孕婦能不能吃巧克力 它也是有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的
巧克力是女性朋友很喜歡吃的零食，但是在懷孕期間往往就不知道是否可以食用巧克力，食用它是否會(huì)帶來(lái)危害。其實(shí)巧克力也是有很多營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，朋友們想知道孕婦吃什么好及孕婦可以吃巧克力嗎？下面就為大家介紹孕婦能不能吃巧克力。
孕婦可以吃巧克力嗎
人們都覺(jué)得巧克力是沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的糖類食品，其實(shí)，巧克力是極具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的糖類食品。
其實(shí)巧克力含有很多能量，它能提供相當(dāng)數(shù)量人類身體每天所需的營(yíng)養(yǎng)品，僅1.4盎司(約40克)的牛奶巧克力就含有3克蛋白質(zhì)。
人體每天所需的15%維生素B2，9%鈣，7%鐵，9%磷，6%鎂和8%銅，更含有比普通牛奶成分更高的鋅、鉀、抗癩皮病維生素。
此外，巧克力能緩解情緒低落，使人興奮。而且，巧克力對(duì)于集中注意力、加強(qiáng)記憶力和提高智力郡有作用。
有些司機(jī)把巧克力作為提高駕駛能力的“精神振奮 劑”，考試的學(xué)子也可用來(lái)健腦。吃巧克力有利于控制膽固醇的含量，保持毛細(xì)血管的彈性，具有防治心血管循環(huán)疾病的作用。
巧克力中含有的兒茶酸與茶中的含量一樣多。兒茶酸能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防癌癥，干擾腫瘤的供血。
瑞士研究發(fā)現(xiàn)，男性常吃巧克力還能防治感冒。巧克力是抗氧化食品，對(duì)延緩衰老有一定功效。
孕婦要少吃巧克力，因?yàn)榍煽肆?nèi)含有咖啡因，每塊標(biāo)準(zhǔn)大小的巧克力內(nèi)含有50毫克咖啡因。
孕婦每日攝取300毫克以上的咖啡因可能會(huì)導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)，胎兒體重下降 。但巧克中含有的銅元素對(duì)胚胎的正常發(fā)育具有重要作用。
孕婦吃巧克力對(duì)寶寶的益處
科學(xué)家們?cè)陔s志中撰文表示，與不吃巧克力的媽媽生出的孩子相比，那些定期吃巧克力的媽媽生出的孩子，對(duì)新環(huán)境產(chǎn)生的恐懼感較輕。
科學(xué)家讓300名孕婦記錄她們的巧克力消費(fèi)量與壓力水平，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，孕婦食用巧克力對(duì)胎兒的行為會(huì)產(chǎn)生積極影響。
報(bào)告另外指出，在孩子出生6個(gè)月后，那些食用巧克力較多的母親，她們的孩子會(huì)產(chǎn)生更多好的行為反應(yīng)。
芬蘭科學(xué)家也承認(rèn)，他們?nèi)晕创_定巧克力的消耗量、嬰兒行為是否還與其他因素有關(guān)聯(lián)。
他們推測(cè)他們所觀測(cè)到的影響，源于巧克力中與積極行為有關(guān)的化學(xué)成分， 而這些化學(xué)成分是通過(guò)子宮傳遞給胎兒的。
吃黑巧克力還是牛奶巧克力好
黑巧克力即純巧克力和牛奶巧克力口味不同。兩者的區(qū)別是，黑巧克力的脂肪要低于牛奶巧克力(黑巧克力每100克含24克脂肪，而牛奶巧克力含33克)。
而且黑巧克力所含的鹽分少(12微克對(duì)84微克)、糖分多(64克對(duì)55克)。
真正會(huì)吃巧克力的人都只喜歡黑巧克力，但是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)要注意的是，等量的黑巧克力與牛奶巧克力相比，前者含有的咖啡因比較多。
孕婦吃巧克力的注意事項(xiàng)
黑巧克力是一種氧化劑，中和體內(nèi)自由酸，它可以導(dǎo)致細(xì)胞的死亡。它也含有鈣，有助于骨骼健康。根據(jù)評(píng)論上所說(shuō)每天吃1 1/2盎司黑巧克力能減少壓力。
可可中的抗氧化劑也對(duì)身體有其他的健康益處，包括降低血壓。這些好處是特定于可可固體——苦可可，混雜著可可黃油，牛奶和糖做的巧克力。
出于這個(gè)原因，黑巧克力，可可固形物的比例更高，比牛奶巧克力更能對(duì)身體健康有益。
咖啡因
黑巧克力含有咖啡因。懷孕期間，咖啡因能減少胎盤血流量，但大量攝入咖啡因可能會(huì)增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。
它也是一種興奮劑，可以提高心率和血壓。建議在懷孕期間每天只攝入200毫克或更少的咖啡因。
雖然1盎司黑巧克力只包含20毫克的咖啡因，大量的黑巧克力可以讓咖啡因增加到一個(gè)不安全的數(shù)量?jī)?nèi)，特別是如果你喝咖啡或軟飲料，里面都含有咖啡因。
簡(jiǎn)單碳水化合物
巧克力和其他類型的糖果是簡(jiǎn)單碳水化合物的來(lái)源，它可以導(dǎo)致體重增加和減少體內(nèi)能量。巧克力含有230卡路里和13克脂肪。
如果你有妊娠期糖尿病、妊娠并發(fā)癥，你應(yīng)該避免食用簡(jiǎn)單的碳水化合物，如黑巧克力。
注意事項(xiàng)
吃大量的黑巧克力或任何其他糖果會(huì)讓你不再想吃你身體所需的健康食品。懷孕期間，你需要一個(gè)均衡的飲食，包括蛋白質(zhì)，水果、蔬菜、乳制品和粗糧。
如果你確實(shí)喜歡吃黑巧克力，那么一定要適量，不可過(guò)多食用，這樣才可以平衡營(yíng)養(yǎng)的需要。
