孕期注意事項(xiàng) 孕媽咪需要了解的常識(shí)

很多的人都不知道該怎么照顧孕婦呢，孕期注意事項(xiàng)有哪些呢，懷孕注意事項(xiàng)該從哪些方面入手呢？不同孕期需要注意的地方不同，所以平時(shí)大家要多多了解這些孕期保健常識(shí)哦！還不知道怎么照顧孕婦的朋友們趕緊來看看孕中期注意事項(xiàng)都有哪些吧！

目錄

1、孕期食譜應(yīng)謹(jǐn)防的食物 2、孕婦孕期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

3、孕婦孕期散步需謹(jǐn)記 4、近視孕婦孕期的注意事項(xiàng)

5、應(yīng)對(duì)孕婦過敏的簡(jiǎn)單方法 6、孕期行為注意的事項(xiàng)

7、孕期使用電腦注意事項(xiàng) 8、孕期喝花茶需要注意什么

孕期食譜應(yīng)謹(jǐn)防的食物

一旦懷上孩子，準(zhǔn)媽媽們就要注意忌口了。懷孕注意事項(xiàng)對(duì)飲食的要求特別嚴(yán)苛，尤其是孕期食譜應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)防6大食物。它們不僅容易影響母嬰健康，更有可能導(dǎo)致流產(chǎn)，引起不必要的傷害。所以，準(zhǔn)媽媽們對(duì)這6種食物還是敬而遠(yuǎn)之吧。

方便面

有很多準(zhǔn)媽媽說不想吃東西，嘴里沒有味，就想吃方便面，但實(shí)際上，即使正常狀態(tài)的人都不宜吃多吃方便面，因?yàn)榉奖忝嬷饕煞质翘妓衔?，湯料只含有少量味精、鹽分等調(diào)味品，其中的營(yíng)養(yǎng)成分含量非常少，而準(zhǔn)媽媽的正常生命活動(dòng)需要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水。只要缺乏其中一種營(yíng)養(yǎng)素、時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)患病。所以準(zhǔn)媽媽們盡可能不要吃這種食物或禁止吃。

雖然準(zhǔn)媽媽吃方便面沒有好處，但是有的媽媽實(shí)在禁不住方便面美味的誘惑，這時(shí)，準(zhǔn)媽媽在吃方便面的時(shí)候一定要注意以下幾點(diǎn)：

1.一天最多吃一次，也不能天天吃。

2.食用時(shí)應(yīng)該酌情增加一些副食，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的不足。

3.三是患有腸胃疾病和胃口不佳、吸收不良的準(zhǔn)媽媽，最好不要吃方便面。

不干凈食物

包括牛奶、奶酪，像法國(guó)布里白乳酪、羊乳酪、卡門貝干酪、羊乳干酪、白奶酪、鮮奶酪，冷凍的或熏制的肉類、海產(chǎn)品，例如三文魚、鮭魚、鱈魚、金槍魚、鯖魚(經(jīng)常貼著“新星食品”“熏鮭魚”“熏制的”“煙熏制品”或是“干肉”等標(biāo)簽)這些食品經(jīng)常含有害的細(xì)菌。冷凍的或熏制的海產(chǎn)品熟煮后還是安全可食的，像烘焙、蒸煮。

這里要說說孕婦喝鮮奶還是喝酸奶好的問題。鮮奶因其新鮮，營(yíng)養(yǎng)成分破壞很少，故營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，所以很多媽媽首選鮮奶，但它的缺點(diǎn)是容易被污染和變質(zhì)，所以買鮮奶時(shí)要盡量去大型超市，選擇知名企業(yè)的產(chǎn)品。

但有一部分媽媽不能喝鮮牛奶。由于自身缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低，奶中的乳糖不能在腸道中分解，而發(fā)酵產(chǎn)生大量的二氧化碳，導(dǎo)致腹脹、腹瀉，這部分準(zhǔn)媽媽可以選擇喝酸奶。酸奶是在鮮牛奶中加入乳酸桿菌發(fā)酵而成的，由于其凝塊小，其中的礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅等更容易被吸收，同時(shí)既能抑制腸道中的致病菌，又能刺激腸道蠕動(dòng)，從而對(duì)腸功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。所以對(duì)于乳糖不耐受的媽媽來說，酸奶是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

含酒精飲料

懷孕后，任何含有酒精的飲料都是準(zhǔn)媽媽要不應(yīng)飲用。因?yàn)檫@些都可能通過胎盤進(jìn)入胎兒的血流并造成損害，因此準(zhǔn)媽媽不應(yīng)飲用含有酒精的飲料，哪怕是啤酒或葡萄酒，雖然它們含酒精量很低，但其中有可能含有害的化學(xué)物質(zhì)如添加劑之類，對(duì)胎兒的損害很難估計(jì)。

可樂型飲料也是準(zhǔn)媽媽禁喝的。一般可樂型飲料都含有咖啡因、可樂寧、色素等，過多的可樂寧、咖啡因進(jìn)入孕婦體內(nèi)后，會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，產(chǎn)生煩躁不安、呼吸加快、肥肉震顫、心動(dòng)過速、失眠、耳鳴、眼花等不良反應(yīng)?？Х纫蜻€能通過胎盤作用于胎兒，使母體內(nèi)的胎兒直接受到咖啡因的不良影響。并發(fā)生胎兒死亡，出生時(shí)體重過低等中毒后果。

另外，有些可樂型飲料含有磷類物質(zhì)，過量的磷攝入會(huì)干擾骨骼系統(tǒng)吸收鈣，從而降低骨骼強(qiáng)度，對(duì)胎兒的正常發(fā)育極為不利。

木瓜

木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應(yīng)完全戒除，因?yàn)樗坏珜?duì)胎兒的穩(wěn)定度有害，還有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。在東南亞國(guó)家，當(dāng)?shù)鼐用襁€會(huì)用吃木瓜來避孕，可見木瓜對(duì)于生產(chǎn)是不利的。

久存的土豆

土豆中含有生物堿，存的越久的土豆生物堿含量越高。過多食用這種土豆，可影響胎兒正常發(fā)育，導(dǎo)致胎兒畸形。當(dāng)然，人的個(gè)體差異很大，并非每個(gè)人食用后都會(huì)出現(xiàn)異常，但孕婦還是不吃為好，特別是不要吃長(zhǎng)期貯存的土豆。

