產(chǎn)后保養(yǎng) 新媽媽快速恢復秘籍

很多的產(chǎn)婦都很注意自己的恢復，產(chǎn)后保養(yǎng)究竟該怎么做呢？產(chǎn)后如何保養(yǎng)需要從生活中的細節(jié)開始，很多的新媽媽們都不知道該怎么做，所以平時要多多了解這些常識哦！還不知道產(chǎn)后怎樣保養(yǎng)的新媽媽們趕緊來看看小編搜集的這些常識吧！

目錄

1、產(chǎn)后保養(yǎng)的誤區(qū) 2、產(chǎn)后媽咪怎么保養(yǎng)皮膚

3、新媽媽遇到的美顏難題 4、避開產(chǎn)后護膚誤區(qū)

5、產(chǎn)后保養(yǎng)的禁忌 6、產(chǎn)后胸部如何保養(yǎng)

7、產(chǎn)后保養(yǎng)避免后遺癥 8、產(chǎn)后頭發(fā)的保養(yǎng)

產(chǎn)后保養(yǎng)的誤區(qū)

生完BB后，女性開始致力于研究“如何照顧寶寶”以及“如何讓自己快速恢復”這兩個問題上來。前者其實不是個大問題，因為畢竟你會有媽媽和婆婆的幫忙，但是后者可是要女性特別關注的問題，身體恢復本身是自己的事。然而在產(chǎn)后保養(yǎng)上往往存在3大誤區(qū)，需要各位重視起來。

誤區(qū)一：多躺，少走動

婆婆說：剛生完孩子的女人，都是要在床上躺上十天半個月的，一個月不下地的都有呢！你就別起來了，要什么東西我?guī)湍隳谩?/p>

在此萬分感謝婆婆的好心，可是今時不比往日，按照科學觀念，產(chǎn)后就是要盡快下地走呢，尤其是剖腹產(chǎn)，在平躺24小時后，最好多走動。

產(chǎn)后1天即可坐，產(chǎn)后3天即可下床走

生完孩子以后，女性的身體需要長時間地調養(yǎng)，很多人都認為應該長期臥床，不應該下床活動。其實，這種做法并不科學。產(chǎn)婦久坐不動，就會容易產(chǎn)生下肢靜脈血栓，導致盆腔的肌肉送至，難以托住生殖器官，造成脫垂，對身體恢復不利。此外，還影響惡露的正常排出，造成惡露不盡。建議各位媽媽在生完寶寶一天后，就可以從床上坐起來了，到了第三天就可以下床活動，并且要鍛煉盆骨，能夠有效得到恢復。

誤區(qū)二：多吃，喝濃湯

婆婆說：我今天熬豬手湯，明天買鯽魚來，你怕腥味我油炸一下再煮湯，濃濃的白白的湯，正好下奶。湯水一定要多喝，水就別喝了，用湯代替更好。

OMG，連我喝水的權利都要被剝奪。不能說我的家婆不細致，她的照顧很細心，可是貼心不貼心，全都是她說了算啊，喝湯是沒錯，不過剛生完幾天，咱循序漸進，先給點清淡的湯水、蔬菜給我調理一下吧。

產(chǎn)后大補循序漸進，至少保證1周的清淡飲食

生完孩子的人必定是虛弱的，很多老人為了讓女性早日恢復過來，生完便給產(chǎn)婦喝上濃湯，進行大補。其實這個做法也是不對的，產(chǎn)后女性的腸胃非常敏感，還未在剛剛結束不久的戰(zhàn)役中恢復過來，因此難以承受住太過油膩的大補食物。建議女性產(chǎn)后飲食應該以清淡為主，讓腸胃得以舒適，等待幾天后在逐漸換成補品。

產(chǎn)后飲食應遵循“精、雜、稀、軟”四大原則

第一周：口味清淡的豬肝料理，山藥排骨，豆腐為主，配合玫瑰姜母茶，紫米粥，紅棗銀耳粥，目的是促進惡露排出和傷口愈合。

第二周：哺乳媽媽吃花生燉豬蹄，通草魚湯，為了防止產(chǎn)后腰酸背痛，可以在做菜時加點杜仲。另外，每天補充2000~5000毫升水分。

第三周：惡露基本排清，進入進補期，以熱補為好，做菜時適當加米酒，以促進血液循環(huán)，幫助恢復體力。

誤區(qū)三：多捂，別吹風

婆婆說：千萬別出門啊，我點頭保持微笑;婆婆說：你怎么到陽臺去了！快進來快進來，你怎么敢開窗呢！快關上快關上，你著風了寶寶也著風了！

不至于吧，可憐我只是想呼吸一下陽臺上的新鮮空氣而已，況且都生完一個多禮拜了，還不讓人透透氣嗎，每天捂在床上都要發(fā)霉了。

別捂過了頭，適當透氣很重要

老人認為，產(chǎn)婦是不能吹風的，否則會一輩子頭疼。這種想法并無科學道理，反而會給產(chǎn)婦帶來疾病。為了讓產(chǎn)婦吹不到風，老人們會給產(chǎn)婦裹頭裹腿，生怕被風吹到一絲。其實這樣做反而會使產(chǎn)生病菌，給各類細菌一個良好的容身場所，無論是對產(chǎn)婦身體、奶水質量，還是生殖器官的安全，都是諸多不宜的。而且倘若是在夏天，產(chǎn)婦恐怕還會被熱暈。因此，這個做法并不值得提倡。

