妊娠紋怎么消除 飲食妙招塑造迷人小腹

很多的孕婦在懷孕期間就會(huì)長出許多的人妊娠紋，肚子上爬滿了妊娠紋，很多的孕婦會(huì)有這樣的誤區(qū)，等生完寶寶之后再去妊娠紋！其實(shí)妊娠的預(yù)防需要從懷孕的時(shí)候就開始了哦，妊娠紋怎么消除呢，大家都知道妊娠紋怎么預(yù)防嗎，還不了解的朋友們趕緊來看看產(chǎn)后妊娠紋怎么消除效果好吧！

目錄

1、產(chǎn)后月子食譜巧去除妊娠紋 2、身上有妊娠紋怎么辦

3、哪些孕婦容易長妊娠紋 4、孕婦預(yù)防妊娠紋方法

5、不同階段應(yīng)對(duì)妊娠紋不同策略 6、辣媽要牢記的去除妊娠紋的技巧

7、橄欖油如何去妊娠紋 8、去妊娠紋的錯(cuò)誤做法

產(chǎn)后月子食譜巧去除妊娠紋

時(shí)尚孕媽怎能被妊娠紋輕易困住愛美的腳步，今天小編就來教大家一個(gè)非常輕松又簡單的去妊娠紋方法，沒錯(cuò)，就是吃對(duì)食物，下面為大家推薦7款營養(yǎng)食譜，巧去妊娠紋。

1、西紅柿推薦菜譜：番茄汁

原料：番茄2個(gè)，水適量。

做法：將番茄剝皮，加適量的水放入攪拌機(jī)中打碎即可。若想偷懶，買現(xiàn)成的保鮮裝番茄汁也可以。

營養(yǎng)小秘密

西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效，可以有效預(yù)防妊娠紋。對(duì)抗妊娠紋火力最強(qiáng)的武器就是番茄。這是因?yàn)榉阎泻胸S富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化、妨妊娠紋的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力，能夠幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋。

2、西蘭花推薦菜譜：炒西蘭花

原料：西蘭花300克。

做法：先將西蘭花洗凈分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數(shù)下即可。

營養(yǎng)小秘密

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚彈性，可以使準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。很多準(zhǔn)媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，其實(shí)，西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增強(qiáng)皮膚彈性。

3、獼猴桃推薦菜譜：獼猴桃酸奶

原料：獼猴桃1個(gè)、酸奶1杯。

做法：獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶杯中即可。

營養(yǎng)小秘密

獼猴桃被譽(yù)為"水果金礦"，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效對(duì)抗準(zhǔn)媽媽妊娠紋。

4、三文魚推薦菜譜：烤三文魚

原料：三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。

做法：先將小番茄洗凈，待用;然后將三文魚洗凈，切塊;然后用香料、料酒、精鹽等腌制片刻;再取烤盤鋪上鋁箔，抹上黃油放入魚塊和準(zhǔn)備好的小番茄，最后進(jìn)烤箱烤熟即可。

營養(yǎng)小秘密

經(jīng)常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準(zhǔn)媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的"營養(yǎng)品"。 大量的膠原蛋白，能減慢機(jī)體細(xì)胞老化。經(jīng)常食用，可使準(zhǔn)媽媽皮膚豐潤飽滿，富有彈性，遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。

5、豬蹄推薦菜譜：豬蹄粥

原料：豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克。

制作：先將通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。鍋置火上，放入豬蹄、藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調(diào)味即可食用。

營養(yǎng)小秘密

豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵，維生素A、D、E、K等成份。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以有效對(duì)付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還能增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，對(duì)延緩衰老具有特殊意義。

6、海帶推薦菜譜：松仁海帶

原料：松子仁5克，水發(fā)海帶1克，雞湯、鹽各少許。

制作：松子仁用清水洗凈;再將水發(fā)海帶洗凈，切成細(xì)絲;然后將鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟，加鹽調(diào)味即成。

營養(yǎng)小秘密

海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。

7、黃豆推薦菜譜：黃豆排骨湯

原料：黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量。

做法：先把豬排骨洗凈，切成小塊，置于火上，加清水適量，旺火煮沸。再把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi)，加蓋，轉(zhuǎn)為溫火煲3小時(shí)后，點(diǎn)入精鹽調(diào)味即可。

營養(yǎng)小秘密

黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止色素沉著于皮膚。維生素與蛋白質(zhì)是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚細(xì)敕、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現(xiàn)。

編后話：沒錯(cuò)，去妊娠紋其實(shí)沒你想象得那么難，飲食就能解決你的困擾。按摩，護(hù)膚品這些雖然也可以幫你去除妊娠紋，但是考慮到胎寶寶的安全，飲食絕對(duì)是最佳方法。

