孕期保健 孕媽洗澡掌握3大原則

今年隨著二孩政策的放開，很多的夫妻都準(zhǔn)備生二寶了，猴寶寶的數(shù)量極速增加！孕期保健對(duì)于每個(gè)孕媽媽來說都是非常重要的哦，孕期飲食關(guān)系著胎兒的發(fā)育和成長，那么大家都知道哪些孕期食譜呢？下面就來看看專家都是怎么建議孕媽們注意健康的吧！

孕婦孕期怎么洗澡健康

孕婦應(yīng)經(jīng)常洗頭、洗澡，勤換衣服，保持自身清潔衛(wèi)生，防止感染，減少皮膚疾病。那么，孕婦孕期怎么洗澡健康呢？下面進(jìn)行介紹。

淋浴較好，坐浴要用清潔的水和盆。水溫不要過涼或過熱，時(shí)間不要過長。水溫過熱或洗的時(shí)間過久反而不好，一是由于溫度較高，時(shí)間一長浴室或浴罩內(nèi)空氣逐漸減少，氧氣不足，孕婦會(huì)感胸悶、頭暈、疲倦。二是水溫過高，會(huì)使全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，腦部供血不足，同時(shí)也會(huì)造成一時(shí)性子宮胎盤的血流量減少出現(xiàn)胎兒缺氧、胎心加快的現(xiàn)象。

隨著孕周的增加，孕婦下肢的負(fù)擔(dān)會(huì)日益增加，腳很容易疲倦，在洗澡時(shí)可作些足部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防肌肉痙攣。孕后期洗澡時(shí)，還應(yīng)多擦洗、牽拉乳頭，為哺乳作準(zhǔn)備。孕期洗澡還有一個(gè)要緊的問題就是安全。

孕后期，人體重心會(huì)發(fā)生變化，腹部突出后，就不容易看到腳下，所以很容易滑倒。進(jìn)入浴室拉住扶手，跨進(jìn)跨出浴缸，要放一個(gè)踏腳凳，鋪上防滑的墊子或干毛巾等。洗完澡用點(diǎn)爽身粉，保持皮膚干爽。理想的是每天都洗澡，如果做不到，用溫水擦擦身，洗洗外陰。

一般來說，懷孕后不主張坐浴，因?yàn)樽『笈K水有可能直接進(jìn)入到陰道，而懷孕期間，遇到的防病能力減弱，則容易引發(fā)宮頸炎、陰道炎癥狀，甚至發(fā)生宮內(nèi)或外陰感染而引起早產(chǎn)。而出現(xiàn)了這些癥狀，孕媽也許就要通過藥物去治療，這樣對(duì)胎兒的發(fā)育非常不利。

孕早期，孕媽的肚子還較小，能夠站著淋浴，但必須在浴室內(nèi)設(shè)置扶手，以防止孕媽滑倒。而孕中后期，由于腹部漸大，孕媽的行動(dòng)也開始變得不便起來，重心不穩(wěn)， 容易滑倒，所以洗澡的時(shí)候必須靠在椅子上淋浴，防止跌倒。對(duì)于體質(zhì)特別虛弱的孕媽來說，可以偶爾選擇坐浴，但一定要注意浴缸和水的清潔。

孕婦正確的洗澡很重要，還要注意一些細(xì)節(jié)。那么，有哪些注意事項(xiàng)？

1、水溫：以27℃～37℃為宜

孕婦洗澡時(shí)，水溫以接近體溫為好，一般來說水溫應(yīng)在38℃以下。因?yàn)槿绻疁鼗蚴覝剡^高，很可能因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致胎兒發(fā)育不良。即使是在冬天，也不能長時(shí)間洗很熱很燙的熱水，否則容易導(dǎo)致缺氧窒息，甚至?xí)?dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧。

2、時(shí)間：在15～20分鐘為佳

孕婦洗澡的時(shí)間也要有所控制，長時(shí)間淋浴容易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀，這是因?yàn)樵∈覂?nèi)空氣逐漸減少、溫度較高、氧氣供應(yīng)相對(duì)不足所致，加之熱水的刺激會(huì)引起全身體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張，使孕婦腦部的供血不足。同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)缺氧、胎心率加快，嚴(yán)重的還會(huì)影響到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