攝入過(guò)多，對(duì)身體總是不好的，而且影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。所以，為了自己也為了孩子，控制自己的嘴巴，不要常喝咖啡，也不要常吃巧克力。
準(zhǔn)媽媽吃多少巧克力才合適
懷孕期間，每天食用不超過(guò)100克的巧克力對(duì)健康是大有益處的！巧克力內(nèi)含咖啡因，每塊標(biāo)準(zhǔn)大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。
如果孕婦每日攝取300毫克以上的咖 啡因可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，使胎兒體重下降，也有可能導(dǎo)致早產(chǎn)。
另外，過(guò)多食用巧克力會(huì)使一些必需的營(yíng)養(yǎng)素缺乏，這就會(huì)影響孕婦的身體健康，不利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。而且有的 巧克力所含糖分太高，可能誘發(fā)孕婦患妊娠期糖尿病。
孕婦吃什么好
梨
梨是具有良好的清火功效的水果，在幫助準(zhǔn)媽媽們預(yù)防便秘以及促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，輔助消化的作用上，梨可謂是榜上有名的。
準(zhǔn)媽媽們可以將梨切成片狀，然后放入燒開(kāi)的沸水之中，待沸騰之后加入一些鹽巴，再撈出來(lái)，連同湯水和梨肉一起吃下去。
去火、清熱、解毒的功效可謂是非常棒的。
蝦
蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以后沒(méi)有不良反映，如過(guò)敏、腹痛，就沒(méi)有問(wèn)題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補(bǔ)充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進(jìn)幼兒的生長(zhǎng)。
吃蝦也可以促進(jìn)幼兒腦部的發(fā)育。因此，只要你本人對(duì)蝦無(wú)不良反應(yīng)，可以盡情的吃。
牛肉
孕婦一個(gè)星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預(yù)防缺鐵性貧血，并能增強(qiáng)免疫力。
孕婦對(duì)鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%，含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比一般天然食品高。
瘦牛肉也不會(huì)對(duì)血中膽固醇濃度造成負(fù)面影響。一旦體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵耗盡，很容易導(dǎo)致貧血。如果婦女在懷孕期間缺鐵，產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充，否則身體的缺損可能難以彌補(bǔ)。
香蕉
香蕉具有非常顯著的潤(rùn)腸通便的功效，價(jià)格便宜，購(gòu)買方便，是準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g可以多吃的水果。
不過(guò)，小編在此要強(qiáng)調(diào)一下，香蕉雖好，不過(guò)準(zhǔn)媽媽們一定要購(gòu)買熟透了的香蕉來(lái)吃，這樣才不會(huì)反而加重便秘癥狀。
除此之外，準(zhǔn)媽媽們吃香蕉一定要經(jīng)常，不要等到便秘發(fā)生了才想起來(lái)要吃香蕉。
防范大于治療，準(zhǔn)媽媽們，你們說(shuō)是吧。
芒果
芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可是非常高的，不僅能夠幫助準(zhǔn)媽媽們養(yǎng)胃，還能緩解準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诘脑型掳Y狀。
所以，那些在懷孕期間經(jīng)常感覺(jué)到頭暈、惡心的準(zhǔn)媽媽們，不妨吃一些芒果肉或者將芒果煎水來(lái)食用。
不過(guò)，很多準(zhǔn)媽媽們會(huì)對(duì)芒果產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)，這類型體質(zhì)的準(zhǔn)媽媽們還是不要吃芒果了，以免出現(xiàn)意外。
女性在懷孕期間，多吃水果毋庸置疑是一件很好的事情，但是并不是水果吃得越多越好，吃得太多了對(duì)身體也是會(huì)造成影響的。
所以不管是在懷孕的時(shí)候還是平時(shí)，水果都要適量，不可以過(guò)量。并且應(yīng)該多吃點(diǎn)應(yīng)季的水果，水果要新鮮，有一點(diǎn)腐爛的水果都是不能吃的。
柑橘
盡管柑橘類的水果里90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為大家介紹的孕婦能不能吃巧克力的內(nèi)容。現(xiàn)在朋友們都知道其實(shí)孕婦適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆κ怯泻锰幍陌?，巧克力含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的，平時(shí)想要提高情緒吃巧克力就可以了。
