孕婦便秘怎么辦 預防孕婦便秘是關鍵

便秘是許多孕婦都會遇到的問題，尤其是孕婦肚子大的時候，便秘更是痛苦不已。那么，孕婦便秘怎么辦呢？孕婦便秘吃什么好呢？帶著這些疑問，跟著小編到文中看看治療孕婦便秘的方法有哪些吧！

便秘是很常見的事情，不論是女性還是男性，都是很普遍的問題，此問題的發(fā)生會給不少人帶來生活的不便。尤其是懷孕的女性是更為嚴重，出現便秘的情況是什么原因呢？

孕婦便秘怎么辦？需要注意以下幾點

一、調整作息時間

早睡早起是擁有健康身體的前提，維持衡定的生物鐘是穩(wěn)定人體各種生理功能的基礎，人在進入睡眠時，肝臟排毒，腸胃也開始蠕動，如果過度熬夜，肯定會影響機體本身排毒功能。

孕期便秘的媽媽們一定要調整好心理，保持良好心情，隨著作息、飲食習慣的調整，相信便秘狀況會漸漸治愈。

二、飲食調理

補充膳食纖維，加速腸蠕動，促進腸道內代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。多食用富含纖維素的食物，如糙米、全麥食品、各類果仁、葡萄干、韭菜、芹菜、無花果等。

因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利于胎兒的生長發(fā)育。

三、正確飲水

每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。

四、排便訓練

每天早上7點左右是大便排放最佳時間，但有許多準媽媽是由于久忍大便，經常抑制便意而引起了便秘。

便秘的準媽媽們，排便規(guī)律需重新培養(yǎng)，強化訓練，形成條件反射了，加上飲食生活調理、中藥治療，便秘就會慢慢治愈。

切記排便時需專心，不能打電話聊天，不能看書看報紙，養(yǎng)成定時排便的習慣。

孕婦便秘吃什么水果好

1、草莓

草莓中所含果膠和有機酸可以分解食物中的脂肪、促進食欲及加強胃蠕動。孕婦可以適當吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩，容易有農藥殘留問題。

2、奇異果

奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動。另外，奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、胡蘿卜素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對孕婦與胎兒有益營養(yǎng)成分。

3、柑橘

柑橘富含多種營養(yǎng)素以及纖維素，能促進腸胃蠕動以及幫助消化，孕婦可以適量食用柑橘來改善便秘。

4、蘋果

蘋果對腸胃也有調節(jié)的功能。它有水果之王的美譽，富含維生素與礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，所以孕婦適當多吃蘋果對胎兒的發(fā)育有幫助，可防止過度肥胖。蘋果的皮一起食用的話，無論便秘或者拉肚子都能改善。所以孕婦不妨嘗試一下。

5、香蕉

香蕉可以加快消化、緩解便秘，促進腸胃蠕動。值得注意的是生的香蕉吃得過多會加重便秘的情況，只有熟透的香蕉才能緩解便秘功能。

孕婦便秘吃什么好

1、馬鈴薯

馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

2、玉米

玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效。

3、黃豆

黃豆的營養(yǎng)價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優(yōu)質的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

4、芋頭

芋頭富含營養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統(tǒng)，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養(yǎng)物質，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

5、扁豆

扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，經常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進排便通暢。

結語：便秘雖然常見，但是對孕婦而言，還是慎重為好。以上是小編總結的有關孕婦便秘的注意事項以及孕婦便秘吃什么水果好，希望小編的推薦能夠幫助到便秘的孕媽媽們！祝你們早日擺脫便秘的困擾