雖然月子里盡量不要吹風，但打開窗透氣，在陽臺上呼吸下新鮮空氣還是可以的。

懷胎十月，一朝分娩，母親的精力體力都耗費殆盡，媽們會感到很累，很想立刻休息，這是正常的事情，但媽媽們還是需要注意很多事，并不能立刻松懈。養(yǎng)個孩子可不是件容易的事情，媽媽們在分娩后更是不能立刻放松，而要為自己和孩子保養(yǎng)身體哦！

當你好不容易度過了艱難的分娩期之后，你可能全部精力都已耗盡，全身上下每個細胞都支撐不住地想休息，你可能還想著好好地放縱一下，但這可不是你想怎樣就怎樣的哦。也許醫(yī)生已經(jīng)告訴你了，還有幾件事情在等著你，你要做好準備哦！

產(chǎn)后皮膚保養(yǎng)不要進入四個誤區(qū)

由于資訊的發(fā)達，網(wǎng)絡、電視、書本上已經(jīng)有不少孕育知識，當然關于產(chǎn)后護理這一塊知識也會是如此。不少媽媽在孕期甚至在備孕期已經(jīng)通過各種渠道了解產(chǎn)后護理的相關內容，但產(chǎn)后肌膚護理方面的各種資訊真假難辨，再加上媽媽們急于回歸孕前的美麗，所以她們往往在產(chǎn)后皮膚保養(yǎng)走進了誤區(qū)。今天盤點一下媽媽們容易犯的產(chǎn)后肌膚護理禁忌。

產(chǎn)后皮膚保養(yǎng)誤區(qū)一：使用高效美白產(chǎn)品祛斑

產(chǎn)后臉上黃褐斑頻生，讓不少媽媽們都為之煩惱，所以有些媽媽會花費巨額價錢購買各種高效美白祛斑產(chǎn)品使用。但是這些美白產(chǎn)品可能含有大量的重金屬元素，不利媽媽產(chǎn)后肌膚護理，甚至會影響產(chǎn)后哺乳的進行。建議媽媽使用專業(yè)的孕產(chǎn)婦護膚品，如親潤孕婦護膚品等，這些孕婦專用護膚品不含有重金屬、礦物油、激素等有害成分，專門針對孕產(chǎn)期女性肌膚設計，能夠解決孕產(chǎn)期肌膚問題。

產(chǎn)后皮膚保養(yǎng)誤區(qū)二：產(chǎn)后急于瘦身

由于現(xiàn)代辣媽概念的風靡，以及娛樂圈明星效應的影響，不少媽媽產(chǎn)后急于恢復到孕前身材，不顧產(chǎn)后身體尚未恢復就急于使用各種方式進行瘦身，采取拔罐、針灸甚至進行強度極大的運動。其實這樣不僅不能瘦身，而且可能會造成產(chǎn)后肌膚大量排汗而導致失水，嚴重的甚至會使生產(chǎn)時的手術創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷，所以媽媽們不要不顧身體狀況而急于瘦身。

產(chǎn)后皮膚保養(yǎng)誤區(qū)三：終日臥床不走動

相對于急于運動瘦身的媽媽來說，媽媽們終日臥床不走動的行為其實也是不可取的。不少媽媽們相信產(chǎn)后躺在床上身體恢復會比較快，包括產(chǎn)后肌膚的恢復。但是其實終日臥床會導致肌膚由于沒有適度運動而出現(xiàn)松弛或者下垂等現(xiàn)象，其實自然分娩的產(chǎn)婦在生產(chǎn)后2～3天就可以下床走動，而剖宮產(chǎn)的媽媽則視傷口愈合情況而定。

產(chǎn)后皮膚保養(yǎng)誤區(qū)四：產(chǎn)后不注意肌膚清潔

由于舊風俗習慣認為產(chǎn)后洗澡、洗臉、洗頭都會導致孕婦身體“受寒進風”，不利產(chǎn)后恢復。所以不少媽媽堅持這項“舊俗”，但是產(chǎn)后不注意肌膚清潔，容易導致肌膚污垢堆積，不能順暢呼吸，致使肌膚出現(xiàn)長痘等現(xiàn)象，讓產(chǎn)后肌膚恢復的難度進一步加強。其實肌膚清潔時注意水溫并及時保暖，并不會讓身體受寒，媽媽們可以放心。洗護用品最好是能使用專為孕產(chǎn)期女性研發(fā)的產(chǎn)品，像親潤的茉莉系列、豆乳沐浴露、洗發(fā)水等產(chǎn)品都是比較溫和的。

產(chǎn)后媽咪怎么保養(yǎng)皮膚

每位媽咪都要經(jīng)歷十月懷胎，而寶寶在媽咪的肚子里呆了那么長的時間。媽咪的皮膚會有所變化，這是肯定會發(fā)生的。分娩過后，媽媽的重心都圍繞著寶寶。直到臨近復工，才意識到自己的皮膚變化。一般產(chǎn)后媽咪皮膚恢復，有兩大派別。

保守派：讓皮膚自然恢復

遵循自然規(guī)律的媽咪們說：我支持自然恢復。有了寶寶后，每天要給寶寶親近自己的機會，必然不能用過多的化妝品。而護膚呢，首先有好的情緒，肌膚也會好很多。其次，與寶寶的作息時間一致的話，我相信新媽媽的肌膚也不會差哪去！最后，如果有適合母乳媽媽用的護膚產(chǎn)品，當然有時間的情況下還是可以讓肌膚美一美的。

先鋒派：積極護膚，讓自己迅速變美

有的媽媽說：我是復工積極護膚派，在孕期的時候也很注重自己的護膚，補水是首要任務。每天花點時間在保養(yǎng)肌膚上，讓自己更光彩，這樣自信心就更足了，做媽媽也能一樣漂亮美麗有氣質。把自己打扮的美美的，孩子看了也會很高興。