身上有妊娠紋怎么辦

一.肚子上的妊娠紋怎么去掉

1.有效的控制體重的增長

體重增加的速度多少是產(chǎn)生妊娠紋的重要原因，所以適當(dāng)控制體重是預(yù)防妊娠紋的根本且有效的方法。

2.勤按摩常保濕

經(jīng)常撫摸自己的肚子，并且在撫摸的時(shí)候可以用一些孕婦專用的乳液、妊娠霜，不僅可以滋潤肌膚，也可以增加皮膚彈性。

3.要注意飲食的搭配

多食用膠原蛋白高的食物，如豬蹄、動(dòng)物蹄筋和豬皮等，以及富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，可增強(qiáng)皮膚彈性，有效淡化妊娠紋，但要注意不要攝入過多脂肪。

4.用粗鹽沐浴

在40度的溫水浴缸中約泡5分鐘，離開約30秒，反復(fù)2～3次，最后用沐浴乳清潔全身，堅(jiān)持半年，能去妊娠紋。

5、注重保濕和營養(yǎng)干燥的皮膚

在懷孕之前可以適度地做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)(比如做仰臥起坐、俯臥撐、跑步等運(yùn)動(dòng))，孕期還是注重身體保養(yǎng)為主，運(yùn)動(dòng)量不能大。這樣能增強(qiáng)皮膚彈xing，使皮膚在承受壓力時(shí)不易斷裂，有利于預(yù)防妊娠紋。

首先，我們應(yīng)該消除誤區(qū)

據(jù)了解，民間流傳很多說法，很多媽媽聽前輩說，妊娠紋等到一定時(shí)間，自己就會(huì)淡化或者去掉;還有媽媽聽有人說妊娠紋去不掉聽的多了，所以就在心里形成一個(gè)固定的思維，那就是妊娠紋去不掉，還有一些媽媽但是自己的妊娠紋時(shí)間長了，擔(dān)心用到自己身上沒效果。專家稱，只有消除了這些誤區(qū)，才能真正找到去妊娠紋最好的辦法。

其次，我們應(yīng)該尋找最安全的辦法

我們不僅要找去妊娠紋最好的辦法，還要尋找最安全的辦法，如果去妊娠紋最好的辦法是建立在損害我們身體的前提下，那么，不僅我們自己，我們的家人也會(huì)為我們擔(dān)心的，我們往往會(huì)得不償失，所以我們?cè)谶x擇去妊娠紋最好的辦法的時(shí)候一定要在不損害身體的前提下去尋找，在小編看來，選擇純植物或者純中藥的去妊娠紋的產(chǎn)品可以稱得上是去妊娠紋最好的辦法。

哪些孕婦容易長妊娠紋

很多女性都會(huì)在懷孕以后就開始擔(dān)心，長斑啊，長妊娠紋啊，擔(dān)心自己生完孩子以后就變成黃臉婆怎么辦，不要擔(dān)心，下面讓貴陽和美婦產(chǎn)醫(yī)院的專家教教準(zhǔn)媽媽們，怎樣預(yù)防妊娠紋。

妊娠紋學(xué)名叫“白線”，其實(shí)每個(gè)人都有，無論男女，白線是前腹壁腹部肌肉的腱膜融合而成的線帶，肌肉纖維組織附著其上，像劃分肚皮左右兩側(cè)的中線，平時(shí)大部分人的都不明顯。

孕期雌激素和雄激素分泌不平衡，色素加深加重，這條線就會(huì)變明顯，約有90%的孕婦會(huì)長妊娠紋，一般在孕中后期開始長。不過，不同孕婦長妊娠紋的時(shí)間不盡相同，與個(gè)人體質(zhì)、年齡、膚色、荷爾蒙多少有關(guān)。一般來說，皮膚偏白、平時(shí)長痘不易留印的孕婦，妊娠紋也會(huì)較淺;皮膚較黑、平時(shí)色素易沉積、傷口易留疤痕的孕婦，妊娠紋會(huì)偏深。

妊娠紋通常會(huì)在產(chǎn)后幾個(gè)月到一年內(nèi)逐漸消失，也有一兩年后消失或未完全消失的。如果孕媽媽擔(dān)心而為此煩惱，馬小玲提醒，可以嘗試下列方法：

1.控制體重增長。孕期體重增長過快，就容易長妊娠紋。建議孕婦每個(gè)月的體重增加不超過2公斤，整個(gè)孕期應(yīng)控制在11~14公斤。

2.遠(yuǎn)離甜食與油炸品。孕期應(yīng)攝取均衡的營養(yǎng)，可改善膚質(zhì)，使皮膚更有彈性。

3.皮膚護(hù)理。孕中期至產(chǎn)后一個(gè)月，使用專門的抗妊娠紋乳液或橄欖油進(jìn)行護(hù)理，每天1~2次為宜。

如何預(yù)防妊娠紋

1.預(yù)防妊娠紋的工作應(yīng)該從懷孕三個(gè)月后開始。你需要通過滋潤皮膚，讓皮膚吸收到足夠的營養(yǎng)從而經(jīng)得起懷孕后期因?yàn)轶w重增加要造成的肌肉拉伸。