桂圓(龍眼)

盡管桂圓營(yíng)養(yǎng)碩大，是上好的補(bǔ)品，但懷孕期間應(yīng)當(dāng)少吃或不吃，因?yàn)槠湫詼卮鬅?，而孕婦經(jīng)常懷孕后易陰虛引起內(nèi)熱，再食桂圓會(huì)熱上加熱，繪制孕婦大便干枯，口舌干枯而胎熱，容易導(dǎo)致孕婦露丑陰道出血、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。

孕婦孕期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

不少孕婦為了寶寶和自身健康，選擇在懷孕期間做運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，孕婦在孕期多做運(yùn)動(dòng)對(duì)寶寶和自身身體是有好處的。但是，孕婦做運(yùn)動(dòng)也不能隨便亂做，在這里，有些注意事項(xiàng)，懷孕的媽媽們，可得注意了哦！

1、務(wù)必做好熱身運(yùn)動(dòng)

準(zhǔn)媽媽由于激素的變化會(huì)使得肌肉、關(guān)節(jié)較為松弛，若沒有做好暖身運(yùn)動(dòng)，很容易在運(yùn)動(dòng)過程中造成肌肉、關(guān)節(jié)的拉傷。

因此，運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，也能避免抽筋。

2、穿著運(yùn)動(dòng)專用的服裝

運(yùn)動(dòng)專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能，可避免不吸汗材質(zhì)為皮膚帶來的不適，有彈性的運(yùn)動(dòng)服裝也才有利于身體的活動(dòng)及伸展。

3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳速率需在每分鐘140下以內(nèi)，若是超過此范圍，準(zhǔn)媽媽的血流量較高，血管可能負(fù)荷不了。

4、每次不應(yīng)超過15分鐘

一般人運(yùn)動(dòng)需維持30分鐘以上才會(huì)燃燒脂肪，但準(zhǔn)媽媽需在運(yùn)動(dòng)15分鐘后就稍作休息，即使體力可以負(fù)荷也必須在稍為休息過后再開始運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽必須避免過度勞累與心跳過快，并且孕期運(yùn)動(dòng)的目的并不是在燃燒脂肪，而是在訓(xùn)練全身的肌力，因此準(zhǔn)媽媽每運(yùn)動(dòng)15～20分鐘就要停下來稍作休息。

5、運(yùn)動(dòng)前中后三個(gè)階段都要盡量補(bǔ)充水分

補(bǔ)充水分除了能避免脫水之外，也可以控制體溫上升的速度，一旦準(zhǔn)媽媽體溫快速上升，胎兒心跳也會(huì)跟著加速。準(zhǔn)媽媽體溫每上升半度，胎兒的心跳約會(huì)增加10～20下，會(huì)相對(duì)增加胎兒狀況的不穩(wěn)定性，因此，準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)前、中、后一定要記得補(bǔ)充水分。

6、避免跳躍和震蕩性的運(yùn)動(dòng)

震蕩或跳躍性的運(yùn)動(dòng)都容易使準(zhǔn)媽媽重心不穩(wěn)，若是滑倒或碰撞到物體，都容易使胎兒產(chǎn)生撞擊造成宮縮或破水，甚至發(fā)生早產(chǎn)。

7、避免在天氣炎熱和悶熱時(shí)做運(yùn)動(dòng)

在過分炎熱的天氣下做運(yùn)動(dòng)，可能使準(zhǔn)媽媽中暑，蕭勝文指出，最適宜運(yùn)動(dòng)的溫度約26℃～27℃。

8、懷孕4個(gè)月后，禁止做仰臥運(yùn)動(dòng)

4個(gè)月后腹部隆起明顯，為避免壓迫到胎兒，應(yīng)禁止做仰臥運(yùn)動(dòng)。

孕婦孕期散步需謹(jǐn)記

懷孕后有許多注意事項(xiàng)，其中一項(xiàng)就是孕婦散步。準(zhǔn)媽媽散步有利于胎寶寶的發(fā)育，不過在孕期散步還是應(yīng)當(dāng)小心。那么，孕婦散步需要注意些什么呢？謹(jǐn)記三點(diǎn)就可以了。

最好從懷孕第16周開始散步

散步的最佳時(shí)段是上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，在這段時(shí)間里“準(zhǔn)媽媽”的狀態(tài)較為穩(wěn)定。其實(shí)，散步也用不著過于在乎時(shí)間，只要避開強(qiáng)烈的紫外線和飽腹?fàn)顟B(tài)就行了。每天散步30分鐘就可以起到“準(zhǔn)媽媽”和胎兒共同鍛煉的效果。一般來說每周最好散步3~5次，”準(zhǔn)媽媽”也可以根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。

腹部抽痛的時(shí)候要立即停止散步

“準(zhǔn)媽媽”在身體疲倦時(shí)很容易產(chǎn)生腹部抽痛的感覺。所以產(chǎn)生明顯的疲勞感或腹部疼痛就要立即停止散步。散步時(shí)覺得累了就可以停下來休息片刻再繼續(xù)走，若出現(xiàn)冒冷汗或眩暈的情況，則應(yīng)立刻前往醫(yī)院接受診斷和治療。

散步時(shí)一定要檢查身體的狀態(tài)

確認(rèn)身體處于良好的狀態(tài)——在開始散步之前要確認(rèn)自己的身體不存在任何的問題。

穿上較為舒適的便鞋——“準(zhǔn)媽媽”最好穿較為舒適的便鞋，開口寬敞，低面，彈性好的鞋子是最佳選擇。另外，“準(zhǔn)媽媽”還應(yīng)該穿上襪子，這樣就能更好地保護(hù)腳了。

提取水分——應(yīng)事先準(zhǔn)備好大麥茶和礦物質(zhì)飲料以備散步時(shí)飲用。給身體供給充足的水分可以預(yù)防脫水?？崭股⒉綍?huì)加速身體的疲勞，所以最好在散步前1小時(shí)攝入適量的事物。

注意休息——在身體吃不消時(shí)堅(jiān)持散步反而會(huì)造成很大的傷害。最好能根據(jù)自己的身體狀態(tài)來調(diào)節(jié)走路的速度并保持愉快的心態(tài)，這樣才能在散步中獲得最佳的效果。

