保護關節(jié)吃啥好
2016-10-18 08:51:22 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：含抗氧化劑的食物可對抗自由基，減輕關節(jié)負荷，主要包括含類胡蘿卜素的食物：芒果等；含維生素E豐富的食物：腰果、花生等；富含維生素C的食物，獼猴桃、鮮棗等。
保護關節(jié)吃啥好
保護關節(jié)吃啥好
據(jù)統(tǒng)計，我國50歲以上人群中半數(shù)患有關節(jié)炎，且人數(shù)還在不斷增加。除了常規(guī)治療，飲食上的防范也很重要，不妨常吃以下3類食物。
卷心菜和蘿卜等有助關節(jié)軟骨修復的食物。
卷心菜、西蘭花、蘿卜等十字花科蔬菜富含的有機硫化物可以強化韌帶的強度，增加關節(jié)潤滑黏液的分泌，協(xié)助軟骨組織支撐身體。
芒果和獼猴桃等抗氧化食物。
含抗氧化劑的食物可對抗自由基，減輕關節(jié)負荷，主要包括含類胡蘿卜素的食物：芒果等；含維生素E豐富的食物：腰果、花生等；富含維生素C的食物，獼猴桃、鮮棗等。
深海魚和柑橘等抗炎食物。
關節(jié)炎是身體發(fā)生的炎性反應，前列腺素是引起組織炎性反應的元兇。三文魚等深海魚類富含的歐米伽3脂肪酸可阻止前列腺素產(chǎn)生。此外，櫻桃和柑橘等食物不但可加強關節(jié)內膠質的彈性，還能抑制關節(jié)炎性反應。