2.準(zhǔn)媽媽們可以選擇適合體質(zhì)的乳液、橄欖油，按摩霜等等，要挑選溫和低敏感的潤膚產(chǎn)品，保證對(duì)自己、對(duì)寶寶沒有任何的刺激;另外，富含精油成分的潤膚油和乳液，比如橙油、杏仁油、牛肉樹脂油、番木瓜油都能有效地對(duì)抗妊娠紋。

3.天臨睡前仰臥在床上，兩手都抹上乳液，然后按照從上到下，從左到右的順序慢慢按摩，每次時(shí)間在5-10分鐘左右。這樣的按摩還能對(duì)寶寶起到運(yùn)動(dòng)胎教的作用。

4.如果在懷孕期間總是覺得皮膚發(fā)癢，也可以隨身備一瓶類似成分的潤膚油噴霧，這樣能保證對(duì)皮膚的持久滋潤。

5.除了在外滋潤皮膚，你還需要從內(nèi)增強(qiáng)皮膚的彈性！懷孕期間要避免攝取過多的甜食和油炸食品，可以多吃一些對(duì)膠原纖維有力的食物，像豬蹄。多吃水果和蔬菜，堅(jiān)持每天一杯脫脂牛奶。通過均衡的飲食，從一開始就改善肌膚的膚質(zhì)，避免妊娠紋的發(fā)生。

6.當(dāng)然，堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)也是必要的，準(zhǔn)媽媽們可以堅(jiān)持每天散步，或者做一些簡單的瑜伽動(dòng)作，通過消耗一定的脂肪避免體重過快地增長，預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)。

孕婦預(yù)防妊娠紋方法

每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷懷孕生寶寶的過程，每個(gè)媽媽在懷孕期間都是非常幸福的，但同時(shí)也是非常辛苦的！孕吐和身材走形等問題，會(huì)讓孕媽咪們的生活發(fā)生很大的變化，所以孕媽們平時(shí)要多多了解這些孕期保健常識(shí)哦！

伴隨著腹部胎兒的發(fā)育，一些皮膚彈性差的準(zhǔn)媽媽在懷孕6—7個(gè)月時(shí)容易出現(xiàn)妊娠紋，可怕的妊娠紋出現(xiàn)在下腹部、臀部、大腿內(nèi)側(cè)等部位，甚至伴有皮膚瘙癢感，實(shí)在讓孕媽們頭疼不已。其實(shí)在懷孕初期，孕媽們可采取各種辦法盡量預(yù)防妊娠紋的形成。那么，怎么預(yù)防妊娠紋？

怎么預(yù)防妊娠紋？飲食篇：少食多餐促進(jìn)新陳代謝

飲食是預(yù)防妊娠紋的常見方法，孕媽們每天都需保持飲食營養(yǎng)的均衡攝入，并不能暴飲暴食、盲目進(jìn)補(bǔ)，否則會(huì)讓體內(nèi)堆積更多脂肪，反而會(huì)加重孕晚期妊娠紋。建議以少食多餐的原則進(jìn)食，既能緩解孕媽的饑餓感，又能減輕其胃部負(fù)擔(dān)，促進(jìn)新陳代謝，讓體內(nèi)的毒素、脂肪乖乖排出。

怎么預(yù)防妊娠紋？洗澡+按摩篇：溫水浴后配合按摩

由于孕激素和內(nèi)分泌失調(diào)，孕媽汗腺和皮脂分泌較多，為了保持皮膚潔凈、預(yù)防皮膚過敏或尿路感染，建議孕媽使用溫水洗澡，能更好地去除皮膚汗?jié)n和病菌?？墒茄籽紫娜?，單單使用清水洗澡并不能清洗干凈皮膚上多余的油脂，孕媽最好使用溫和天然的孕婦沐浴露洗澡，清新的植物芳香讓你輕松享受每一次沐浴，洗澡后你會(huì)感覺皮膚變得緊致而潤澤。沐浴后也別忘了使用精華液來按摩腹部，不妨邊聽輕柔旋律的音樂邊慢慢按摩，逐漸令肌膚恢復(fù)緊實(shí)平滑，同時(shí)也能給胎兒進(jìn)行音樂胎教。

怎么預(yù)防妊娠紋？運(yùn)動(dòng)篇：瑜伽增強(qiáng)肌肉張力

許多孕媽總是感到身心疲倦，對(duì)任何運(yùn)動(dòng)都不感興致，每天除了吃喝拉睡就無其他，其實(shí)這主要是心理作用所致。懷胎十月期間，如果不適當(dāng)?shù)刈鲞\(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)影響孕媽每天精神狀態(tài)，還會(huì)讓身材大走樣，導(dǎo)致孕晚期出現(xiàn)皮膚松弛、妊娠紋等。若想要養(yǎng)出好身材，孕媽不妨在懷孕初期、中期和晚期堅(jiān)持不同程度的孕婦瑜伽運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)體力和肌肉張力，有助于順產(chǎn)，同時(shí)讓肌膚更緊致、保持彈性，有效預(yù)防妊娠紋的形成。