此外若感到疲倦或心情不佳，最好坐下來并休息片刻。

散步的地點(diǎn)——“準(zhǔn)媽媽”很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)松弛，肌肉抽筋等現(xiàn)象，并可能因此而受傷，所以散步時(shí)最好選擇一些地面平坦的場(chǎng)所。特別注意不要選上坡路，這樣會(huì)給腹部造成很大的壓力。相比之下，在平坦的道路或草地上散步是最佳的選擇。

放松呼吸——為了更多的吸入清新的空氣，掌握一種好的呼吸方法格外重要，在用鼻子吸入長(zhǎng)長(zhǎng)的一口氣之后稍作停頓，然后隨著“呼”的一聲把氣息從口中呼出。發(fā)生陣痛時(shí)也需要使用到與此類似的呼吸方法，所以從此時(shí)開始注意就可以達(dá)到提前練習(xí)的的目的。

正確的姿勢(shì)——走路的姿勢(shì)也非常重要。低頭走會(huì)給頸部和肩膀帶來很大的負(fù)擔(dān)。“準(zhǔn)媽媽”在散步中應(yīng)該保持挺起胸部，注視前方的姿勢(shì)。步伐沒有必要邁的太大，要給雙腳留出一定的自由活動(dòng)空間。

近視孕婦孕期的注意事項(xiàng)

現(xiàn)在的準(zhǔn)媽媽們由于電腦、手機(jī)、電視等原因患上了近視眼，其中一些擔(dān)心這樣對(duì)寶寶不好。那么，近視眼孕婦用眼不當(dāng)會(huì)對(duì)寶寶有多大影響，應(yīng)當(dāng)如何預(yù)防？小編為你介紹近視孕婦孕期四大注意事項(xiàng)，千萬不可掉以輕心哦。

正確佩戴隱形眼鏡

孕媽媽在孕期也不是不能佩戴隱形眼鏡，但是要謹(jǐn)慎對(duì)待。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽在孕期體質(zhì)發(fā)生改變，抵抗力比較弱，有的孕媽媽戴隱形眼鏡，因?yàn)槭褂貌划?dāng)或不注意衛(wèi)生，而造成角膜發(fā)炎、水腫，甚至潰瘍。 孕媽媽在懷孕期間淚液分泌減少，造成眼球表面濕潤(rùn)不足，而且懷孕期角膜的厚度和弧度都有細(xì)微的改變，這些都會(huì)影響佩戴隱形眼鏡的感覺。如果一定要戴隱形眼鏡，建議孕媽媽起碼要在懷孕后3個(gè)月停戴，產(chǎn)后3個(gè)月再開始戴。

同時(shí)，孕媽媽要嚴(yán)格做好鏡片清潔保養(yǎng)工作，最好使用日拋式隱形眼鏡。而對(duì)于妊娠合并糖尿病和患有妊娠高血壓綜合征的孕媽媽，因?yàn)楹苋菀壮霈F(xiàn)眼底病變，一定不要佩戴隱形眼鏡，以免影響角膜和眼底的供氧，導(dǎo)致或加重眼底病變。

雖然，近視眼孕媽選擇框鏡會(huì)更加麻煩，而且也會(huì)顯得“土”了一點(diǎn)。但是，小編建議孕媽媽們可以帶近視框鏡代替隱形眼鏡，因?yàn)榻暱蜱R對(duì)母親可以防輻射，對(duì)胎兒也不會(huì)有任何不利的影響。

高度近視的你最好選擇剖腹產(chǎn)

很多醫(yī)生建議高度近視的孕媽媽最好剖腹產(chǎn)，有少數(shù)的高度近視的孕媽媽生產(chǎn)時(shí)過度用力造成了視網(wǎng)膜脫落。其實(shí)，這并不是絕對(duì)的。當(dāng)然順產(chǎn)時(shí)，用力過度可能為視網(wǎng)膜脫落的誘因之一，但是造成視網(wǎng)膜脫落的因素很多，比如說外傷，提重物也和每個(gè)人的體質(zhì)有密切關(guān)系。

小編建議高度近視的孕媽媽們?cè)趹言?個(gè)月(懷孕36周)后產(chǎn)檢時(shí)，向醫(yī)生提出你的顧慮，根據(jù)自己的具體情況能否能夠順產(chǎn)。如果決定采用順產(chǎn)的話，高度近視媽媽在生產(chǎn)的過程中不要過于用力，避免發(fā)生視網(wǎng)膜脫落。

調(diào)整飲食寶寶減少遺傳近視眼

當(dāng)寶寶還在媽媽肚子里的時(shí)候，孕媽可以在飲食方面下點(diǎn)功夫，降低孩子遺傳近視的概率。而鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。眼球如果缺少了鈣，可使發(fā)育異常而形成近視。含鈣食物如：牛奶、豆制品、魚蝦、動(dòng)物骨等，還要注意搭配動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。準(zhǔn)媽媽一定要在懷孕期間注意補(bǔ)鈣。另外，孕媽媽在懷孕期間最好經(jīng)常吃硬質(zhì)食物，因?yàn)榻?jīng)常咀嚼硬質(zhì)食物可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力，減少寶寶發(fā)生近視眼的幾率。

別老窩在家里

孕媽媽懷孕期間因?yàn)榧に刈兓脑颍旧砭蜁?huì)出現(xiàn)淚液減少、眼球感覺干燥、眼鏡度數(shù)改變等問題。因此，孕媽們?cè)趹言衅陂g更加要注意用眼，定時(shí)休息，必要的時(shí)候可以更換眼鏡的度數(shù)，或征求醫(yī)生的意見后，使用藥方出售的潤(rùn)濕液(人工淚液)幫助緩解癥狀。

在家里不論是看電視還是看書，都應(yīng)該適可而止。尤其是孕婦看電視，這個(gè)問題受到很多孕媽媽關(guān)注。其實(shí)孕媽媽是可以看電視的，但一般20-30分鐘左右需要休息一次，眼睛看向遠(yuǎn)處的綠色，喝杯水然后做一段眼保健操，活躍眼睛周圍的血管。另外，懷孕期間并非所有的準(zhǔn)媽媽都只能窩在家里的，因此，選擇一個(gè)陽光充足的天氣，外出散步或者在家人陪同下到公園去賞花，呼吸綠色空氣也是極為有利的。