3、次數(shù)：每天1次

雖然說孕婦要常洗澡，但并非說要一天洗幾次澡。洗澡頻率應(yīng)根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣和季節(jié)而定，一般來說三四天一次，有條件的話，還是每天1次，炎熱的夏天每天洗兩次都可以。寒冷的冬天如果做不到每天洗澡，那么也要堅(jiān)持擦擦身。

盤點(diǎn)孕期過敏4大誤區(qū)

在民間，孕期的飲食禁忌非常多。很多人認(rèn)為，孩子出生后之所以容易過敏，就是因?yàn)閶寢屧趹言袝r(shí)“吃錯(cuò)了東西”，導(dǎo)致孩子形成了過敏體質(zhì)。此外，還有觀點(diǎn)認(rèn)為，孕期過多地接觸寵物，也有可能導(dǎo)致孩子過敏，因而，孕期接觸寵物也是一大禁忌。但是，有專家表示其實(shí)孕期忌口越多，孩子越容易出現(xiàn)過敏性疾病。到底哪種說法可取呢？接著往下看。

誤區(qū)：媽媽孕期不忌口 寶寶以后易過敏

在中國民間，孕婦在飲食上有很多講究。很多人認(rèn)為，媽媽在孕期如果不忌口，寶寶出生以后，更容易過敏。很多媽媽本身是個(gè)過敏體質(zhì)者，她們?cè)谠衅诰蜁?huì)有著更多的飲食禁忌，海魚不吃，河魚不吃，干果也不吃…事實(shí)上，恰恰相反，媽媽在孕期什么食物都吃，反而有可能降低孩子形成過敏體質(zhì)的風(fēng)險(xiǎn)。

什么叫過敏體質(zhì)？既然說是體質(zhì)，也就是說是與生俱來的。從遺傳學(xué)的角度來說，過敏體質(zhì)是基因決定的，與生俱來。比如，母親患有哮喘，孩子得哮喘的幾率會(huì)高幾倍。但是，孕婦的飲食和孕期是否接觸過敏原并不會(huì)直接導(dǎo)致孩子過敏。

澄清：只要媽媽不過敏 什么食物都可吃

很多人想當(dāng)然地以為，在孕期不接觸過敏原，孩子就可以減少過敏的幾率。但事實(shí)并非如此。媽媽懷孕的時(shí)候回避食物，不是現(xiàn)在所推薦的。只要媽媽能夠耐受，任何食物都不會(huì)增加孩子過敏性疾病的發(fā)生率，相反，還會(huì)降低風(fēng)險(xiǎn)。因此在孕期，媽媽不需要刻意回避各種過敏原，凡是媽媽不過敏的食物都可以吃。

實(shí)驗(yàn)：呼吁孕期不吃花生 花生過敏孩子反增

在孕期不接觸過敏原，孩子發(fā)生過敏的幾率不減反增最典型的例子就是英國。在上世紀(jì)90年代，英國政府曾發(fā)起一個(gè)行動(dòng)，呼吁孕婦妊娠期間不要吃花生，以減少過敏。但是，在隨后觀察中，他們發(fā)現(xiàn)花生過敏的孩子反而增多了。十年后，政府廢棄這種方法。

而德國近年的一項(xiàng)對(duì)比研究也發(fā)現(xiàn)，孩子幼年時(shí)吃花生，得哮喘的幾率不僅并未增高，而且還下降了。

疑問

1.孕婦可接觸寵物嗎？本人不過敏就行

很多人都以為，媽媽在孕期跟貓、狗等寵物接觸越多，寶寶以后發(fā)生過敏的幾率越高。還有一種觀點(diǎn)是，孩子得了哮喘，也就不能再接觸寵物。其實(shí)，這是一種誤區(qū)。

