夏天流汗多吃什么最有效

夏天是一個(gè)很難熬的季節(jié)，因?yàn)樗臏囟瓤煲屓苏舭l(fā)，它隨時(shí)都在蒸發(fā)著人身體里的水分。到底夏天流汗多吃什么才最有效呢？夏天是很多人最不喜歡的季節(jié)，不停的出汗讓人討厭。但是夏天出汗這么多，只是單單的補(bǔ)充水分就可以了嗎？還是說應(yīng)該補(bǔ)充其他的呢。今天就來告訴大家，夏天流汗多吃什么最有效。

1.有些豆類如扁豆、綠豆、黑豆等，具有消暑止渴、清熱解毒、健脾益腎等作用，也應(yīng)該適當(dāng)多吃。夏季還是盛產(chǎn)水果的季節(jié)，正餐之余適當(dāng)吃一些水果，可以補(bǔ)充隨汗液流失的大量微量元素，十分有益身體健康。當(dāng)然，食用水果時(shí)也不能追求生冷，最好不要用冰箱冷藏了再吃，以免損傷脾胃，得不償失。飲食營(yíng)養(yǎng)專家提醒，夏季飲食雖以清淡為主，但也不能一味追求清淡，應(yīng)該注意葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。不能只吃蔬菜、水果等素食，可適當(dāng)吃一些葷食如鴨肉、泥鰍、魚等，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪，增強(qiáng)抵抗力。晚餐不能吃太飽晚餐。

2.天氣炎熱，夏天的早餐也應(yīng)該以熱粥、熱豆?jié){、熱牛奶、熱面湯和雞蛋等食物為主，并在飯后一段時(shí)間之后再進(jìn)食水果等生冷食物。午餐以清淡為主夏天人體丟失水分多，胃腸消化功能減弱，因此夏季飲食應(yīng)該以清淡為主，有利于消化吸收。午餐可多吃一些具有清熱、祛暑、開胃功效的食物，如蓮子等。

3.夏季適宜食物： 水果--梨子、西瓜、甜瓜、甘蔗、檸檬、西瓜皮、柿子、菠蘿、荸薺等。 蔬菜--白扁豆、綠豆、苦瓜、冬瓜、瓠子、絲瓜、菱角、番茄、莧菜、生姜、大蒜、草菇、鮮藕等。 消熱解毒食品--薏苡仁、百合、木耳菜、菊花腦、薄荷、決明子、紫菜、枸杞子、金銀花、菊花、荷葉等。 夏天出汗要多吃酸食物 夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點(diǎn)醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。

經(jīng)過前面段落的介紹，相信大家已經(jīng)知道夏天流汗多吃什么了。如果補(bǔ)充了水分之后還是感到身體不適，那么你所需要的就不單單是水了。夏天雖然經(jīng)常流汗，但也要進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)保持身體健康，運(yùn)動(dòng)過后更要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。不要只坐在辦公室里吹吹冷風(fēng)，也要享受一下流汗的快感。