應(yīng)對(duì)孕婦過敏的簡(jiǎn)單方法

過敏體質(zhì)者懷孕之后，相對(duì)于普通人，需要謹(jǐn)記和遵循的孕期注意事項(xiàng)更多。但只要學(xué)會(huì)下面三個(gè)方法，就能輕松應(yīng)對(duì)，確保母嬰健康。

具有過敏體質(zhì)的女人懷孕之后，對(duì)周圍的環(huán)境更為敏感，加上為了胎兒的健康，需要謹(jǐn)記和遵守更多的孕期注意事項(xiàng)。那么，過敏體質(zhì)孕媽咪如何輕松應(yīng)對(duì)呢？只要你做到下面三點(diǎn)，就能保證母嬰的健康，等待寶寶順利出生。

孕媽個(gè)人生活要注意

1、衣物選擇寬松、棉質(zhì)較佳。過敏體質(zhì)的孕媽們?cè)谠衅谶x擇衣服的時(shí)候，應(yīng)該以寬松為主，禁止穿任何形式的緊身衣物，以免皮膚受壓迫。同時(shí)，選擇棉質(zhì)衣物，避免毛料衣物中的纖維分成對(duì)皮膚造成過大的刺激。

2、注意個(gè)人衛(wèi)生。準(zhǔn)媽咪應(yīng)勤剪指甲，每天至少洗澡一次。皮膚瘙癢的時(shí)候記住不要抓，以免抓傷的部位感染，將來該部位再犯過敏的幾率很高，且抓傷后癢的范圍會(huì)更一步擴(kuò)大，會(huì)形成惡性循環(huán)。

3、忌口各類過敏食物。孕媽對(duì)于已知的過敏食物，千萬不能隨意品嘗。此外，螃蟹及大多數(shù)海產(chǎn)品都屬于容易引發(fā)嚴(yán)重過敏的高危海產(chǎn)品，有過敏體質(zhì)的人特別是有蕁麻疹、過敏性哮喘和過敏性皮炎的人都要特別注意飲食。

4、外出口罩眼鏡來防身。當(dāng)準(zhǔn)媽咪外出的時(shí)候，應(yīng)該盡量選擇長(zhǎng)衣服、口罩、眼鏡等全套武裝，盡量將準(zhǔn)媽咪的裸露皮膚降低到最少。春季花粉比較多，孕媽盡量不要去人多的公園或者野外，避免呼吸道的刺激。

孕媽家居環(huán)境要注意

1、保持家居環(huán)境干凈。對(duì)于家庭內(nèi)的粉塵清潔工作，準(zhǔn)媽咪盡量避免親自進(jìn)行。對(duì)于敏感的把過敏原都打包，如地毯、抱枕、填充毛絨玩具一類的，對(duì)孕期都是很危險(xiǎn)的。而對(duì)于有一些沒有辦法避免的物件，可以用高溫處理，經(jīng)常曬曬或者煮沸。

2、保持室內(nèi)濕度50%以下。擁有過敏體質(zhì)的孕媽咪們都知道，溫度和濕度對(duì)吸入性過敏的人來說是很關(guān)鍵的。如果體內(nèi)濕度較高，更容易滋生各類細(xì)菌。因此，利用除濕機(jī)、空氣清凈機(jī)等減少過敏反應(yīng)的機(jī)會(huì)。

3、遠(yuǎn)離寵物，揮手說拜拜。寵物身上的毛發(fā)是加重過敏體質(zhì)病情的罪魁禍?zhǔn)?，因?yàn)槊l(fā)本身就是由蛋白質(zhì)所組成，對(duì)于人體而言，本身就是一種異物，所以有過敏體質(zhì)的孕媽們，最好還是不要把愛寵留在家中哦！

過敏后用藥需謹(jǐn)慎

當(dāng)準(zhǔn)媽咪過敏的時(shí)候，要么是劇烈地打噴嚏，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽的腹壓增高，胎兒缺氧;要么是皮膚瘙癢，抓爛之后感染皮膚，危及胎寶寶。那么，面對(duì)過敏，準(zhǔn)媽咪應(yīng)該怎么辦呢？

對(duì)過敏孕媽來說，應(yīng)衡量病情對(duì)準(zhǔn)媽媽和對(duì)胎兒的影響與藥物對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒的影響哪個(gè)更嚴(yán)重，謹(jǐn)慎用藥。因?yàn)橛行┧幬飳?duì)孕婦無不良影響，可以放心使用，如葡萄糖酸鈣一般對(duì)孕婦及胎兒均無不良影響，且對(duì)過敏所致的皮膚瘙癢的有較好的療效。

而在使用抗組胺類過敏藥時(shí)就要征得醫(yī)生的指導(dǎo)意見了。市場(chǎng)上有一類抗組胺藥稱為哌嗪類H1受體阻斷藥，如氯苯甲嗪，對(duì)實(shí)驗(yàn)動(dòng)物有致畸作用，雖然在人類尚末發(fā)現(xiàn)有致畸作用，但為慎重起見，孕婦尤其是在懷孕三個(gè)月內(nèi)最好不要使用。

孕期行為注意的事項(xiàng)

從懷上寶寶那一刻起，孕媽媽的身體就嬌貴起來。尤其腹部一天天大起來以后，如果日常生活中動(dòng)作、姿勢(shì)不正確，很容易加重腰酸、腿痛、浮腫等不適，甚至發(fā)生意外。因此，學(xué)會(huì)安全正確的姿勢(shì)，對(duì)孕期保健格外重要.

站

兩腿要保持平行，雙腿要稍分開些，要把重心放在足心附近，這樣不容易感到累。需要較長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)，兩只腳最好前后交錯(cuò)，每隔幾分鐘改變一下兩條腿的前后位置，原則是把身體重心放在伸出的前腿上，這樣可以最大限度地減輕疲勞。

坐

最好選擇帶靠背的椅子，盡量往后坐，把后背筆直地靠在椅背上。髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)要盡量保持呈直角狀態(tài)，大腿也要盡可能地保持水平，雙腿可以適當(dāng)平行叉開。

躺

在懷孕16周之前，最好采取仰臥位，可以在腿下墊上一個(gè)枕頭，使身體放松。16周以后則可以采取側(cè)臥位，有助于消除肌肉緊張，解除疲勞，避免增大的腹部壓迫腹部大血管。向左或向右側(cè)臥都可以，只要自己覺得舒服就好，可以把肚子用棉被或枕頭支撐一下，兩腳也稍彎曲些。但一定要記住，孕婦不可俯臥。