小編點評：兩個派別都沒有對與錯之分，不知道你屬于哪個派別呢？誰說生完寶寶的女人成了黃臉婆，當女人的魅力和母性光輝完全綻放的時候，是比以前還要美麗呢！挽救皮膚問題的方法有很多種，我們可以從細節(jié)做起。

基礎小妙招 讓皮膚補補水

產(chǎn)后的皮膚出現(xiàn)比較多皺紋，由于激素的影響，皮膚新陳代謝也會有所改變。產(chǎn)婦可細致地對自己的皮膚進行修飾和保養(yǎng)。

1.從飲食上改善

豐富的蛋白質食物是補充人體組織細胞代謝的重要物質。特別是膠質蛋白能抗皮膚衰老，增加皮膚彈性。

所以，產(chǎn)后媽咪應常吃豬肉皮、豬蹄、牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆類等含蛋白質多的食物。另外，常吃黃瓜、青菜、果汁，還可以清除皮膚上的斑點，使皮膚潔白細膩，減少皺紋。

2.越簡單越好

準媽咪盡量不要化妝，減少導致皮膚敏感的可能。平時多做一些補水的工作，使用補水精華和敷補水面膜。想要美白的辣媽，還可以用1：3的牛奶和水做噴霧或者用白醋洗臉。

3.進行面部皮膚按摩

按摩是預防面部皺紋出現(xiàn)的皮膚健康操。按摩能增加皮膚與肌肉的彈性，改善局部血液循環(huán)，增加皮膚光澤，使皺紋平展。

4.保持樂觀情緒

愉快的心理狀態(tài)和充足的睡眠是預防皺紋過早出現(xiàn)的內在因素。如果經(jīng)常憂思抑郁，則會傷害肝脾，并使氣耗血虛，皮膚血管淤塞，導致細胞缺乏營養(yǎng)，久之可使皮膚過早衰老而出現(xiàn)皺紋。

新媽媽遇到的美顏難題

據(jù)調查，媽咪產(chǎn)后一般都會出現(xiàn)兩大類美顏難題，包括長痘痘和妊娠斑。不用太害怕，這些問題都是暫時性的，只要我們對用方法，絕對可以解決的。我們先來具體分析一下這兩個美顏難題。

難題一：長痘痘

生過寶寶以后，很多新媽媽的嘴旁會有痘痘“安家落戶”，還伴有腫痛的感覺。產(chǎn)后長痘痘除了內分泌變化這個原因外，還有可能是情緒壓力以及睡眠受到影響造成的。另外，也不能排除坐月子時惡補過頭的因素。特別是本身身體就比較燥熱的新媽媽，如果補得不當，也會令身體內“火”氣沖天，痘痘難消。

難題二：妊娠斑

懷孕時長出的妊娠斑，在生完孩子后還是遲遲不退。與陽光曬斑不同的是，妊娠斑是一片一片的，而“重災區(qū)”會在額頭、下巴、顴骨的位置，讓人覺得臉上臟臟的。

護膚小竅門

1.充足休息

月子期間，新媽媽應避免過于操勞，晚上給寶寶喂奶的媽媽尤其要注意在白天補充睡眠。

2.不要化妝

化妝品及油脂等容易阻塞毛孔，妨礙皮膚呼吸。就算出了月子，新媽媽對化妝應能免則免。

3.細致的保養(yǎng)

新媽媽的皮膚保養(yǎng)決不能忽視。要勤洗臉，同時要選擇性質溫和的洗面奶，還要注意水溫不宜太燙。清潔皮膚后，別忘了涂抹一些優(yōu)良品質的營養(yǎng)霜。平時出門也別忘了提前做好防曬工作。

4.注意細節(jié)部位

除了臉上皮膚需要注重保養(yǎng)，手、足及口唇也不可忽略。這些地方的皮膚特別容易干燥，可選用含有維生素A及維生素D的油膏進行日常護理。

避開產(chǎn)后護膚誤區(qū)

皮膚是很人體最大的器官，如果敷錯一片面膜，再多十片也是補救不了。產(chǎn)后護膚，不僅要知道怎樣做最好，還要知道不能做哪樣，也就是所謂的護膚誤區(qū)。

誤區(qū)1：在使用磨面膏去角質后的同一天又用潔凈面膜做深層清潔

分析：當你將老的角質去除后，又用潔凈面膜再一次清潔皮膚并去除角質，對細致的皮膚來說是相當刺激的，尤其對干性膚質而言，可能會造成皮膚過度干燥。去除多余角質后，皮膚需要水分補充，這時用溫和的保濕面膜是最安全的，保濕成分也會很好地被吸收。

誤區(qū)2：每次洗完臉后用毛巾擦干臉上的水分

分析：粗糙的毛巾在細嫩的皮膚上揉搓，不但會刺激并傷害皮膚，讓肌膚長細紋，還會暗藏細菌呢！更可怕的是，如果你長了痘痘，又常常用毛巾擦臉，很容易將痘痘搓破，于是痘痘里的細菌就會藏在毛巾里，并隨著毛巾蔓延到臉上其他部位，這樣，你臉上的痘痘就會連綿不絕地往外冒，難以根絕。

誤區(qū)3：每天晚上洗臉后先做些別的事，一直到睡覺前才用護膚品

分析：洗臉或多或少都會破壞皮脂膜，須盡快使用護膚品，以保持肌膚皮脂分泌平衡。有些人的皮膚比較干燥，洗臉后新的皮脂膜很難即刻形成，如果不馬上使用護膚品補充水分和養(yǎng)分，皮膚將會出現(xiàn)干燥、緊繃等不適感。因此，建議在洗臉后3~5分鐘內迅速涂用護膚品。