妊娠紋注意事項(xiàng)有哪些，怎么去除呢

一、遠(yuǎn)離甜食與油炸品：在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸物，應(yīng)攝取均衡的營養(yǎng)，便可改善皮膚的膚質(zhì)，并幫助皮膚顯得比較彈性。

二、懷孕期間要盡量的多變換姿勢，不要久臥、久站或久坐，尤其是還在上班的準(zhǔn)媽媽要每隔一個(gè)小時(shí)站起來走動(dòng)走動(dòng)，這樣可以盡量避免妊娠紋的過早產(chǎn)生;

三、使用純度較高的橄欖油搽身。一些準(zhǔn)媽媽使用這樣的方法也能在一定程度上消減妊娠紋的產(chǎn)生;

四、使用專業(yè)的去妊娠紋產(chǎn)品。這個(gè)將是最能有效消減妊娠紋的方法了。有條件的準(zhǔn)媽媽可以購買適合自己的去妊娠紋霜。孚潤紋霜效果就非常理想。

不同階段應(yīng)對(duì)妊娠紋不同策略

看著寶寶一天天長大，溫馨幸福美噠噠。突然發(fā)現(xiàn)美美的肚子上竟然開始“縱橫交錯(cuò)”了，這可讓愛美的孕媽咪變得好揪心。但是凡事“事在人為”，只要我們認(rèn)真做好前期防護(hù)，涼它再“調(diào)皮”也能在我們控制范圍內(nèi)。

二、妊娠紋的成長發(fā)展史

好好的身體為啥會(huì)長妊娠紋呢？這估計(jì)是很多孕媽咪納悶的事。小編告訴你，孕期導(dǎo)致妊娠紋歸結(jié)于兩個(gè)因素，其中之一是由于懷孕皮膚拉伸，在這段時(shí)間皮膚沒有足夠的時(shí)間來調(diào)整。第二個(gè)因素是一個(gè)爭論的話題，涉及到妊娠期間激素增加，這些激素會(huì)吸引更多的水進(jìn)入皮膚，膠原纖維之間聯(lián)系會(huì)放松，這使妊娠紋更容易形成。

妊娠紋通常在大概懷孕第六或第七個(gè)月時(shí)出現(xiàn)，深色皮膚的女性往往有白紋，輕于周圍的皮膚，妊娠紋發(fā)展模式有以下三個(gè)階段：

階段1：早期會(huì)出現(xiàn)，粉紅色的妊娠紋，會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)癢。

階段2：妊娠紋將逐漸擴(kuò)大長度和寬度，顏色變?yōu)榧t色或紫色。

階段3：一旦妊娠紋已經(jīng)成熟，它們會(huì)失去原先的紅/粉紅色調(diào)，懷孕后的幾個(gè)月里，他們將開始褪色，變成淡白色或銀色，也可能會(huì)出現(xiàn)不規(guī)則形狀。

大多數(shù)孕媽咪懷孕期間，都會(huì)在腹部出現(xiàn)妊娠紋，然而在她們的乳房、大腿、臀部、下背部也是常見的。最有可能出現(xiàn)在有大量脂肪存儲(chǔ)的地方。在懷孕期間如何預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)是非常重要的，打有準(zhǔn)備之仗，讓自己孕期也能美噠噠。

孕前期：提早預(yù)防妊娠紋

√合理飲食是關(guān)鍵

孕早期因?yàn)樵袐D子宮內(nèi)膜有所變化，胎盤產(chǎn)生的激素的作用，胃腸平滑肌張力降低，活力減少，導(dǎo)致食欲降低等現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該以少吃多餐、易消化、清淡為主，避免油膩和刺激性強(qiáng)的食品。

√增加皮膚彈性

在懷孕期間要攝取均衡的營養(yǎng)，改善皮膚的膚質(zhì)，幫助皮膚增強(qiáng)彈性。

吃些對(duì)皮膚內(nèi)膠原纖維有利的食品，以增強(qiáng)皮膚彈性。

控制糖分?jǐn)z入，少吃色素含量高的食物。

每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C 的食物，以此增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

正確的喝水習(xí)慣會(huì)為你的皮膚彈性計(jì)劃提速。早上起床后，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動(dòng)，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài);清晨，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

·適度的運(yùn)動(dòng)或輕便的家務(wù)有助皮膚彈性恢復(fù)。對(duì)增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)等部位的皮膚彈性效果明顯。