起床

起床時(shí)，要先變成側(cè)臥位，然后轉(zhuǎn)成半坐位，最后再起來。盡量不要用腹肌的力量從仰臥的姿勢(shì)直接起身。

行走

要注意骨盆稍稍向前傾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭內(nèi)斂，挺胸收臀，腹部突出，以保持整個(gè)身體的平衡。行走時(shí)一定要注意一步一步地踩實(shí)。特別是上下樓梯時(shí)，要挺直背，看清樓梯，一步一步地上下，每一腳都踩穩(wěn)。按照先腳尖、后腳跟的順序，把整只腳放在臺(tái)階上，只用腳尖是很危險(xiǎn)的。如果有扶手，一定要扶著行走，以免身體摔倒。

孕期使用電腦注意事項(xiàng)

懷孕是個(gè)特殊的時(shí)期，在孕期里很多事情都需要比懷孕前更加注意，在使用電腦方面，孕婦們也要時(shí)刻注意以下事項(xiàng)。

使用時(shí)間

孕婦每周接觸電腦時(shí)間不宜超過20小時(shí)，注意勞逸結(jié)合，工作一小時(shí)后應(yīng)休息10分鐘，使用中應(yīng)經(jīng)常主動(dòng)眨眼，以減輕視覺疲勞。

飲食衛(wèi)生

因工作關(guān)系每天接觸電腦的孕婦，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，以預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降等，應(yīng)多吃富含維生素a的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。

預(yù)防輻射

每天喝點(diǎn)綠茶，茶葉中的脂多糖，可改善機(jī)體造血功能。還能增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力。茶葉還有防輻射的作用，但不要喝濃茶。

注意通風(fēng)

計(jì)算機(jī)附近的灰塵密度，要比機(jī)房其它空間高出上百倍，如果這些灰塵長(zhǎng)時(shí)間附著在皮膚上，可導(dǎo)致各類皮膚病。因此，電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)，對(duì)電腦要定期清潔。

孕婦補(bǔ)鐵吃什么 孕期補(bǔ)鐵需注意什么

鐵是人體必需的一種物質(zhì)，是用于制造血紅素和促進(jìn)維生素B族代謝的必需品。孕婦因?yàn)樘旱某砷L(zhǎng)發(fā)育需求，對(duì)鐵的需求量會(huì)不斷增加，懷孕期間需要補(bǔ)鐵來供應(yīng)寶寶的發(fā)育，所以說補(bǔ)鐵很重要。生活中孕婦可食用一些大豆、豬肝等含鐵高的食物。

孕婦補(bǔ)鐵非常重要，那么孕婦如何補(bǔ)鐵呢？

1、多吃富鐵食物

從孕前及剛開始懷孕時(shí)，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

2、多吃有助于鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。準(zhǔn)媽媽最好雞蛋和肉同時(shí)食用，提高雞蛋中鐵的利用率?；蛘唠u蛋和番茄同時(shí)食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

3、多用鐵炊具烹調(diào)飯菜

做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

4、多吃富含葉酸食物

從孕前3個(gè)月開始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個(gè)月為止。飲食上注意進(jìn)食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。并且，在做菜時(shí)注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時(shí)間太久。

5、乳酸亞鐵補(bǔ)鐵劑

孕中后期，很多在孕早期不重視貧血的孕婦開始著急，早期以為貧血是小事，不加以改善，到了中后期貧血變得嚴(yán)重了才開始緊張，食補(bǔ)又見效太慢，這時(shí)候需要服用第三代乳酸亞鐵的鐵劑鐵之緣片來進(jìn)行快速改善，但是一定要按時(shí)按量服用，一般一個(gè)療程后會(huì)見效顯著。

孕婦補(bǔ)鐵的注意事項(xiàng)

孕期微量元素的攝取是直接影響孕婦健康和胎兒成長(zhǎng)的，鐵是造血的重要物質(zhì)，孕婦缺鐵會(huì)導(dǎo)致胎兒體內(nèi)鐵貯存量過少，嬰兒易患缺鐵性貧血。所以鐵是孕婦不可缺少的重要元素，不僅有益于孕婦的健康，對(duì)幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育也很有幫助。

如果媽媽們希望促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收，增強(qiáng)補(bǔ)鐵效果，可以在服用補(bǔ)鐵劑或食用含鐵植物性食品的同時(shí)，補(bǔ)充一些富含維生素C的食品或飲品，這能幫助身體更有效地從植物性來源的食品中吸收更多類型的鐵。富含維生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒(燈籠椒)或柚子。肉類和魚類(富含你身體更容易吸收的血紅素鐵)同樣也可以促進(jìn)你對(duì)植物鐵的吸收。例如，可以在青椒中放少量牛肉，這有助于吸收蔬菜中的鐵元素，達(dá)到補(bǔ)鐵目的。

此外，需要注意的是，由于鈣會(huì)影響身體對(duì)鐵的吸收，所以，在吃富含鐵的食品或服用補(bǔ)鐵劑時(shí)，不要同時(shí)服用鈣補(bǔ)充劑，或者含鈣的抗酸劑。同樣，由于牛奶中富含鈣，補(bǔ)鐵劑不要用牛奶送服?？梢赃x擇在兩餐飯之間喝牛奶。茶和咖啡也一樣，它們含有的多酚，會(huì)干擾身體吸收補(bǔ)鐵劑和含鐵植物中的鐵元素，從而影響補(bǔ)鐵效果。

孕期喝花茶需要注意什么

懷孕之后醫(yī)生就會(huì)建議女性少喝或是不喝茶，尤其是懷孕早期，更不宜喝茶。但是菊花茶中沒有茶葉，是一種花茶，味道清香鮮美，有清肝明目，退熱去火等功效，懷孕之后的準(zhǔn)媽咪們是否能喝一點(diǎn)呢？大家不如一起來了解一下吧！

孕婦能喝菊花茶嗎

懷孕之后準(zhǔn)媽咪們可以喝適當(dāng)?shù)木栈ú瑁梢灶A(yù)防上火、小便赤黃等癥狀。但要注意的是菊花茶不宜泡得過濃，過濃的菊花茶喝了藥性較大，可能傷害母嬰健康。因此，懷孕之后準(zhǔn)媽咪們可以適量泡些菊花茶來喝，尤其是覺得自己有點(diǎn)上火的時(shí)候，喝了有下火的作用。盡量少喝陳年的菊花，以新鮮菊花為上品。

