吃零食對人體有什么危害？

隨著我們科技的發(fā)展，一系列的零食涌入市場，零食成為了我們生活必不可少的一部分，但是因為零食引起的問題也漸漸顯露出來。突出表現(xiàn)在不同年齡段的孩子們，他們沉迷于零食，漸漸地原理主食和蔬菜，身體各項機能下降，同時由于其中包含的激素過多，他們的身體出現(xiàn)了不符合他們年齡的變化，今天小編就給大家找找這些我們身邊的隱形殺手。

1.果凍 吃果凍不僅不能補充營養(yǎng)，甚至?xí)L礙某些營養(yǎng)素的吸收。目前，市場上銷售的果凍基三成份是一種不能為人體吸收的碳水化合物--卡拉膠，并基本不含果汁，其甜味來自精制糖，而香味則來自人工香精。 不過，果凍中沒有脂肪，并含在一些"水溶性膳食纖維"，少量吃些并沒有壞處，也不會讓你發(fā)胖，但是，你不要指望用它來"增加營養(yǎng)"。

2.薯片 薯片的營養(yǎng)價值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃破壞食欲，容易導(dǎo)致肥胖，還是皮膚健美的大敵。

3.爆米花 營養(yǎng)價值尚可，但是是其中含有比較多的鉛，這種有害重金屬可以影響兒童的智力和體格發(fā)育，損害成年人的神經(jīng)功能。

4.水果糖、棒棒糖 只有糖分，和水果沒有任何關(guān)系，其水果味來自香精、色素等添加劑。多吃容易導(dǎo)致齲齒和肥胖。

5.果脯、蜜餞 在這些食品加工過程中，水果所含的維生素C基本完全被破壞，除了大量熱能之外，幾乎沒有其它營養(yǎng)，而食用這樣多的糖，還會導(dǎo)致你產(chǎn)生維生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能還含有訪腐劑，經(jīng)常食用會影響健康。

6.話梅、話李 含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發(fā)高血壓。

7.快餐面 脂肪含量很高，營養(yǎng)價值比較低，多吃不利于飲食平衡。

8.餅干 屬于高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質(zhì)含量比較少，多吃不利于飲食平衡，也容易導(dǎo)致肥胖。

9.泡泡糖、口香糖 營養(yǎng)價值幾乎為零，一些產(chǎn)品含有大量防腐劑、人工甜味劑等，特別是某些質(zhì)量低劣的次品，對健康的損害很大。

10.膨化小食品 營養(yǎng)尚可，但含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、賦形劑等食品添加劑，多吃不利于健康。

矯正的方法應(yīng)注意以下幾點： 一、 曉之以理 家長要結(jié)合具體事例，通過多種途徑教育小學(xué)生不要吃零食，講清吃零食對人體健康發(fā)育的危害，讓小學(xué)生從思想上真正認識到吃零食的壞處。在全班學(xué)生教育的基礎(chǔ)上，教師要注意做好個別學(xué)生的工作，分別找愛吃零食的小學(xué)生談話。

二、定時飲食 一日三餐定時定量吃飯，飯前不可給孩子吃零食，以免影響食欲。孩子吃好了正餐，也就不再像吃零食了。家長要幫助孩子建立合理的生活作息制度，讓孩子按時進餐，使他們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

三、調(diào)劑飯菜 為了增進食欲，使孩子好好吃飯，家長要盡量把飯菜做得好一些，變換花樣，烹調(diào)時使色、香、味俱全，再取個好聽的菜名。

四、防止偏食 要使孩子得到足夠營養(yǎng)，最好給與平衡的飲食，防止偏食。每樣食物都不要吃得過多，因為幾乎每一種事務(wù)中都包含著人體需要的某種營養(yǎng)。

五、控制零花錢 現(xiàn)在有許多孩子的家長，特別是獨生子女的家長，常給自己孩子零花錢，這就為孩子買零食提供了方便條件。因此，教師要教育小學(xué)生，不要向家長所要吃零食的錢，而家長也應(yīng)有目的地控制。

為了孩子的身心健康，請各位家長認真對待，不能因為忙就放縱孩子去食用這些有害的食物，要知道，孩子是未來的花朵，為了祖國的大花園，我們要共同經(jīng)營，要愛護他們，和孩子共同戒掉食用零食的壞毛病，提倡食用綠色食品，共同經(jīng)營健康。