現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)界的觀點(diǎn)認(rèn)為，孕期中媽媽跟寵物接觸或患了哮喘的孩子接觸寵物，并不增加哮喘的患病率，相反，寶寶早期接觸寵物，反而會(huì)減少過敏的發(fā)生。當(dāng)然，如果患有哮喘的孕婦或孩子本身已經(jīng)對(duì)貓、狗過敏，那就不能跟貓、狗接觸了。

關(guān)于過敏，還有一種說法是過敏原就是耐受原。本來就養(yǎng)了貓、狗等寵物的家庭，即使在孕期時(shí)已知道寶寶將是過敏的高危人群，也應(yīng)繼續(xù)養(yǎng)下去，因?yàn)檫@反而可能使孩子以后發(fā)生哮喘的機(jī)會(huì)減少，這個(gè)過程就是一個(gè)耐受的過程。

2.吃錯(cuò)東西會(huì)使哮喘發(fā)作嗎？關(guān)聯(lián)性不大

過敏原分食入性過敏原和吸入性過敏原。比如螨屬于吸入性過敏原，雞蛋、花生屬于食入性過敏原。食入性過敏比較容易鑒別，因?yàn)槊看纬赃@種食物都出現(xiàn)過敏癥狀。

但是，食入性過敏原與兒童哮喘之間的關(guān)聯(lián)性并不是很大。很多人說吃了什么東西導(dǎo)致哮喘發(fā)作，但實(shí)際上，這個(gè)機(jī)會(huì)是很小的。如果是食入性過敏，可在孩子生命的早期，通過小階段的不斷接觸，使它耐受。當(dāng)然，如果年齡大了仍然發(fā)生過敏，就要完全回避。

3.哮喘跟過敏有關(guān)嗎？有！兒童更明顯

雖然食入性過敏原與兒童哮喘之間的關(guān)聯(lián)性不大，但洪建國提醒，哮喘跟過敏有一定的關(guān)系，尤其是兒童比成人更明顯。兒童的哮喘，80%～90%以上是過敏性哮喘。當(dāng)然，并不是所有的過敏人都會(huì)得哮喘，只不過風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)高一點(diǎn)。

兒童哮喘的防治，最好是非藥物治療，即環(huán)境控制、增強(qiáng)體質(zhì)、減少感染等。而藥物治療主要是兩大類，一是及時(shí)緩解癥狀的藥物，即支氣管舒張劑;一是長期的抗炎治療，即用白三烯受體拮抗劑等抗炎藥物進(jìn)行控制治療。因?yàn)橄且粋€(gè)慢性疾病，就算沒有癥狀的時(shí)候，其炎癥變化和病理變化還是有的，只要有一個(gè)觸發(fā)因素就會(huì)誘發(fā)哮喘。

4.兒童哮喘要做脫敏治療嗎？不必過早

得了哮喘是不是都要做脫敏治療呢？到目前為止，脫敏治療不是哮喘的主流治療方法，但是，脫敏治療的確是目前唯一可能改變病程的方法。目前我國主要的脫敏是螨。如果哮喘明確就是螨引起的，哮喘要用很大的藥物劑量才能控制，而且生活中又無法回避螨，這種情況可以去做脫敏。但目前脫敏治療主要針對(duì)螨蟲過敏，非螨過敏國內(nèi)并無相關(guān)治療藥物。如果既是螨過敏，又是霉菌過敏，單純的脫敏治療，成功率也會(huì)很低。

此外，兒童的免疫系統(tǒng)在7周歲前都是不成熟的，60%的兒童哮喘到成人時(shí)可好轉(zhuǎn)。而且，脫敏治療需要耗費(fèi)大量金錢和時(shí)間，治療時(shí)長至少要兩三年，從全世界來說有效率不到70%，因此，兒童脫敏治療不必過早進(jìn)行。

結(jié)語：每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷懷孕生孩子的階段，大多數(shù)的媽咪們都會(huì)給自己最好的照顧！孕婦們?cè)趹言衅陂g遇到的問題比較多，大家平時(shí)一定要多多了解這些孕期保健常識(shí)哦，希望上述介紹的這些孕媽保健方法，能夠守護(hù)大家的健康哦！