話梅糖吃多的危害

對(duì)于話梅糖相信大家都是比較熟悉的吧，因?yàn)樵捗诽且恢币詠?lái)深受很多人的喜歡，特別是小孩子，因?yàn)樾『⒆訉?duì)于甜食天生就具有很大的誘惑力的，但是這始終是一種糖類，小孩子吃多了會(huì)很容易導(dǎo)致蛀牙，但是完全不吃糖對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)是一件很困難的事情，那么在日常生活中，我們應(yīng)該要怎么吃糖會(huì)健康呢？

1.甜食的存在對(duì)于我們始終是一種誘惑。世界衛(wèi)生組織(WHO)曾調(diào)查了23個(gè)國(guó)家人口的死亡原因，得出結(jié)論：嗜糖之害，甚于吸煙，長(zhǎng)期食用含糖量高的食物會(huì)使人的壽命明顯縮短，并提出了“戒糖”的口號(hào)。但是近年來(lái)，中國(guó)人對(duì)糖的消耗量居高不下，吃糖的危害還沒有被更多的人認(rèn)識(shí)到。

2.每天最好不要超過(guò)40克

3.“糖”的概念有廣義和狹義之分。廣義的糖指各種可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和沒有甜味的淀粉;狹義的糖則指精制后的白糖和食品、飲料加工中常用的糖漿。糖對(duì)人體的危害主要是后者。

4.幾乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖漿做成的甜味劑。所以，對(duì)于一些喜歡吃甜點(diǎn)、餅干、零食、飲料的孩子和年輕女性來(lái)說(shuō)，每天攝入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們推薦的每日攝入白糖總量大約為30—40克，即不要超過(guò)每日攝入總碳水化合物的10%。

5.30—40克的白糖是什么概念呢？在人們常吃的甜食中，一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂(lè)約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克，幾塊餅干約含糖10克……如果不加注意的話，30—40克糖的數(shù)量限制非常容易突破。

6.精制后的白糖純度非常高，能達(dá)到99%以上，這就意味著其中幾乎不含其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，只有大量能量。吃甜食多了，人就會(huì)因攝入能量太多而產(chǎn)生飽腹感，影響對(duì)其他富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維食品的攝入。長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏、發(fā)育障礙、肥胖等疾病。

以上是我們關(guān)于話梅糖吃多的危害的介紹，通過(guò)上文的介紹，我們建議朋友們平時(shí)要少給孩子吃糖，因?yàn)樗械奶嵌际呛写罅康陌咨疤腔蛘呤翘菨{，吃多了對(duì)于孩子的發(fā)育非常不好，所以建議家長(zhǎng)們平時(shí)給孩子吃一些含糖分的水果來(lái)代替話梅糖。