食療養(yǎng)生 水果玉米新興吃法

除了普通的玉米之外，現(xiàn)在新興一種可以直接生吃的玉米，叫“水果玉米”，大家應(yīng)該也聽(tīng)說(shuō)過(guò)，但是，你知道水果玉米的特征嗎？它有哪些營(yíng)養(yǎng)呢？和普通玉米比起來(lái)，它有什么優(yōu)勢(shì)呢？

水果玉米也叫蔬菜玉米、甜玉米，與普通玉米不同，水果玉米的胚乳中含有糖，所以水果玉米有甜味。按照胚乳中單糖的含量的不同，甜玉米分為普通甜玉米、加強(qiáng)甜玉米、超甜玉米三類，在食品加工生產(chǎn)中有不同的用途。

普通甜玉米：含糖量約8%，多用于糊狀或整粒加工制罐，也用于速凍;加強(qiáng)甜玉米：含糖量12%—16%，多用于整?；蚝隣罴庸ぶ乒蕖⑺賰觥Ⅴr果穗上市;超甜玉米：含糖量20%以上，果皮較厚，多用于整粒加工制罐、速凍或鮮果穗上市。

水果玉米在國(guó)外非常流行。44屆美國(guó)競(jìng)選總統(tǒng)，為了博得選民好感，布什與克里展開(kāi)了一場(chǎng)“玉米戰(zhàn)”，布什買了幾根甜玉米，并當(dāng)場(chǎng)吃了一口，稱贊道：“不用煮就可以吃了，真好吃！”

在美國(guó)、加拿大，水果玉米是一種大眾化的蔬菜，而在我國(guó)，水果玉米的推廣時(shí)間卻不長(zhǎng)，沒(méi)有被大家認(rèn)識(shí)。水果玉米適合生吃，也可以用來(lái)做蛋糕、煮粥、水果沙拉等美食。

下面就給大家介紹一道水果玉米做的美食。

紫薯炒玉米

原料：紫薯(小)兩根，水果玉米一根

做法：

1. 紫薯削皮切成條狀，玉米剝粒;

2. 油入鍋燒熱，下紫薯，炒到微微變色，加入玉米粒，繼續(xù)翻炒;

3. 等到香味逸出，加鹽、糖調(diào)味，就可以起鍋了。

玉米的6種健康吃法

一、水果玉米沙拉

材料：玉米粒200克，生菜100克，小西紅柿5個(gè)，奶酪少許。

調(diào)味料：橄欖油5克，黑胡椒少許。

制作方法：

1.將玉米粒放入鍋內(nèi)加少量鹽大火煮10分鐘。

2.生菜清洗干凈，撕成小片。

3.把小西紅柿洗凈，奶酪切絲。

4.將玉米粒、小西紅柿、生菜葉和奶酪加橄欖油、黑胡椒拌勻即可。

二、奶香玉米

材料：牛奶250ml，嫩玉米1根。

調(diào)味料：黃油3g，白砂糖5g。

制作方法：

1. 嫩玉米剝?nèi)ネ馄は磧?，切成小圓段，再切成兩半。2. 將牛奶、玉米小段、黃油和白砂糖倒入鍋中，大火燒沸，再轉(zhuǎn)為小火慢慢煮制15分鐘即可。

三、金沙玉米粒

材料：玉米粒300克，咸蛋黃3個(gè)，淀粉100克。

調(diào)料：料酒2茶匙(10ml)，油少許。

制做方法：

1.在咸蛋黃中加入料酒，上火蒸10分鐘至熟。

2.用勺子將蒸熟的咸蛋黃碾碎，碾成細(xì)末。

3.將淀粉倒在玉米粒上和勻，讓每一顆玉米粒均勻地沾上淀粉，將多余的淀粉篩掉。

4.鍋中放油，燒制7成熱時(shí)，放入玉米粒炒至金黃，將炒好的玉米粒放入盤中。

5.鍋中放少許油燒熱，倒入咸蛋黃末炒勻;

6.再倒入炒好的玉米炒勻即可。

四、甜香蜜糖玉米

材料：玉米1個(gè)，蜂蜜20克。

制作方法：

1.將玉米切成一段一段，為了好看可以掐頭去尾。

2.放在小鍋中，加適量的蜂蜜，少量的水。

3.鍋蓋上蓋子開(kāi)始煮，中途攪拌翻轉(zhuǎn)下玉米即可。等燒得鍋中冒泡泡不會(huì)消下去，開(kāi)始滋滋響，可以撈出玉米裝盤。

4.留汁繼續(xù)燒，燒到粘稠，澆到盤中玉米上即可。

五、玉米排骨湯

材料：玉米1個(gè)，豬肋排250克。

調(diào)料：蔥3克，姜3克，白酒少許。

制作方法：

1.將排骨洗凈剁成塊狀，長(zhǎng)短可隨意。

2.玉米洗凈，切成小段。

3.蔥切段，姜切片。

4.砂鍋內(nèi)放水，將排骨放入鍋內(nèi)，蔥、姜一起放入鍋中，滴入少許白酒，開(kāi)火，待砂鍋內(nèi)水開(kāi)有血沫浮上來(lái)后將血沫去掉，再放入玉米，一同煲制40分鐘。

5.煲熟后，加入少許鹽調(diào)味即可。

總結(jié)：綜上所述，水果玉米在中國(guó)還沒(méi)有特別的普及，不過(guò)，有好多吃貨們已經(jīng)品嘗過(guò)水果玉米的滋味了，相信它如果做蛋糕、做粥和做水果沙拉，也是一樣的好吃。