菊花茶的功能

懷孕之后準(zhǔn)媽咪們適當(dāng)喝一點(diǎn)菊花茶，有養(yǎng)肝明目的效果，在菊花茶內(nèi)可添加幾粒枸杞，效果更好。準(zhǔn)媽咪們睡眠不太好的狀況之下，可能導(dǎo)致臉上長(zhǎng)痘之類的癥狀，喝菊花茶就可以得到改善。菊花茶除了清熱去火，養(yǎng)肝明目等功效之外，還有寧神醒腦的作用，覺得有點(diǎn)頭暈，可以泡一壺菊花茶來喝，效果不錯(cuò)。

孕婦不宜喝綠茶

懷孕之后女性不宜喝綠茶，原因是綠茶中有一種可導(dǎo)致子宮收縮的成分，攝入之后引起子宮收縮，可造成胎兒流產(chǎn)等惡性意外發(fā)生，尤其是在懷孕的前3個(gè)月內(nèi)，女性最好是少喝或是不喝綠茶。就算真的很想喝，也以清淡為宜，切不可喝濃茶。

健康花茶喝法

懷孕之后的準(zhǔn)媽咪們喝花茶也有健康喝法，早上起床不宜喝花茶，宜喝一杯白溫開水;晚上睡前不宜喝花茶，最好是在下午曬曬太陽，看看書時(shí)泡一壺花茶，在享受喝茶過程的同時(shí)感受幸福生活。花茶內(nèi)不宜添加人參之類的補(bǔ)品，喝了會(huì)令準(zhǔn)媽咪們精神過于興奮而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，有些人干脆睡不著。也不宜放蜂蜜之類的甜品，如果要放就放點(diǎn)枸杞，這樣配起來比較健康。另外，飯前不宜喝花茶，飯后也不宜馬上喝花茶，最好是在飯后一個(gè)小時(shí)左右喝比較合適。

孕期家庭日常注意事項(xiàng)

孕媽孕期日常生活中往往要注意很多事情。而孕媽的家人也要在家中為孕媽準(zhǔn)備良好的環(huán)境。孕期家庭日常注意事項(xiàng)有哪些？孕媽和孕媽的家人們快來一起看看學(xué)習(xí)一下吧！

一、浴室要防滑

孕媽洗澡時(shí)為了避免滑倒，是浴室重點(diǎn)防范的問題。一般來說提倡孕婦洗淋浴，而不是盆浴。這不光是因?yàn)榕柙∫自斐筛腥?，還有一個(gè)重要原因就是孕婦身體笨重，進(jìn)出澡盆、浴缸不方便，無形中就增加了滑倒的概率，洗澡時(shí)地面水多濕滑，孕婦重心不穩(wěn)，很容易打滑，所以最好鋪上防滑墊，確保安全。

二、廚房要通風(fēng)

廚房應(yīng)保持空氣流通。廚房中的煤氣或液化氣燃燒后，在空氣中會(huì)產(chǎn)生多種對(duì)人體有害的氣體，比室外空氣中的濃度高，加之煎炒食物時(shí)產(chǎn)生油煙，不能提供給孕婦所需要的大量新鮮空氣，因此必須保持廚房的空氣流通，打開窗戶，并使用抽油煙機(jī)。如不能很好通風(fēng)，孕婦應(yīng)盡量少在廚房活動(dòng)。

三、家具位置的動(dòng)與不動(dòng)

不要輕易改變家具擺放位置。雖然變換家具位置能給你帶來新鮮感，但它的代價(jià)有可能是傷害到你肚子里的寶寶。因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣于原來的擺放秩序了，一旦變了位置，你沒反應(yīng)過來，沒準(zhǔn)兒一轉(zhuǎn)身就撞在桌子角上、被椅子絆個(gè)跟頭。

發(fā)現(xiàn)懷孕以后，房間的一些布置還是需要做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，比如，房間和浴室的地板要鋪上防滑墊。注意把各種電源線的位置安排好，不要放在經(jīng)常走動(dòng)的地方，或往高處放，以免絆倒孕婦。另外，衣柜中衣物的擺放也要做調(diào)整，準(zhǔn)媽媽的常用衣物要放在方便易拿的地方，不過于高也不過于低。掛衣架也應(yīng)適當(dāng)放低，盡量減少孕婦登高爬低的機(jī)會(huì)。

四、臥室要清潔

對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言，臥室是待得比較多的地方，保持清潔至關(guān)重要。要注意的是大量的清新劑雖然能使房間的病原菌被消滅，但清新劑本身的有毒物質(zhì)卻會(huì)有導(dǎo)致胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)。想讓臥室清潔，正確的做法是保持房間的空氣流通，勤換床單被褥。

五、防輻射，別讓電器扎堆

家里的電器，理論上講，盡管輻射無處不在，但并非所有的電磁輻射都會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害，關(guān)鍵是如何把電磁輻射控制在安全范圍之內(nèi)。專家建議，不要把家用電器擺放得過于集中，或者經(jīng)常一起使用;減少待機(jī)時(shí)間;也不要在電腦背后逗留，使用電腦后，及時(shí)洗臉洗手。

孕期飲食注意事項(xiàng)：6種食物孕婦碰不得

飲食很重要。合理的飲食可以補(bǔ)充孕期需要的各種營(yíng)養(yǎng)，讓胎兒健康發(fā)育。但是有些食物卻是孕婦不能吃的。一旦吃了輕則會(huì)不適，重則有流產(chǎn)的可能性。因此，無論是準(zhǔn)爸爸還是準(zhǔn)媽媽一定要知道孕婦不能吃哪些食物哦。

孕婦不能吃的食物：甲魚

秋天適合進(jìn)補(bǔ)，甲魚就是不錯(cuò)的滋補(bǔ)海產(chǎn)品。甲魚滋陰益腎用來燉湯就最適合了。但是由于甲魚有較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊的功效。因此具有墮胎的作用。尤其是甲魚的甲墮胎效果比甲魚肉還要強(qiáng)。

