增強(qiáng)體質(zhì)食補(bǔ)的方法
越來越多的人開始關(guān)心增強(qiáng)體質(zhì)的問題，市面上各種各樣的藥物、補(bǔ)品讓人眼花繚亂，先不說效果如何，有些產(chǎn)品可能吃了對(duì)身體不但沒好處，搞不好還會(huì)有一定的副作用，真可謂得不償失。人體的營(yíng)養(yǎng)成分的欠缺完全可以通過食補(bǔ)來解決，既吃了美味的食物也補(bǔ)充了身體的營(yíng)養(yǎng)，一舉兩得的好事，那么增強(qiáng)體質(zhì)如何食補(bǔ)？
1.花菜：又名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益壽食物中的首選食物。除此之外，花菜中還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及有益于孕婦的葉酸。
2.草莓：可以改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。與此同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤(rùn)澤喉部。
3.大豆：是植物雌激素含量最高的食物之一，對(duì)女性的健康是極其重要的。
4.紅薯：富含大量纖維、鉀、鐵和維生素B6，不僅能防止衰老，還可預(yù)防動(dòng)脈硬化。
5.蛋白質(zhì)：是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。實(shí)驗(yàn)證明蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏的人會(huì)使免疫細(xì)胞中的淋巴球數(shù)目大減，造成嚴(yán)重免疫機(jī)能下降。
6.營(yíng)養(yǎng)素中以維生素C、維生素B6、β-胡蘿卜素和維生素E與免疫力關(guān)系密切。維生素C能刺激身體制造干擾素(一種抗癌活性物質(zhì))，用來破壞病毒以減少白血球與病毒的結(jié)合，保持白血球的數(shù)目。一般人感冒時(shí)白血球中的維生素C會(huì)急速地消耗，因此感冒期間必須大量補(bǔ)充維生素C，以增強(qiáng)免疫力。
通過以上幾個(gè)不同的方面對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)如何食補(bǔ)進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，大家可以按照以上的方法與平常生活中遇到的情況相對(duì)應(yīng)，通過食補(bǔ)來增強(qiáng)體質(zhì)，比用一些藥物來輔助效果更加好，也更加安全，平常生活中不應(yīng)該偏食，無論是不是自己喜歡的都應(yīng)給攝取其中的營(yíng)養(yǎng)，這樣才能有一個(gè)好的身體。