孕后期：阻止妊娠紋擴(kuò)散

妊娠紋是多多少少就會(huì)出現(xiàn)在孕媽咪身上的，所以我們的主要目的不是去阻止它產(chǎn)生，而是阻止它肆意蔓延，大范圍瘋長。

√使用孕婦內(nèi)衣以及托腹帶

使用托腹帶除了可以減輕孕媽咪腹部和腰部的重力負(fù)擔(dān)外，也可減緩皮膚向外、向下過度延展拉扯，有效避免妊娠紋的生成。

√控制體重的增長

在懷孕時(shí)體重增長的幅度上，每個(gè)月的體重增加不宜超過2公斤，整個(gè)懷孕過程中應(yīng)控制在15公斤左右。如果體重增長過快，腹部的膨隆皮膚變薄變細(xì)，容易生成妊娠紋。

√時(shí)刻監(jiān)督

準(zhǔn)媽媽最好在家里買一臺(tái)體重秤，每天起床后都測量一下體重，做一個(gè)曲線圖，隨時(shí)掌握自己的體重變化情況。

√把好“入口”

飲食一定要注意膳食平衡，三餐要有規(guī)律，多吃蔬菜和水果，吃飯切忌狼吞虎咽，吃得太快不僅會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān)而且不利消化。高脂肪、高糖分的東西要少吃，避免宵夜，少吃零食。

產(chǎn)后：淡化妊娠紋

√適度的按摩

通過按摩來應(yīng)對(duì)妊娠紋，是非常有效的方法，不僅需要在孕期進(jìn)行，產(chǎn)后也需要堅(jiān)持去做，在按摩的同時(shí)可選擇一些橄欖油、嬰兒油等保持肌膚滋潤，讓按摩更容易進(jìn)行，如果能配合使用專業(yè)的預(yù)防妊娠紋的按摩油，效果將更好。

腹部：由肚臍開始，在肚臍周圍順時(shí)針方向畫圈，慢慢地由小到大，按摩腹部皮膚。

大腿：由膝蓋開始，從大腿后側(cè)往上推向髖部。

乳房：從乳溝處開始，用指腹由下往上、由內(nèi)至外輕輕按摩，直到推近下巴、脖子為止。

每次按摩持續(xù)10—20分鐘，每天做兩次。到孕后期可適當(dāng)增加按摩次數(shù)。

√堅(jiān)持外護(hù)有效淡化

外用護(hù)理產(chǎn)品的涂抹、按摩，雖不能徹底解決妊娠紋，但堅(jiān)持使用也能起到淡化的作用。

祛妊娠紋產(chǎn)品或精油的使用、按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增加肌膚的彈性和張力，淡化妊娠紋。腹部的按摩，以肚臍為起點(diǎn)，按順時(shí)針方向畫圈按摩，對(duì)腿部、胸部等地方也要有所顧及，建議采用由下往上、由內(nèi)至外的按摩方式。

有的新媽媽認(rèn)為，對(duì)付妊娠紋需要緊膚纖體，所以可以用些纖體類產(chǎn)品。但這類產(chǎn)品的目的是分解脂肪，并不能改善因皮下膠原纖維、彈力纖維斷裂而出現(xiàn)的妊娠紋。而且纖體產(chǎn)品大都含有咖啡因、酒精等刺激成分，反而不利于產(chǎn)后的新媽媽。

辣媽要牢記的去除妊娠紋的技巧

中國的發(fā)展越來越好，人們生活水平也在不斷改善，而女性們對(duì)美麗的追求更是想要達(dá)到完美的極致?？墒俏覀兌贾?，女人在結(jié)了婚生了孩子以后，身材都會(huì)發(fā)生很大的變化，特別是孕期出現(xiàn)的妊娠紋更是讓媽媽們煩惱不已，妊娠紋怎么消除呢？今天小編就來給大家介紹幾個(gè)去紋技巧，這幾個(gè)去紋技巧媽媽們一定不容忽視，想要去掉妊娠紋的媽媽們就一起來看看吧！

第一、慢跑

有的寶媽妊娠紋并不止在肚子上，在臀部、大腿甚至是手肘部位都會(huì)出現(xiàn)，這樣的情況下，必須要通過運(yùn)動(dòng)來解決。一方面因?yàn)閼言衅陂g，皮膚纖維遭受到傷害，自身修復(fù)時(shí)間非常長，甚至都無法再修復(fù)。另一方面，慢跑有助于脂肪消耗，能夠讓寶媽在最短的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)到以往的身姿。

第二、瘦腹

妊娠紋怎么消除？很多女性都知道，生完孩子之后，腹部贅肉非常多，而且松弛像樹皮一樣非常難看，而要想去掉妊娠紋就要先去掉這些贅肉。去除腹部贅肉的方法有很多，最常用也是最有效的就是運(yùn)動(dòng)，比如游泳。對(duì)于寶媽來說，剛剛生完孩子，身材基本走形，想要恢復(fù)昔日的風(fēng)采迷人，短時(shí)間內(nèi)是不行的。