孕婦不能吃的食物：螃蟹

秋季螃蟹正是肥美的時(shí)候。但是孕婦同樣不能吃螃蟹哦。螃蟹性寒涼，有活血祛瘀的功效，對(duì)孕婦不利。尤其是螃蟹爪，具有明顯的墮胎作用。

孕婦不能吃的食物：薏米

平時(shí)喝薏米水美白又利尿。但是孕婦卻不能喝薏米水哦。薏米有滑利的功效。中醫(yī)認(rèn)為，薏米對(duì)子宮平滑肌有興奮作用，會(huì)令子宮收縮、具有誘發(fā)流產(chǎn)的可能性。

孕婦不能吃的食物：木瓜

木瓜同樣是不適合孕婦吃的食物。木瓜含有木瓜蛋白酶，它會(huì)與孕酮相互作用，從而阻礙懷孕或者造成流產(chǎn)。

孕婦不能吃的食物：桃子

桃子多汁鮮甜美味，但是孕婦要抵抗桃子的誘惑。桃子有破血的作用，孕婦食用后有可能引起流產(chǎn)。

孕婦不能吃的食物：桂圓

女性平時(shí)吃桂圓可以促進(jìn)氣血暢通，但是桂圓性質(zhì)大熱，對(duì)于陰虛內(nèi)熱的人不適合使用。特別是懷孕后，女性在懷孕的時(shí)候大多是陰血偏虛，陰虛會(huì)生內(nèi)熱，表現(xiàn)為大便干結(jié)、口干舌燥。因此孕婦使用后，不但不能保胎，反而會(huì)出現(xiàn)先兆性流產(chǎn)的癥狀。

孕期飲食護(hù)膚注意事項(xiàng)，準(zhǔn)媽須知四項(xiàng)

懷胎十月，對(duì)于初為人母的準(zhǔn)媽媽而言，充滿了愉悅和期待。但也會(huì)伴隨著一絲彷徨與不安，因?yàn)閼言凶鳛榕匀松粋€(gè)重要階段，生理和心理上的改變是巨大的。孕期有許多需要注意的事項(xiàng)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)知道這些孕期注意事項(xiàng)，尤其是在孕期飲食和孕期護(hù)膚方面，準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)知道以下四個(gè)孕期注意事項(xiàng)。

掌握孕期新節(jié)奏，建立良好作息規(guī)律

在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的生活將會(huì)發(fā)生巨大變化，所以在孕期中建立新的作息是很重要的。良好的作息時(shí)間和環(huán)境，不但有助于寶寶的發(fā)育，更能使準(zhǔn)媽媽的肌膚得到有效的恢復(fù)時(shí)間。懷孕期間切記杜絕熬夜等嚴(yán)重影響肌膚恢復(fù)的不良作息習(xí)慣。

健康孕期，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

準(zhǔn)媽媽們進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，能讓肌膚保持保持活力，還可以通過運(yùn)動(dòng)減輕懷孕帶來的心理壓力。但是并不是什么運(yùn)動(dòng)都適合孕期女性。過于劇烈的運(yùn)動(dòng)理應(yīng)避免。適合孕期女性的運(yùn)動(dòng)中，孕媽可選擇散步和孕期瑜伽等運(yùn)動(dòng)。特別是孕期瑜伽，通過瑜伽運(yùn)動(dòng)拉伸等動(dòng)作，可以促進(jìn)準(zhǔn)媽媽血液循環(huán)，加強(qiáng)身體柔韌性，保持身段與肌膚彈性，更有助提升分娩力量。

舌尖孕期，用食物改善孕期肌膚

孕期營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說相信不會(huì)陌生。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，重在“貴精不貴多”這五字。而通過食用水果來改善肌膚，為肌膚注入新營(yíng)養(yǎng)不失為一個(gè)好辦法。其中食用蘋果，能幫助孕媽們排出腸道中的鉛、汞等毒素，使肌膚紅潤(rùn)有光澤。而胡蘿卜等富含豐富胡蘿卜素，可以滋潤(rùn)肌膚。此外，多喝湯水也有助于改善孕期肌膚質(zhì)量。

孕婦喝牛奶好嗎？孕期喝牛奶的注意事項(xiàng)

在孕期，準(zhǔn)媽媽是需要補(bǔ)鈣的，孕婦可以通過喝牛奶來達(dá)到補(bǔ)鈣的作用哦。但是，小編要提醒準(zhǔn)媽媽們，孕婦喝牛奶的好處雖然有很多，還是需要注意適量才行哦。下面就來一起看看孕婦喝牛奶的好處和注意事項(xiàng)吧。

孕婦喝牛奶好嗎

孕婦所需營(yíng)養(yǎng)，鈣質(zhì)至關(guān)重要。懷孕是母體的一個(gè)特殊生理調(diào)整過程，一個(gè)微小的受精卵，在280天左右長(zhǎng)成一個(gè)3000至3500克重的胎兒。在整個(gè)孕期，母體約需要貯存鈣50克，其中供給胎兒30克。在母體如鈣攝入不足，胎兒需要的鈣就會(huì)從母體的骨髓、牙齒中奪取，以滿足生長(zhǎng)的需要，這樣就使母體血鈣降低，發(fā)生小腿抽筋或手足抽搐。

但是，由于許多因素會(huì)影響鈣質(zhì)被母體吸收。如蔬菜中有的含有大量草酸鹽，與鈣形成不溶性草酸鈣而影響鈣的吸收;谷類食物中有植酸也不利于鈣的吸收;攝入過量的脂肪，形成的不溶性皂化物也會(huì)降低鈣的吸收。

因此，營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為：孕婦補(bǔ)鈣的最好方法是每天喝200至400克牛奶。每100克牛奶中含鈣約120毫克，牛奶中的鈣最容易被孕婦所吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)搭配也十分合理。

其實(shí)孕媽咪喝牛奶不僅能夠?yàn)槟阁w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而是對(duì)日后寶寶的骨骼發(fā)育有很大的益處。所謂一人喝奶，兩人受益，孕媽咪也趕緊行動(dòng)吧，科學(xué)喝牛奶，成就一個(gè)健康好寶寶。

那么，孕婦喝牛奶需要注意什么呢

孕婦喝牛奶的注意事項(xiàng)

孕婦喝牛奶好處很多，但是許多因素會(huì)影響鈣質(zhì)被母體吸收，如蔬菜中有的含有大量草酸鹽，與鈣形成不溶性草酸鈣而影響鈣的吸收;谷類

食物中有植酸也不利于鈣的吸收;攝入過量的脂肪，形成的不溶性皂化物也會(huì)降低鈣的吸收。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為：孕婦補(bǔ)鈣最好方法是每天喝200至400克牛奶，每100克中含鈣約120毫克。牛奶中的鈣最容易被孕婦所吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)搭配也十分合理。