誤區(qū)4：早上直接用清水洗臉，認為反正前一天晚上已經(jīng)洗干凈了

分析：皮膚經(jīng)過一整夜的新陳代謝，既有汗液、油脂的分泌，也有新陳代謝中老化角質的脫落。此外，被單、枕巾上也會有螨蟲、灰塵等不潔之物沾染到臉上，這么多的問題，僅僅用清水如何能徹底清除？如果污垢沒有清除干凈就化妝，則很容易堵塞毛孔，產(chǎn)生黑頭、粉刺等。

誤區(qū)5：把緊膚水直接倒在手上的臉上拍打，認為可讓緊膚水更容易被皮膚吸收

分析：取適量緊膚水浸濕化妝棉后，輕輕地涂抹在已潔凈的面部及頸部，一點點的量就夠涂滿整張臉，不但不浪費，而且化妝棉與肌膚的粘合度比手好，產(chǎn)品能發(fā)揮再次清潔及滋潤、調理肌膚的功效，同時也更衛(wèi)生。

之前說到的都是外用品比較多，眾多媽咪在生活食材上面也可以為美顏做做努力。沒錯！漂亮也可以吃出來。

美顏餐的做法

要說起對皮膚有益的食法，湯品就是首選。我們先來介紹三款經(jīng)典的湯品吧。

1.紅棗菊花粥

材料：紅棗50g、大米90g、菊花15g。

制作：把三種材料放入鍋內，加水適量煮到粘稠狀即可食用。

推薦理由：大棗含有美容作用較強的維生素A、維生素B及氨基酸等，經(jīng)常食用，能使面部膚色紅潤。

2.芝麻薏仁山藥牛奶

材料：黑芝麻粉、山藥粉、薏仁粉、奶粉(以豆?jié){代替也可)、蜂蜜適量。

做法：取黑芝麻粉1/3湯匙、薏仁粉1湯匙、山藥粉1湯匙、奶粉2湯匙，沖泡成250㏄的飲料，調勻即能飲用。

推薦理由：既香醇好喝，又能潤腸通便，清熱除濕，消除孕斑。

3.消痘湯

材料：生薏仁2兩、綠豆1兩、金銀花3錢、蜂蜜適量。

制作：把金銀花放入藥袋，其他藥材洗干凈后分別浸泡1小時;先煮熟薏仁和金銀花，再放入綠豆燉煮，當綠豆煮熟破皮即可熄火，悶半小時;食用時，依個人口味加上些許蜂蜜。

推薦理由：此湯具有清熱解毒、去痘、美白的功效，但坐月子的媽媽不宜喝太多，適量而止。

產(chǎn)后保養(yǎng)的禁忌

那么多的傳統(tǒng)的禁忌無非是希望產(chǎn)婦可以利用坐月子期間好好休息，讓身體盡快復原，如果完全不遵守各項坐月子原則，那么腰酸背痛、頭痛等后遺癥有可能以后會顯現(xiàn)出來。

傳統(tǒng)與現(xiàn)之間難免會有些沖突，但那些流傳已久的說法是有一定道理的，下輩人完全不必為了這些事與長輩引發(fā)爭執(zhí)，不妨照長輩說的去做，實在受不了，偷偷地破破例，不要辜負長輩們的一片好心。

一、禁忌一：忌洗澡洗頭

不要洗澡、洗頭的原因，是因為生產(chǎn)過后全身的毛細孔都會張開，包括頭皮，如果坐月子期間洗頭，可能會使得頭皮表皮短暫缺氧，而造成會有偏頭痛的后遺癥，還擔心虛弱的產(chǎn)婦在洗澡之后，接觸冷空氣而發(fā)生感冒;而且如果身體受冷可能會影響惡露的排除。

有的專家建議，產(chǎn)婦可以用百沸水(水煮開后再滾三分鐘左右)，放涼至40度左右，然后加一杯藥用酒精，再用毛巾沾濕將全身擦拭干凈，頭發(fā)也是如此，利用酒精的消毒、揮發(fā)效果，將油垢去除。有些人還是會在坐月子期間洗澡、洗頭，但是仍要記得洗完澡要趕快將頭發(fā)吹干，不要著涼。

二、禁忌二：忌吹風、忌外出

產(chǎn)婦身體虛弱吹風可引起感冒，另一個原因是產(chǎn)后全身筋骨松馳，如果讓冷風吹襲到骨頭，以后有筋酸痛的可能，專家建議媽媽們坐月子期間最好是穿長衣、長褲，而且下床時如果地板冰冷，最好再加個襪子，如果是夏天則選擇薄的長袖衣物。

如果是夏季悶熱?？梢宰岆婏L扇對著墻吹，使室內空氣流通。過去要緊閉門窗，目的是希望產(chǎn)婦不要吹風，只要冷風不直接吹襲，室內應該還是應當保持適當?shù)目諝饬魍ā?/p>

古代產(chǎn)婦生產(chǎn)是污穢的不宜見人不能進入寺廟之中。現(xiàn)代當然不一樣。但也不能外出，不外出無非是希望抵抗力較差的產(chǎn)婦不要因此而感冒或是受到一早的冷風吹襲、以免傷身。

三、禁忌三：忌白開水

一般產(chǎn)婦在懷孕末期通常都會有水腫現(xiàn)象，而產(chǎn)后坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水發(fā)盡量排除，如果又喝進許多水，將可能使得小腹凸出，身材變形。如果是剖腹產(chǎn)的媽媽可能需要服和一些藥物，則仍需飲用適量的水分，不過不要一次就大量喝水。

