孕婦可以吃香蕉嗎

孕婦的飲食需要一個(gè)高度的重視，因?yàn)樵袐D飲食直接關(guān)系到胎兒的健康及成長(zhǎng)。平時(shí)可以食用的一些東西有可能在孕期是不適宜食用的，那么對(duì)于孕婦是否可以吃香蕉這個(gè)問(wèn)題下文將詳細(xì)的為你介紹一下。

孕婦可以吃香蕉嗎

對(duì)于孕婦可以吃香蕉嗎這個(gè)問(wèn)題，有些人說(shuō)可以吃，有些人說(shuō)不可以吃，那么孕婦到底能不能吃香蕉呢？

香蕉中的鈣、磷、鐵，以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富，適合孕婦食用。同時(shí)，香蕉富含較多的膳食纖維，可以較好的緩解孕婦便秘。

孕婦吃香蕉的好處

1、預(yù)防高血壓：香蕉內(nèi)含有豐富的鉀，可幫孕婦將過(guò)多的鈉離子排出體外，起到控制血壓的作用，是預(yù)防妊娠高血壓的良好食物。

2、防止便秘：香蕉最顯著的一個(gè)作用就是防治便秘，孕期女性容易出現(xiàn)便秘的癥狀，香蕉可以幫助胃腸蠕動(dòng)，幫助排便。

3、有效控制孕期體重：很多人把香蕉當(dāng)做減肥期間的主食來(lái)源，體重超標(biāo)的孕婦可以適當(dāng)吃些香蕉，以增加胃腸的飽足感，把體重控制在適當(dāng)范圍內(nèi)。

不過(guò)，因?yàn)橄憬缎院?，體質(zhì)偏于虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過(guò)蒸煮，寒性減退后才可進(jìn)食。至于寒咳本不應(yīng)吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。

孕婦吃香蕉的注意事項(xiàng)

香蕉口感軟嫩，是很多孕婦喜歡的水果，而且還可以補(bǔ)充人體所需的鹽酸和鈣，所以香蕉是非常適合孕婦的水果。不過(guò)吃香蕉應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

1、對(duì)于腸胃不好的人要少吃香蕉，因?yàn)橄憬度菀自斐筛篂a。早期孕婦的話容易發(fā)生流產(chǎn)，晚期孕婦造成早產(chǎn)。

2、香蕉的含糖量較高，所以在測(cè)血糖之前吃太多香蕉，會(huì)導(dǎo)致血糖數(shù)據(jù)偏高。

3、孕初期要少吃香蕉，孕中后期吃香蕉比較好好，不能因?yàn)橄矚g就吃太多，每天吃一根即可。

4、不能吃未成熟的香蕉，否則會(huì)造成便秘。

5、不宜空腹吃香蕉，因?yàn)橄憬吨杏休^多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感因素，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。

孕婦空腹吃香蕉好嗎

空腹吃香蕉不利于人體健康，因?yàn)橄憬逗胸S富的糖和纖維物質(zhì)，有助消化、通便的功效，早上空腹時(shí)腸胃內(nèi)沒(méi)有可供消化的食物，這時(shí)吃香蕉會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，容易導(dǎo)致心肌梗塞。香蕉中含有大量的鎂，多食可使血中的鎂含量大幅度增加，對(duì)人的心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，可引起明顯的感覺(jué)麻木、肌肉麻痹，出現(xiàn)嗜睡乏力的癥狀。

一般應(yīng)選擇在飯后或不是饑餓狀態(tài)時(shí)吃香蕉比較安全。

孕婦吃香蕉會(huì)胖嗎

香蕉非常甜，所以常會(huì)被人誤認(rèn)為熱量很高，其實(shí)不然， 一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半以下的低卡路里量。

而且香蕉含有豐富的纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)腸，這樣就能幫助排便。

另外香蕉含有的某些營(yíng)養(yǎng)成分可以消除水腫，促進(jìn)胃腸消化，利于瘦身。

所以各位孕媽不用擔(dān)心吃香蕉會(huì)長(zhǎng)胖，適度的吃香蕉還會(huì)減肥哦！

結(jié)語(yǔ)：孕期女性在飲食上一定要注意，因?yàn)楹苄〉募?xì)節(jié)可能對(duì)自身以及寶寶都會(huì)有不好的后果。因此看完上文的準(zhǔn)媽媽們要注意了，孕期食用香蕉一定要注意量，不要一時(shí)享受，造成以后的不良后果。