番茄雞蛋瘦肉湯的做法
2017-07-10 10:12:46 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多會(huì)保養(yǎng)身體的人飲食上總是會(huì)經(jīng)常食用一些湯類，這樣能讓我們的身體變得更加的健康，而且也能讓我們更好的吸收食物中的營養(yǎng)價(jià)值，其中番
很多會(huì)保養(yǎng)身體的人飲食上總是會(huì)經(jīng)常食用一些湯類，這樣能讓我們的身體變得更加的健康，而且也能讓我們更好的吸收食物中的營養(yǎng)價(jià)值，其中番茄搭配雞蛋和瘦肉煲湯不僅營養(yǎng)價(jià)值豐富，口味也比較清淡，而且雞蛋和瘦肉還能起到很好的補(bǔ)鈣作用，下面一起了解下番茄雞蛋瘦肉湯的做法。
番茄雞蛋瘦肉湯的做法
食材明細(xì)
瘦豬肉適量.番茄適量.雞蛋適量.蔥花適量.玉米淀粉適量.鹽適量.胡椒粉適量.蔬之鮮適量.老抽適量
做法
瘦豬肉切絲放鹽、胡椒粉、玉米淀粉、老抽拌勻，要是太干可加一點(diǎn)水。
番茄切小塊。
雞蛋打散。
鍋中放少許油燒熱，倒入番茄炒一分鐘。
放適量清水。
放鹽調(diào)味。
放入胡椒粉煮沸后再煮兩分鐘。
放入肉絲，放的時(shí)候用筷子劃散，煮至肉絲熟。
放入蔬之鮮。
淋入雞蛋液。
等雞蛋浮起關(guān)火盛入湯碗，灑上蔥花即可。
食用價(jià)值
據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定：每人每天食用50～100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，番茄富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B以及維生素B2和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素。
經(jīng)常吃肉或者是蔬菜都容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，我們平時(shí)一定要將食物合理的搭配，上面就是對(duì)番茄雞蛋瘦肉湯的做法的介紹，尤其是在秋冬季節(jié)多喝些湯類能對(duì)身體更好的滋補(bǔ)，并且西紅柿還能很好的改善我們的皮膚。