四、禁忌四：忌酸咸食物

其實這個說法，和不喝開水是同樣的，因為酸咸的食物容易使水分積聚，而影響身體的水分排除，將可能使小腹凸出;此外咸性食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液循環(huán)減緩。坐月子期間最好避免酸咸的食物。

五、禁忌五：忌生冷食物

生冷食物不衛(wèi)生，對產(chǎn)婦來說應是以溫補為宜。尤其是比較容易引起過敏的食物，如海鮮、白菜，產(chǎn)婦不要貿然嘗試，否則引起過敏或是細菌感染。

六、禁忌六：忌看書看電視、忌流淚

產(chǎn)后不但是全身筋骨都變得松弛。每一個器官都可以說是處在脆弱的階段，老人常說，不可以看電視、不要掉眼淚，其實是希望產(chǎn)婦讓眼睛多休息、以免造成眼睛過度疲累，影響以后的視力或使眼睛變得容易干澀。眼睛如果干澀不舒服也可能牽連引起頭痛。

平時如果眼睛不舒服或疲累時，可以用指腹按壓眼睛四周或是兩掌相互磨擦生熱，再輕敷眼睛，將可以改善眼睛不舒服的情形。

七、禁忌七：忌勞累

有位專家說，坐月子這上“坐”字是很有來歷的，以前的醫(yī)術落后，過去產(chǎn)婦生產(chǎn)后，可能造成會陰部撕裂傷，而最佳的復原方法就是兩腿并攏多多休息。

現(xiàn)代醫(yī)師在生產(chǎn)時也會先幫產(chǎn)婦剪開會陰，之后再進行縫合處理，所以現(xiàn)在的產(chǎn)婦也應該“坐月子”，也就是盡可能的休息、不要爬樓梯、不可過度勞動。但并不代表完全躺在床上不動，還是可以做此復原型運動，幫助產(chǎn)后復原。

八、禁忌八：忌提重物、忌用冷水洗東西

這些動作都需要用力，用力時會拉扯到腹部的肌肉，對于身體尚未恢復，很容易會有腰酸背痛的情形，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦用力不當還可能是發(fā)生內出血。腹部肌肉的收縮也可能會影響惡露的排除。

媽媽不抱可愛的baby是不可能的事，建議媽媽盡量不要長時間維持同一姿勢抱著小baby，如果需要哺乳，可采臥床姿勢或是背后加上靠墊，不要使用腰力來支持，以免以后發(fā)生腰酸背痛的毛病。

產(chǎn)后胸部如何保養(yǎng)

對于產(chǎn)后媽媽們來說，產(chǎn)后恢復是很重要的，對于自己的胸部的保養(yǎng)，也是同樣的重要。但是大多數(shù)的女性朋友，都不知道應該如何的保養(yǎng)自己的乳房。那么產(chǎn)后胸部如何保養(yǎng)呢。

分娩后，隨著體內雌激素、孕激素和胎盤生乳素的下降。垂體生乳激素不再受到抑制，產(chǎn)婦便開始泌乳。垂體生乳激素的分泌，進而會抑制卵巢功能。卵巢是雌激素和孕激素的主要“產(chǎn)區(qū)”，它的功能受到抑制，女性激素的分泌自然也受到影響。一般婦女過了哺乳期，卵巢功能便會很快恢復。而部分婦女由于哺乳時間延長，或原卵巢功能較差，或卵巢對生乳素較敏感，卵巢功能恢復的較慢，這樣就導致女性激素分泌減少，乳房就出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象。

產(chǎn)后及時落實避孕措施，以便正?；謴托陨睢θ榉恳呀?jīng)出現(xiàn)萎縮，經(jīng)檢查又無任何器質性疾病者，可采取以下兩種補救措施：

1、調理飲食，飲食可控制身體脂肪的增減。營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿，包括在乳房組織內堆積的脂肪。乳房內脂肪含量增加，乳房自然會豐滿些。

2、鍛煉，鍛煉并不能使乳房本身增大，因為乳房內并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下的胸大肌增大，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大了一些。下面介紹幾節(jié)簡便易行的體操：

(1)含胸、挺胸，快速交替，重復20-30次。

(2)兩手合掌，在胸前用力對掌，然后向前方推出，重復8-10次。

(3)雙臂自然下垂，手掌向前。雙臂從體側向上平舉(似托起物體)。平舉時兩臂向內夾緊，待舉平時迅速相握伸直，舉過頭頂，重復10-20次。

(4)兩手用力握拳，兩臂在臉前交叉，然后向斜上方舉起，舉臂的同時挺胸，重復10-20次。

以上四節(jié)操非常容易，不需任何器械，而且可在一天的任何時候做。實踐證明，長期堅持，可增強胸部肌肉，還會使乳房變得結實，更富有彈性。

切忌任意使用雌激素的治療，因為雌激素的作用不是單一的促進乳房發(fā)育，它還能引起全身有關器官的變化。所以，即使明確為雌激素低下者，也應在?？漆t(yī)生指導下使用。

乳房保養(yǎng)的開始時間

正確的做法是從生產(chǎn)后，就要開始注意乳房的保養(yǎng)。由于孕婦乳房的變化，分為表皮和支撐組織，表皮的變化除了色素沉淀以外，也會和其他會膨脹的部位一樣，由于真皮結締組織的延展，會讓乳房出現(xiàn)妊娠紋。

