雞蛋吃多的壞處有哪些呢

雞蛋對于人們來說并不陌生，不少人也非常喜歡吃雞蛋，雞蛋的營養(yǎng)價值很高，不僅能夠補充人們體內所需要的營養(yǎng)物質，而且還能夠在一定程度上幫助人們趕走身體內的一些毒素，但是雞蛋也有一些飲食禁忌，那么雞蛋吃多的壞處是什么呢？接下來讓我們一起來了解一下吧。

雞蛋是人們最常食用的蛋品。因其所含的營養(yǎng)成分全面且豐富，而被稱為“人類理想的營養(yǎng)庫”。營養(yǎng)學家則稱它為“完全蛋白質模式”。

雞蛋雖然營養(yǎng)價值高，但吃多了對身體也不好，下面說說吃雞蛋過多有什么壞處？

1、吃雞蛋過多，會造成血膽固醇含量過高。

雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發(fā)生。以產婦為例，一個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個量，是正常攝入量的近10倍。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上升，并能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發(fā)生。

2、多吃雞蛋容易造成營養(yǎng)過剩、導致肥胖。

婦女產后在哺乳期間，每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，蛋白質需要量為90克，如每天吃10個雞蛋，等于攝入70克蛋白質，60克脂肪，約820千卡熱量，加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達到3500～3800千卡，蛋白質和脂肪的攝入量都可達到120～140克。這就遠遠超過了她們每天的實際營養(yǎng)需要，致使營養(yǎng)過剩，會使多余脂肪在體內堆積而形成肥胖。

3、多吃雞蛋還會造成體內營養(yǎng)素的不平衡，從而影響健康。

我們的日常膳食是由多種食物組成的，合理的平衡膳食，要求含有人體所需要的各種營養(yǎng)素，并要求各種營養(yǎng)素在膳食中都應有適當的比例。因為，各種營養(yǎng)素在體內是互相協調、互相制約而發(fā)揮作用的。這樣，身體才能正常發(fā)育和保持健康。

古今中外，不論哪一種食物，盡管它的營養(yǎng)價值很高，也不可能含有人體所需的全部營養(yǎng)素。長期食用一種食物，會使某些營養(yǎng)素過剩，而另一些營養(yǎng)素缺乏。雞蛋也不例外，雞蛋本身也不能供給人體所需的全部營養(yǎng)素，比如，它本身不含碳水化合物，維生素C含量也幾乎是零。

因此，過多吃雞蛋，必然會使其他食物攝入量相對減少，使攝入的各種營養(yǎng)素不平衡。天長日久，容易造成由于其他營養(yǎng)素缺乏或過剩而引起相關疾病。

4、吃雞蛋過多，還會增加肝臟與腎臟的負擔。

人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1～2個雞蛋，就可以滿足需要。由于身體已不需要，也不會再吸收利用，就會轉化為脂肪堆積體內或當作熱量被白白浪費掉。而且多吃進去的那些雞蛋，其蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔，在體內代謝后所產生的大量含氮廢物，還都要通過腎臟排出體外，又會直接加重腎臟的負擔，所以過多吃雞蛋對肝臟和腎臟都不利。

由此我們可以看出雞蛋吃多的壞處還是比較多的，根據一些專家給出的建議，每天最后只吃三個雞蛋，不能吃的太多，即使是你喜歡吃雞蛋也要注意這方面的問題，當然雞蛋還不能和一些食物搭配在一起，否則將會產生嚴重的后果。