游泳不但能夠瘦腹，同時(shí)還能調(diào)整身體的其他部分，從而達(dá)到減肥的目的。而在腹部減小的基礎(chǔ)上再消除妊娠紋就更容易了。

如果不喜歡慢跑，快走也是可以的，這兩種運(yùn)動(dòng)對(duì)消除妊娠紋都有極大的幫助。

第三、調(diào)解飲食

妊娠紋怎么消除？調(diào)節(jié)飲食，避免錯(cuò)誤飲食。過多的奶油、奶酪或者是油脂比較高的食物都可能會(huì)導(dǎo)致下半身脂肪囤積，進(jìn)而導(dǎo)致臀部增大，大腿變粗，腰圍變粗，不僅不利于產(chǎn)后瘦身，對(duì)產(chǎn)后妊娠紋的消除也是如此。

因此，在懷孕的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們一定要盡量少吃過高脂肪的食物，最好是多吃植物油，對(duì)于動(dòng)物油，比如豬油等盡量避免，以免攝入過多成分，導(dǎo)致胎兒過大，妊娠紋加重。

而在蔬菜水果中，胡蘿卜、海藻對(duì)消除妊娠紋有很大的幫助，能夠緊實(shí)肌膚，避免妊娠紋加重，所以要長期食用，而且攝入多量的粗纖維素還能夠促進(jìn)身體排毒，進(jìn)而減少脂肪的堆積。

橄欖油如何去妊娠紋

妊娠紋的形成主要是妊娠期受荷爾蒙影響，腹部的膨隆使皮膚的彈力纖維與膠原纖維因外力牽拉而受到不同程度的損傷或斷裂，皮膚變薄變細(xì)，腹壁皮膚會(huì)出現(xiàn)一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。分娩后，這些花紋會(huì)逐漸消失，留下白色或銀白色的有光澤的疤痕線紋，即妊娠紋。去妊娠紋的方法很多，橄欖油去妊娠紋就是其中之一。

1、橄欖油如何預(yù)防妊娠紋

橄欖油含有豐富的不飽和脂肪酸及維生素E，可被皮膚吸收，滋潤營養(yǎng)膚質(zhì)，使皮膚光澤細(xì)膩而富有彈性，促進(jìn)血液循環(huán)和肌膚新陳代謝。妊娠紋的產(chǎn)生就是因?yàn)槠つw彈力纖維的斷裂，如果孕期開始，堅(jiān)持用橄欖油按摩身體增強(qiáng)皮膚的延展性和韌性，可有效防止皮膚纖維斷裂，達(dá)到預(yù)防妊娠紋產(chǎn)生的目的。

2、使用橄欖油的按摩方法

準(zhǔn)媽媽從懷孕3個(gè)月開始到生育后3個(gè)月內(nèi)堅(jiān)持腹部按摩。按摩的方法是每日取適量橄欖油勻涂抹于腹部、臀部、大腿內(nèi)側(cè)等部位，輕輕按摩幾分鐘至吸收。少數(shù)孕媽媽對(duì)橄欖油有過敏反應(yīng)，如皮膚瘙癢等，應(yīng)立即停用。

溫馨小貼士：橄欖油精華液富含“膠原彈力微分子”、植物白蛋白及蛋白質(zhì)五肽，能夠活化纖維細(xì)胞，讓斷裂的纖維組織再生，持續(xù)使用有助于妊娠紋顏色逐漸淡化至正常膚色，從根本上改善皮膚陳舊纖維細(xì)胞，從而達(dá)到徹底祛除除妊娠紋，妊娠花斑的目的。

橄欖油去妊娠紋用法知多少 你用對(duì)方法了嗎

橄欖油富含豐富的單不飽和脂肪酸，即油酸及亞油酸、亞麻酸，還有維生素A、維生素B、維生素D、維生素E、維生素K及抗氧化物等。正是其極佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹調(diào)用途。橄欖油的用途非常多，比如用橄欖油去妊娠紋。

【橄欖油去妊娠紋用法】

注意橄欖油的選擇：首先，去超市購買進(jìn)口的食用級(jí)別橄欖油，要純天然壓榨的，不要買汽油浸出的，這種雜質(zhì)比較多，不適合孕婦使用。一般價(jià)位稍微貴一點(diǎn)，進(jìn)口食品柜上的都是可以放心購買的。

注意按摩的時(shí)間：然后，我們預(yù)防妊生紋的功課，在孕期就要開始了，在孕期，肚子還不是很顯懷的時(shí)候，就要開始，每晚一次，使用天然橄欖油涂抹肚子，只有在肚子皮膚被撐開的初期使用，才能確保皮膚緊致，生孩子后也盡快恢復(fù)起來。

注意涂抹方式：涂抹前，手要清洗干凈，然后雙手合攏搓一搓，讓手心溫?zé)崞饋恚瓦@在手心上撒一些橄欖油，不需要太多了，半勺子足夠，然后輕輕地均勻地涂抹在肚皮上面，讓肚皮也溫?zé)崞饋?，接著用溫?zé)岬氖稚僭S捂一捂肚皮即可。