乳房調理保養(yǎng)重點

乳房內部是由乳腺、脂肪組織和胸肌所構成的，它的支撐力就是乳房會不會變形的重要要害。維持這兩部分的彈性和堅韌，就是乳房調理和保養(yǎng)的重點所在。

產(chǎn)后保養(yǎng)避免后遺癥

后遺癥1、產(chǎn)后腰腿痛

許多產(chǎn)婦分娩后或多或少都會感到腰腿痛，這是為什么呢？

這要從懷孕講起，妊娠期間，胎兒的發(fā)育使子宮增大，同時腹部也變大，重量增加，變大的腹部向前突起，為適應這種生理改變，身體的重心就必然發(fā)生改變，腰背部的負重加大，所以孕婦的腰背部和腿部常常感到酸痛。到了分娩的時候，現(xiàn)在產(chǎn)婦分娩時多采用仰臥截石位，產(chǎn)婦在產(chǎn)床上時間較長，且不能自由活動，分娩時要消耗掉許多的體力和熱量，致使腰部和腿部酸痛加劇。在產(chǎn)褥期和坐月子期間，有的產(chǎn)婦不注意科學的休養(yǎng)方法，活動鍛煉不得法，有的產(chǎn)婦過早的參與勞動，還有的產(chǎn)婦產(chǎn)后睡彈簧床也不利于腰腿部的恢復，這種種情況都可以引起產(chǎn)婦在產(chǎn)后，感到腰腿部疼痛較重。

產(chǎn)婦在產(chǎn)后感到腰腿痛一般說是屬于生理性的變化，是可以恢復的，如果屬于懷孕和分娩引起的疼痛，一般在產(chǎn)后1周后疼痛就會減輕。在坐月子期間注意勞逸結合，將會恢復得很好。如果疼痛不但不見減輕，相反逐漸加重，要請醫(yī)生醫(yī)治為好。

后遺癥2、產(chǎn)后抑郁癥

分娩以后，除乳房外，產(chǎn)婦全身各器官和組織，尤其是生殖器官，都要回復到到妊娠前狀態(tài)。這種變化相當緩慢，需要6—8個星期才能完成，這一段時間就叫做“產(chǎn)褥期”。產(chǎn)褥期雖然比妊娠期短得多，它的重要性并不不亞于妊娠期，產(chǎn)后康復的好壞，關系終生。

全身變化多端，再加上分娩時的體力消耗，使產(chǎn)婦的抵抗力大大降低，易于感受疾病。此外，子宮頸口尚未全閉，子宮內又留有胎盤剝離面創(chuàng)口，細菌很容易侵入而在惡露(產(chǎn)褥期間的陰道排出物，為血液、壞死蛻膜組織等的混合物)的培養(yǎng)下孳生繁殖，引起炎癥。

從心理方面分析，婦女妊娠后，特別是第一次，精神上會有較大的壓力，如分娩會疼嗎？能否恢復到過去的狀態(tài)？老公有否趁機出外拈花惹草？生男孩還是女孩、小孩會有毛病嗎……產(chǎn)后，產(chǎn)婦從興奮狀態(tài)轉入疲倦，情緒從高亢轉入比較低落，部分產(chǎn)婦會出現(xiàn)感情脆弱、焦慮，有時候有失眠、頭痛等。嚴重的，可能日日以淚洗面，甚至有自殺傾向。一般產(chǎn)后兩三天會出現(xiàn)上述癥狀，十天左右癥狀將自動減輕或消失。倘若癥狀持續(xù)惡化，需要注意是否患有產(chǎn)后憂郁癥。

如果真的患上此癥，丈夫應該盡量陪伴，分擔育嬰責任，減輕產(chǎn)婦的勞累和心理負擔。忍耐妻子的挑剔與野蠻，因為她是病人。到孕婦學校聽課使孕婦得到了足夠的相關知識，減輕了產(chǎn)前的焦慮因素。產(chǎn)后由豐富經(jīng)驗的助產(chǎn)護士上門指導及時傳授護理和育嬰技巧，有利于幫助產(chǎn)婦度過產(chǎn)后的情感脆弱階段。

后遺癥3、子宮復舊不良

柯太生完小孩后，惡露經(jīng)久不凈，一直腹部隱疼，按她的話說，好像里面有東西揪著痛，尤其哺乳時加劇。用熱水袋局部敷后，疼痛會得到紓緩。

這可能患的是子宮復舊不良，產(chǎn)婦產(chǎn)后宮縮可引起疼痛。因嬰兒吸吮時刺激乳頭，可反射性地引起子宮收縮，所以哺乳時加劇，惡露經(jīng)久不凈要注意子宮內膜炎癥，必要時要作B超檢查，看有沒有胎盤殘留。建議注意防治感染。加強宮縮治療，用抗生素和中藥處理，如果B超發(fā)現(xiàn)有胎盤殘留，要作清宮，產(chǎn)后24小時內應經(jīng)常注意宮縮及陰道流血情況。每日檢查宮底高度，觀察惡露性質。

對產(chǎn)后疼痛者可試用局部熱敷，或針刺關元、中極、曲骨等穴，強刺激，必要時服止痛藥物。子宮復舊不良，或有胎盤、胎膜殘留時，可用宮縮劑如麥角新堿、益母膏等，必要時要刮宮腔，清除殘留的胎盤胎膜。

后遺癥4、產(chǎn)后不設防致孕

方太今年24歲，產(chǎn)后恢復很快，BB人工喂養(yǎng)，夫妻性生活沒有采取避孕措施。產(chǎn)后三個月回來做檢查，竟然發(fā)現(xiàn)方太又懷孕了。杜大夫把這個結果告訴方生和方太，只見他倆目瞪口呆，不解地問道：“產(chǎn)后不是安全期嗎？”