孕婦從牛奶中補(bǔ)鈣一定要講科學(xué)。盡管有的孕婦每天已保證喝足了一定量的牛奶，但由于一些牛奶在加工過程中很多營(yíng)養(yǎng)早已被破壞，因此孕婦的鈣和其他營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充仍遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足。目前全世界公認(rèn)的最先進(jìn)的鮮牛奶應(yīng)采取瞬時(shí)超高溫滅菌和利樂磚無菌包裝技術(shù)，這種牛奶加工包裝工藝，能最完好地保存牛奶的營(yíng)養(yǎng)。

孕婦洗澡 孕期洗澡注意事項(xiàng)

婦女懷孕以后，由于體內(nèi)發(fā)生了許多特殊的生理變化，如汗腺和皮脂腺分泌旺盛，表現(xiàn)為容易出汗，汗液與頭部的油性分泌增多，因此孕婦應(yīng)經(jīng)常洗頭、洗澡，勤換衣服，保持自身清潔衛(wèi)生。而孕媽咪們身體不便，最好就由準(zhǔn)爸爸從旁照顧最佳。

孕期洗澡注意事項(xiàng)如下

水溫

孕婦在懷孕早期也就是懷孕的前3個(gè)月里，孕婦洗澡時(shí)室溫不宜過高，溫度以皮膚不感到?jīng)鰹橐?。?7℃-37℃為宜水溫最好溫?zé)?，和體溫差不多或者比體溫略高，一般來說水溫應(yīng)在38℃以下。因?yàn)槿绻疁鼗蚴覝剡^高，很可能因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致胎兒發(fā)育不良。而在孕后期更不能洗很燙的熱水澡，洗澡的時(shí)間也不宜太長(zhǎng)，否則很容易出現(xiàn)缺氧、窒息的情況，還可能導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，嚴(yán)重的甚至?xí)ニ栏怪?。有的女性為了皮膚保健在淋浴時(shí)會(huì)冷熱水結(jié)合，這種方法對(duì)孕婦來說很容易影響子宮和胎兒，孕婦不宜采取這種淋浴方法。

時(shí)間

在15-0分鐘為佳另外，孕婦洗澡的時(shí)間也不宜過長(zhǎng)。孕婦淋浴時(shí)容易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀，這是由于浴室內(nèi)空氣逐漸減少、溫度較高、氧氣供應(yīng)相對(duì)不足所致，加之熱水的刺激會(huì)引起全身體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張，使孕婦腦部的供血不足。同時(shí)胎兒也會(huì)出現(xiàn)缺氧、胎心率加快，嚴(yán)重者還可使胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育受到不良影響。因此建議孕婦洗澡的時(shí)間最好控制在10到20分鐘左右時(shí)間里。

次數(shù)

最好每天1次洗澡頻率應(yīng)根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣和季節(jié)而定，一般來說最少三四天一次，有條件的話，最好是每天1次，炎熱的夏天每天洗兩次都可以;如果做不到每天都洗澡，也要盡量每天都用溫水擦擦身，洗洗外陰。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽身體負(fù)擔(dān)較重，新陳代謝逐漸增強(qiáng)，汗腺及皮脂腺分泌也比常人旺盛，如果出汗了，或者說代謝的細(xì)胞脫落得比較多，皮脂腺分泌得也比較多。

孕期運(yùn)動(dòng)及注意事項(xiàng)

一些婦女懷孕后，由于反應(yīng)較大，體弱乏力，常沉溺于臥睡。醫(yī)學(xué)研究表明，孕婦堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以適應(yīng)重心轉(zhuǎn)移的變化，縮短近1/3的分娩時(shí)間，同時(shí)也有利于保持良好的身材。

一般來說，孕期運(yùn)動(dòng)對(duì)大多數(shù)婦女沒有危險(xiǎn)，但高血壓、心臟病、糖尿病和腎炎的孕婦患者除外。另外，孕婦也要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)和過度疲勞，以免引起胎兒營(yíng)養(yǎng)不足。什么樣的運(yùn)動(dòng)合適呢？

對(duì)孕婦來說，有助于增強(qiáng)心肺和肌肉功能的需氧活動(dòng)較為合適。可以先從散步、做操開始，然后過渡到騎車、慢跑。隨著體重的增加，活動(dòng)可以變得輕微柔和些。但不論從事何種活動(dòng)，切要注意以下幾點(diǎn)：

(1)每周至少活動(dòng)3次。運(yùn)動(dòng)量的大小以率在每分鐘140次以下為宜。需氧運(yùn)動(dòng)每次不超過20分鐘。

(2)活動(dòng)前多喝水。喝水多，活動(dòng)時(shí)出汗多，體熱散得快，體溫不會(huì)升高。

(3)運(yùn)動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng)，使全身關(guān)節(jié)和肌肉活動(dòng)開。

(4)活動(dòng)時(shí)衣著要寬松舒適，要穿運(yùn)動(dòng)鞋、戴胸罩。

(5)運(yùn)動(dòng)過程中，如眩暈、惡心、局部疼痛、極度疲勞，應(yīng)立即停止活動(dòng)。如出現(xiàn)陰道分泌物增多或出血，需立即去醫(yī)院。

(6)悶熱天、酷暑天要嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量。

(7)要加強(qiáng)腿部力量和腹部力量的鍛煉，以使雙腿適應(yīng)體重的快速增長(zhǎng)和減輕胎兒對(duì)后背下部的壓力。

(8)妊娠前期最好不騎自行車，非騎不可，也只騎女車，而且不急不趕，不急啟動(dòng)，不急剎車。懷孕4個(gè)月后，不可做仰臥類運(yùn)動(dòng)。

(9)懷孕后期，加強(qiáng)陰道肌力量的鍛煉?？赏ㄟ^意念想像進(jìn)行排尿和停止排尿的控制訓(xùn)練，這有助于分娩和預(yù)防孕期小便失禁。

結(jié)語：懷孕是一件非常辛苦的事情，很多的人都知道要給孕婦最細(xì)心的照顧，相信上述介紹的這些孕期注意事項(xiàng)能夠幫助大家哦！也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個(gè)家庭都可以生出健康的寶寶哦，孕婦們平時(shí)也要多多注意哦！