明確護(hù)理周期：通過這種方式，生孩子后的妊生紋會(huì)大大減輕，甚至消失，在哺乳期，媽媽們也要堅(jiān)持如此護(hù)理自己的肚皮，這樣也有助于快速減肥，并且讓肚皮盡快緊致起來，不會(huì)那么松垮難看。橄欖油按摩肚皮最好延續(xù)到產(chǎn)后孩子斷奶后，因?yàn)橐话惝a(chǎn)后一年都是需要恢復(fù)的，這也是身材能否回來的關(guān)鍵期。

明確橄欖油功效：因?yàn)槭鞘秤眉?jí)別的橄欖油，不僅不會(huì)會(huì)寶寶產(chǎn)生任何傷害，涂抹在肚皮上，滲透進(jìn)皮膚底層，還能促進(jìn)寶寶的智力發(fā)育，一舉多得。所以完全不要擔(dān)心在肚子上涂橄欖油是不是對(duì)寶寶有害的問題。

使用熱敷促進(jìn)吸收：如果你產(chǎn)后妊生紋很嚴(yán)重，而且肚子總是收縮不會(huì)來，那么，建議在按摩后，使用熱毛巾進(jìn)行熱敷，讓皮膚循環(huán)代謝加快，這也有助于改善妊娠紋或者肚皮上的色素沉淀。

使用保鮮膜減肥：想要苗條的腰身，就絕對(duì)少不了保鮮膜了，涂抹好橄欖油后，可以在要腰身上纏繞一些保鮮膜，加速熱量的集聚，發(fā)發(fā)汗，讓身體的脂肪集中地消解掉，幫助肚皮盡快恢復(fù)起來。

去妊娠紋的錯(cuò)誤做法

妊娠紋對(duì)于很多寶媽們來說，絕對(duì)不是樂意看到的，它就像是一塊頑固傷疤，難看而且難以去除，很多的寶媽從懷孕初期就開始考慮除妊娠紋的大計(jì)，但是經(jīng)過一番折騰以后才發(fā)現(xiàn)，這丑東西真是頑固的可以。那么，哪些去除妊娠紋的方法是錯(cuò)誤的呢？看看你是否也中招了呢？

愛美的準(zhǔn)寶媽最煩心的事兒就是長妊娠紋，因?yàn)槟悴恢浪奶扉_始長出來，之后就“死皮賴臉”不肯離開了。要除掉妊娠紋，其實(shí)并沒有想象中難，下面小編為你糾正近九成寶媽都會(huì)犯的四個(gè)錯(cuò)誤方法，一起和妊娠紋說ByeBye！

錯(cuò)誤觀點(diǎn)一：等妊娠紋長出來以后再處理

“靜觀其變”這個(gè)詞很貼切地用來形容準(zhǔn)寶媽在懷孕初、中期對(duì)妊娠紋的態(tài)度，許多準(zhǔn)媽不知道妊娠紋什么時(shí)候長出來，并會(huì)猶豫要不要用保養(yǎng)產(chǎn)品，還有的人會(huì)抱著僥幸的心理認(rèn)為自己不長妊娠紋。其實(shí)，正是這些猶豫和遲疑，讓準(zhǔn)媽們錯(cuò)過了預(yù)防妊娠紋的大好機(jī)會(huì)。

寶媽應(yīng)該這樣：通過進(jìn)吃食物和涂身體乳的方法來增強(qiáng)皮膚彈性，從懷孕初期就要開始。

妊娠紋一旦長出來就不容易消除，所以產(chǎn)前的預(yù)防很重要。妊娠紋主要是兩個(gè)原因引起的，第一、腹部日益變大，皮膚的彈力纖維和膠原纖維受到外力的牽拉而引起損傷和斷裂;第二、懷孕時(shí)的激素變化，使得合成膠原蛋白的能力下降。所以，準(zhǔn)寶媽應(yīng)該通過加強(qiáng)皮膚彈性來去除妊娠紋，例如使用保濕性好、富含膠原蛋白的身體乳，多吃含膠原蛋白的食物。

錯(cuò)誤觀點(diǎn)二：妊娠紋只長在肚皮上

由于腹部日益隆起，準(zhǔn)寶媽很難留意到肚皮下側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)長妊娠紋，所以有些準(zhǔn)媽產(chǎn)后才發(fā)現(xiàn)自己身上長紋。另外，也有些準(zhǔn)媽以為只有肚皮上才會(huì)長妊娠紋，對(duì)身體其它部位完全不做保養(yǎng)。其實(shí)除了肚子，胸部、腿部、臀部都是容易長妊娠紋的地方。

寶媽應(yīng)該這樣：保養(yǎng)時(shí)要顧及到胸部、腹部下側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)和臀部。