很多人沒有這方面的常識，以為哺乳期不會懷孕，又不好意思咨詢醫(yī)生，結果產(chǎn)后沒有多久又懷孕，對婦女的身體是極大的傷害。梁教授建議即使處于哺乳期，夫妻同房也應使用工具避孕或放置節(jié)育環(huán)等手段來避孕。

后遺癥5、產(chǎn)后排尿問題

十月懷胎，好不容易才把達7斤重的寶寶生下來，郭太如釋重負。還沒來得及想如何恢復身材，馬上就面臨一個難以開口的尷尬問題——尿失禁。每次她開心地哈哈大笑、咳嗽時，尿就不能自控地排出來，讓她十分狼狽。

尿失禁是孕婦的常見問題。導致尿失禁的內因是女性尿道相對比較短，外因是生產(chǎn)時胎兒通過產(chǎn)道，使得膀胱、子宮等組織的肌膜受傷，彈性受損，尿道松弛而失去應有的功能。當患者腹部用力、腹壓增加的時候，尿液會不自主流出，尤其當咳嗽、打噴嚏時最容易發(fā)生。

建議產(chǎn)婦在產(chǎn)育期避免過早勞動，應注意預防便秘。產(chǎn)婦在家要有意識地經(jīng)常做縮宮運動，慢慢恢復盆底肌肉的收縮力。一段時間后失禁便會自行緩解、消失，如果情況仍未好轉，則需要到泌尿科或產(chǎn)科求診。

后遺癥6、產(chǎn)后乳房變化

康太產(chǎn)后乳房變得過分碩大，伴有輕微發(fā)燒。孩子長時間吮吸乳頭，不久，乳頭有了皸裂，整個乳房又紅又腫，整個身體發(fā)燙。去醫(yī)院經(jīng)檢查為乳腺炎。

產(chǎn)后乳房的變化會衍生出一些問題，要提高警惕。為了保持乳房清潔，預防乳腺炎，分娩后應用肥皂及清水洗凈乳房乳頭，每次哺乳前洗手，用溫開水擦洗乳頭。乳頭若有皸裂，每次哺乳后，可涂10%的魚肝油鉍劑或10%復方安息香酸酊，促進愈合，嚴重者應停止哺乳，按時將奶擠出，或用消毒的玻璃吸奶器吸出再哺喂。

產(chǎn)后頭發(fā)的保養(yǎng)

如果分娩經(jīng)過順利，一般從第1周就可以洗頭發(fā)了。這還要看產(chǎn)婦的健康情況和家庭的衛(wèi)生設備如何。保持頭發(fā)清潔很重要。頭發(fā)一臟，人就沒精神了。

在家洗頭發(fā)的時候，用洗發(fā)香波揉搓之后要好好沖洗，用毛巾仔細擦去污物，然后再涂護發(fā)素，水沖干凈，最后仔細用毛巾擦干。

如果用電燙，最早也得在產(chǎn)后1個月以后，因為生孩子前后皮膚變得敏感，因燙發(fā)發(fā)生皮炎的情況不少見。為此必要時可事先在腕的內側做個試驗，如無反應，燙發(fā)就可平安無事了。

產(chǎn)后3個月，脫發(fā)會多起來。對這種脫發(fā)不必擔心。只要充分的休養(yǎng)和保證營養(yǎng)，脫發(fā)就能停止。所以首先要使身體得到充裕的休息，吃足夠的脂肪和蛋白質，每天也吃些海帶之類食品。

保養(yǎng)頭發(fā)，可以用優(yōu)質的洗發(fā)劑洗頭，并充分地沖洗。而后用生發(fā)香波好好地揉擦，并仔細地沖洗干凈。

脫發(fā)特別嚴重時，則有必要前往皮膚科就診。

一般產(chǎn)后因易脫發(fā)，加上產(chǎn)后育兒、哺乳等，母親身體體力的恢復也需要一段時間，所以大部分母親妊娠中后期均習慣剪去長發(fā)。產(chǎn)后的發(fā)型可根據(jù)母親的愛好而定，發(fā)式易簡潔些，便于洗發(fā)和平日的方便。

走出產(chǎn)后月子保養(yǎng)誤區(qū)

一、“惡風”

不少人以為產(chǎn)婦怕風，風是“產(chǎn)后風”(指產(chǎn)褥熱)的禍首。因而將產(chǎn)婦房舍的門窗緊閉，床頭掛簾;產(chǎn)婦則裹頭扎腿，嚴防風襲。其實，自然界的風何罪之有？

產(chǎn)褥熱其實是藏在產(chǎn)婦生殖器官里的致病菌在作怪，多源于消毒不嚴格的產(chǎn)前檢查，或產(chǎn)婦不注意產(chǎn)褥衛(wèi)生等。如果室內衛(wèi)生環(huán)境差、空氣混濁，很容易使產(chǎn)婦、嬰兒患上呼吸道感染。如果夏日里門窗緊閉，裹頭扎腿，還會引起產(chǎn)婦中暑，實不可取。

二、“越晚下床越好”

許多人認為產(chǎn)婦體質虛弱，需靜養(yǎng)，就讓其長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這種做法弊多利少。如果產(chǎn)后較長時間不活動，很容易使血液本來就處于高凝狀態(tài)下的產(chǎn)婦發(fā)生下肢靜脈血栓;同時產(chǎn)后盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛煉，托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。

產(chǎn)后及早下床活動不僅有利于下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復原來的收縮力，從而保護了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下，產(chǎn)后24小時就可在床上靠著坐起來，第3天便可下床行走。

三、“不能洗頭洗澡”

