方法是食補。我建議需要補充維生素的人，應(yīng)該均衡補充，不要單一補充，以免造成各種維生素失衡。

各種維生素的作用：

維生素A：

為脂溶性，對人體的作用主要為維持各種上皮細胞的生長，促進“視紫質(zhì)”的再生，預(yù)防夜盲癥及角膜軟化癥，增強對傳染病的抵抗力。老年人的上皮細胞容易受到損傷，抵抗力也相對較低，因此，適當補充維生素A很有必要。除可從飲食中（如胡蘿卜、動物肝類、深色蔬菜、蛋類、乳類）獲取部分之外，可另行服用維生素A膠丸，每日1次，每次服1粒，含量為25000國際單位，間斷性服用。

維生素E：

為脂溶性，又叫“生育酚”。對人體的主要功能為消除自由基、抗氧化、清除體內(nèi)的“過氧化脂質(zhì)”、消除體內(nèi)的“脂褐素”，從而延緩機體的衰老過程。動物實驗已經(jīng)證實，維生素E可使動物平均壽命延長，并使癌癥發(fā)生率下降。以致脂類的過氧化作用不斷增加，脂褐素沉積明顯，生物膜損傷加重，肌肉萎縮變細。因而應(yīng)補充維生素E。除飲食中（廣泛存在于綠色植物，尤其是各種天然植物油中）攝取到的之外，另外口服維生素E膠丸，每日量400毫克以上），可產(chǎn)生視力模糊、腹瀉、乏力等副作用，應(yīng)注意避免。

維生素C：

水溶性，又被稱為“抗壞血酸”。對人體的作用比較復(fù)雜，主要是維持血管、肌肉、骨骼牙齒等器官的正常功能。尤其能增強毛細血管的彈性，預(yù)防出血，故被稱之為抗壞血酸。還可增加機體對多種傳染病的抵抗力，促進傷口的愈合，加速結(jié)締組織的生成。對老年人來說，通過服用維生素C，增加對各種感染的抵抗力，有重要意義；同時，保持血管，尤其是各部位的毛細血管的健全，防止出血等，對老人更有特殊保健價值。除從食物（廣泛存在于各種新鮮水果及蔬菜）中攝取部分之外，可另行口服維生素C片，每日3次，每次1—2片（每片含量為100毫克），可長期服用，一般無副作用。

以上就是總結(jié)的補充多種維生素的作用，很多不同的維生素的作用也是不同的，身體都是需要他們的，多吃青菜，水果，維生素的含量是要均衡的，在這樣的環(huán)境之下，多多的關(guān)注自己的身體，讓自己的身體多多健康起來吧。