孕婦的飲食營養(yǎng)方案 多吃水果蔬菜不喝酒
2017-05-09 18:41:18 來源：360常識網(wǎng)
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導語：一般來說孕婦的飲食營養(yǎng)應該盡可能包括以下各類食品，并保證一定的數(shù)量。
1、谷類(米、面及雜糧)：每日400~500克。
2、豆類及豆制品：每日5
一般來說孕婦的飲食營養(yǎng)應該盡可能包括以下各類食品，并保證一定的數(shù)量。
1、谷類(米、面及雜糧)：每日400~500克。
2、豆類及豆制品：每日50~100克。
3、肉、禽、魚等動物性食品：每日50~150克。
4、鮮奶：每日250~500毫升。腹脹及不適應者可改用酸奶。
5、蔬菜及水果：每日400~500克新鮮蔬菜，100~200克水果。
6、烹調(diào)植物油：每日15~20克。
孕婦的膳食除根據(jù)自己的飲食習慣安排之外，還應當粗糧細糧搭配，使不同主食所含的營養(yǎng)能互補；葷素比例要適當，要克服偏食傾向，多吃新鮮蔬菜、水果，少吃辛辣刺激的食物，不可多吃鹽，不喝生的牛奶、羊奶，少喝咖啡（咖啡因能抑制胎兒生長，導致胎兒體重偏低），最好不喝酒，更不可以抽煙。