不少地方，尤其是農(nóng)村有這樣一種不成文的條文：產(chǎn)婦要在滿月后才能洗頭和洗澡。這是不可取的。因為產(chǎn)婦分娩時要出大汗，產(chǎn)后也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易臟，更易讓病原體侵入，因此產(chǎn)后講究個人衛(wèi)生是十分重要的。自分娩后兩三天就可洗澡，但宜采用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，每天應用溫開水洗滌一次，產(chǎn)后7～10天，即可用熱水洗頭。如用溫開水坐浴，最好是在5000毫升水中加入1克高錳酸鉀，達到滅菌的作用。

四、“應忌口”

許多地方的產(chǎn)婦都有忌口的習慣，諸如牛羊肉、魚蝦類和其他腥膻之物都不準吃。其實，產(chǎn)后需要充足而豐富的營養(yǎng)素，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物哪能滿足身體的需要？這也不利于乳腺分泌乳汁。因此產(chǎn)婦千萬不要自己堵了自己的“嘴”。

五、“菜越淡越好”

有些“土政策”這樣規(guī)定：不讓產(chǎn)婦吃鹽——在產(chǎn)婦產(chǎn)后的前幾天，飯菜內一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，略吃些鹽對產(chǎn)婦是有益處的。由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，產(chǎn)婦體內容易缺水和鹽，因此應適量補充鹽分。

六、“不能刷牙”

產(chǎn)婦比一般人更應注意口腔衛(wèi)生。由于產(chǎn)婦進餐的次數(shù)多，食物殘渣存留在牙齒表面和牙縫里的機會增多，而口腔感染還是產(chǎn)褥感染的來源之一，因此，許多產(chǎn)婦在月子里不刷牙是不對的。產(chǎn)婦應該每天早、晚各刷一次牙，如能在每次進餐后都刷牙、漱口，對健康更為有利。

七、“湯比肉有營養(yǎng)”

產(chǎn)褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時也要吃些肉類。肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學的。

八、“雞蛋吃得越多越好”

雞蛋的營養(yǎng)豐富，也容易消化，適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多就越好。有些產(chǎn)婦一天吃一二十個，不但吸收不了，還會影響對其他食物的攝取，因此一般產(chǎn)后每天吃兩三個雞蛋就足矣了。

九、產(chǎn)后24小時“開奶”

一些地區(qū)的產(chǎn)婦以為：在產(chǎn)后24小時后才要給新生兒喂奶，認為開奶早不好。而事實正好相反，開奶越早越好。因為嬰兒吸吮奶頭可以促進乳腺分泌乳汁，又有利于子宮收縮，使子宮早日恢復，同時，新生兒也能及早得到營養(yǎng)豐富的初乳，可謂“一舉三得”。一般情況下，產(chǎn)后30分鐘即可哺乳。

產(chǎn)后如何保養(yǎng)過敏性皮膚

所謂過敏性皮膚，指的是對外界多種因素非常敏感的皮膚，尤其是對一些化妝品，極易產(chǎn)生過敏反應，產(chǎn)婦在這點上表現(xiàn)得尤為突出，因此需要很好保養(yǎng)。過敏性皮膚護理應做到以下幾點：

如何保養(yǎng)過敏性皮膚

1.產(chǎn)后初次使用化妝品應事先進行適應性試驗，其方法可以在手背處或耳墜處涂少量化妝品，如無反應，方可使用，否則不能應用。

2.不要頻繁更換化妝品，并且不能用含香料過多及過酸過減的護膚品。

3.用溫和的洗面奶洗臉，洗臉水不可過熱過冷。

4.早晨可選用防曬霜，以避免日光傷害皮膚，晚上可用營養(yǎng)化妝水增加皮膚的水分。適當外用氧化鋅軟膏、維生素B6 霜，以改善皮膚過敏性質。

5.多吃蔬菜、水果，避免吃魚、蝦、蟹等易引起過敏的食物。

產(chǎn)后頭發(fā)和頭皮保養(yǎng)

皮膚科的主任醫(yī)師將針對媽媽們產(chǎn)后感到最困惑的頭發(fā)和頭皮問題，為您作詳細的解答，教您如何護發(fā)，重現(xiàn)秀發(fā)美麗光彩。

為什么有些媽媽頭發(fā)會變白

有些媽媽不僅大量落發(fā)，甚至還會出現(xiàn)頭發(fā)變白的現(xiàn)象，一方面可能是因為頭發(fā)老化，色素逐漸缺失而使得發(fā)色變淡;另一方面可能是因為產(chǎn)后照顧新生兒，壓力太大或情緒不好，導致脫發(fā)，甚至發(fā)色變灰、變白。因此，若見到頭發(fā)變白，甚至有局部頭發(fā)掉落的情形時，建議找皮膚科醫(yī)師做進一步的診斷和治療。

坐月子能洗頭嗎

新手媽媽們最關心的就是，坐月子期間能否洗頭的問題，如果在夏季生產(chǎn)，而且又要遵循傳統(tǒng)的坐月子方法，那可就太難受了，因為不僅不能洗頭，還要把頭捂得嚴嚴的。坐月子不能洗頭，是怕媽媽們受風寒，其實只要洗完頭不吹風，適度的清潔還是可以的。畢竟只有媽媽整潔干凈、心情愉快，才能更好地哺育剛出生的小寶寶！……非看不可！坐月子10大禁忌 產(chǎn)婦產(chǎn)后注意事項！

結語：生完寶寶之后，女人們要尤其注意自己的保養(yǎng)，產(chǎn)婦保養(yǎng)不僅關系到寶寶的發(fā)育，也關系著自己的身體健康！詳細上述介紹的這些產(chǎn)后保養(yǎng)常識，一定能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦！小編希望每個新媽媽們都可以擁有好身材哦！