準(zhǔn)媽很難在腹部下側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)和臀部這些地方涂保養(yǎng)品，所以往往會(huì)把這些地方忽略掉。準(zhǔn)寶媽應(yīng)該堅(jiān)持這些部位的保養(yǎng)，至于難以觸及到的地方，那就交給準(zhǔn)爸爸來幫助吧。要注意的是，母乳喂養(yǎng)的寶媽給寶寶喂奶前要清洗干凈胸部。

錯(cuò)誤觀點(diǎn)三：每種膚質(zhì)都能徹底祛妊娠紋

愛美的寶媽通常認(rèn)為“只要堅(jiān)持，就能把妊娠紋徹底打敗”。但當(dāng)你堅(jiān)持了好長一段時(shí)間都不見效果，你只是懷疑自己選錯(cuò)了保養(yǎng)品嗎？你真的認(rèn)為每種膚質(zhì)的人都能徹底祛除妊娠紋嗎？其實(shí)，祛妊娠紋產(chǎn)品是會(huì)挑膚質(zhì)的。

寶媽應(yīng)該這樣：可嘗試緊致精華露，或到專業(yè)的美容機(jī)構(gòu)做激光除紋。

現(xiàn)在市面上有不少祛妊娠紋的保養(yǎng)品，效果好的可以使妊娠紋完全消失，而有些產(chǎn)品只能讓紋線變淡。針對(duì)每個(gè)人的皮膚不同，有些疤痕體質(zhì)的寶媽使用一般的保養(yǎng)品效果并不明顯。對(duì)于這些寶媽可以選擇緊致精華露，因?yàn)樗绕胀ǖ谋袢橐盒Ч黠@。另外，高要求的寶媽也可以嘗試激光除紋，激光之前要做好充分的咨詢。

錯(cuò)誤觀點(diǎn)四：短期不見效就換產(chǎn)品

祛妊娠紋是一個(gè)需要從懷孕初期到產(chǎn)后數(shù)個(gè)月一直堅(jiān)持的累人活。有些寶媽在短期內(nèi)看不到效果就選擇放棄，又或者是斷斷續(xù)續(xù)地使用妊娠紋產(chǎn)品，這樣做其實(shí)很傻，因?yàn)槟悴恢挥X中錯(cuò)過了皮膚修復(fù)的最好時(shí)機(jī)。

寶媽應(yīng)該這樣：不頻繁更換產(chǎn)品，堅(jiān)持按摩。

想要皮膚組織復(fù)原是需要一段時(shí)間的，而且好的妊娠紋產(chǎn)品往往是溫和而不刺激的，所以它不可能在短期內(nèi)發(fā)揮作用。因此，寶媽們不需要頻繁更換產(chǎn)品，使用產(chǎn)品前可以沐浴或熱敷孕紋易發(fā)部位，充分打開毛孔，最好通過按摩的方法來促進(jìn)皮膚吸收。

去妊娠紋最好的偏方

很多女性生完寶寶以后都會(huì)留下妊娠紋，于是很多人都迫切的想知道月子里怎樣去妊娠紋，去妊娠紋的方法有哪些，有沒有去妊娠紋最好的偏方呢？

去妊娠紋最好的偏方

1、薰衣草去妊娠紋

自然界中對(duì)消除疤痕最有效的天然植物，對(duì)軟化疤痕疙瘩，消融疤痕色素沉淀、去妊娠紋有很顯著的作用，歐美等國可以3次提純，金氏集團(tuán)已經(jīng)達(dá)到4次提純。

2、粗鹽浴去妊娠紋

用沐浴鹽泡澡，能在不知不覺中瘦身。一般在40度的溫水浴缸中約泡5分鐘，離開約30秒，反復(fù)2～3次，最后用沐浴乳清潔全身。堅(jiān)持半年，能去妊娠紋;

3、橄欖油去妊娠

橄欖油配合每日勤加按摩;

4、有氧運(yùn)動(dòng)去妊娠紋

選擇持久而溫和的運(yùn)動(dòng)，以步當(dāng)車、遠(yuǎn)離電梯、布置家居、多做有氧運(yùn)動(dòng)，保持良好的精神狀態(tài);

5、食療去妊娠紋

盡量吃水果而少喝果汁;喝脫脂奶而不喝全脂奶;喝清湯而不喝濃湯;吃新鮮水果而不吃干果;吃水果而不吃餅干和沙拉;

6、練習(xí)瑜珈、瑜珈操去妊娠紋

說白了就是讓你通過練習(xí)瑜伽多鍛煉，增強(qiáng)皮膚柔韌性和彈性。

結(jié)語：很多的人都知道懷孕是一件非常辛苦的事情，孕媽的身心健康是非常重要的！所以大家平時(shí)要多多關(guān)心孕媽咪們，妊娠紋也是困擾許多孕媽咪的難題哦！相信上述介紹的這些去除妊娠紋的方法和預(yù)防技巧，能夠幫助大家哦，也要記得分享給啥身邊的好朋友們哦！