孕婦不能吃的水果這些水果你吃了嗎

2017-06-22 20:56:31　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：很多準媽媽都認為在懷孕期間多吃水果是對胎兒有好處的，所以她們會吃很多水果，但部分準媽媽們在食用一些水果之后往往會出現(xiàn)一些不適現(xiàn)象，

很多準媽媽都認為在懷孕期間多吃水果是對胎兒有好處的，所以她們會吃很多水果，但部分準媽媽們在食用一些水果之后往往會出現(xiàn)一些不適現(xiàn)象，更嚴重會導致流產(chǎn)滑胎，那么到底哪些水果是在懷孕期間不能吃的或是在懷孕期間需要少吃的呢？還有在特定的季節(jié)哪些水果又是不適宜吃的，接下來就跟小編一起來了解一下吧。

1、孕婦不能吃的水果 2、孕婦便秘不能吃的水果

3、孕婦春季不能吃的過季水果 4、孕婦夏季不能吃的水果

5、孕婦晚上不能吃的水果 6、高血糖孕婦不能吃哪些水果

7、懷孕初期不能吃哪些水果 8、懷孕晚期不能吃哪些水果

孕婦不能吃的水果

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水果在平常的時候大家都很喜歡吃，但是女人在懷孕期間卻不能肆意亂吃，因為有些寒性水果孕婦吃了會對胎兒造成不良的影響，所以呢，孕婦在孕期間一定得管好自己的嘴巴，那么在懷孕期間到底哪些水果是不能吃的呢？為什么這些水果不能吃呢？下面就和小編一塊來看看哪些水果在懷孕期間是不宜吃的。

一、杏子

1、杏有滑胎作用，且對牙齒不好。

2、吃杏過多會引起上火、拉肚子。

3、吃杏過多極易長瘡生癤，引起胃病。

二、菠蘿

1、對菠蘿過敏的孕婦應該忌吃菠蘿。

2、多吃菠蘿容易引起上火。

3、有潰瘍腎臟病或發(fā)燒濕疹的孕婦不宜吃菠蘿。

三、李子

1、李子吃多了會傷脾胃，還會腐蝕牙齒。

2、多吃會使人生痰，甚至發(fā)虛熱，頭昏腦脹。

3、吃李子要當心過敏。

四、木瓜

1、孕婦吃青木瓜可能導致流產(chǎn)。

2、體寒孕婦吃木瓜容易腹瀉。

3、過敏體質(zhì)的孕婦不能吃木瓜。

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五、山楂

1、山楂可促使子宮收縮，導致流產(chǎn)。

2、有流產(chǎn)史或先兆流產(chǎn)癥的孕婦一定要禁吃。

3、喜歡吃酸的孕婦可用櫻桃、蘋果、石榴等代替。

其實嚴格說來，孕婦沒有不能吃的水果，只有應該少吃的水果，常見的有：

桂圓

桂圓性溫，味甘，極易上火，孕婦吃后不僅增添胎熱，而且易導致氣機失調(diào)，引起胃氣上逆、嘔吐，日久則傷陰出現(xiàn)熱象，引起腹痛，見紅等先兆流產(chǎn)癥狀，甚至引起流產(chǎn)或早產(chǎn)，故孕婦不宜吃桂圓。

西瓜、白蘭瓜、哈密瓜

易引起腹瀉，可以食用土豆、紅薯緩減;

菠蘿蜜

會導致血糖升高，生產(chǎn)巨大兒的幾率增加。孕婦吃榴蓮會加重便秘。會引發(fā)胎熱，損害胎兒健康。易引起食欲不振，可以食用山楂片緩減;

新鮮楊梅

易引起胃酸過多，可以食用棗或梨緩減。

孕婦便秘不能吃的水果

水果雖好，但對于正處在懷孕期間的孕婦來說卻不是都能多吃的，我們知道孕期由于胃酸分泌減少，體力活動減少等因素，孕婦極易便秘。孕婦便秘后飲食就需多注意，尤其是日常喜歡吃水果的孕婦，有些水果多吃也會加重便秘癥狀。下面一起來看看便秘期間孕婦不能多吃什么水果。

1、桃子

桃子是孕婦懷孕期間不適合吃的水果之一，尤其是便秘時。桃子性熱，孕婦多吃易因熱氣而引起便秘。

2、柿子

柿子收斂作用強，孕婦便秘期間多吃會加重便秘癥狀。

3、石榴

石榴多吃易引起便秘，因此處于便秘這一特殊時期的孕婦更不能多吃。

4、山竹

山竹富含纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，懷孕期間孕婦多吃易便秘。

懷孕期間出現(xiàn)便秘很正常，有些水果會加重孕婦的便秘情況，但是也有些水果能緩解孕婦便秘的困擾，下面小編就推薦幾種能緩解便秘的水果，以供準媽媽的參考。

香蕉

香蕉是潤腸的，可緩解便秘癥狀，會起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解孕婦便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。

蘋果

堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

草莓

含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問題。

柑桔

柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓;適量食用有一定療效。

奇異果

奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養(yǎng)成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

孕婦春季不能吃的過季水果

雖然呢水果當中含有較多的營養(yǎng)成分，比如說維生素，這是孕婦在孕期不可或缺的營養(yǎng)成分，但是呢，吃水果也得講究時間季節(jié)，特別是孕婦最好不要吃反季的水果，那么在春天的時候，市面上經(jīng)常會有哪些反季的水果呢？我們一塊來看看吧。

1、菠蘿

問題：一部分人吃菠蘿后會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛腹瀉、口唇發(fā)麻、皮膚發(fā)癢等過敏現(xiàn)象，對于易于過敏的孕婦來說。

原因：這是因為菠蘿中含有生物甙和菠蘿蛋白酶。為預防過敏反應，菠蘿切好后一定要放入淡鹽水中浸泡十多分鐘，破壞菠蘿蛋白酶后再吃。

營養(yǎng)師：菠蘿屬于熱帶水果，含有豐富的膳食纖維和菠蘿蛋白酶，對預防便秘和消化不良很有好處，是夏季水果的很好選擇。隨著天氣漸漸轉暖，我們會看到賣菠蘿的商家漸漸多起來，很多商家都是用玻璃鋼盛滿鹽水泡菠蘿，每塊菠蘿上都會插根筷子，這里提醒孕婦朋友們，購買考慮一下玻璃鋼里的鹽水多久沒換了？筷子是不是新的？這樣不光衛(wèi)生不合格，還會造成二次污染。

2、草莓

問題：中間有空心、形狀畸形不規(guī)則且過于碩大的草莓，除極少部分屬于高產(chǎn)新品種外，一般都是使用過量激素所致。草莓用了催熟劑或其他激素類藥物后生長周期變短，顏色也鮮艷了，但沖淡了草莓固有的香味，吃起來缺少鮮味，孕婦應小心食用。

營養(yǎng)師：草莓是非常吸引人的水果，它的維生素C含量很高，吃新鮮的草莓是不錯的選擇。草莓的自然成熟期是每年的5月下旬。

3、葡萄

問題：一些不法商販和果農(nóng)把催熟劑乙烯和水按比例稀釋后，將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸泡，過一兩天青葡萄就會變成紫葡萄。

營養(yǎng)師：每年8、9月份是葡萄成熟的季節(jié)。葡萄味甘微酸，性平，具有補氣血、強筋骨、利小便的功效。它的含糖量較高，血糖高的孕婦切記淺嘗即止。

4、甘蔗

問題：春季的甘蔗大多為秋季的存貨，儲存了一個冬天后，極易變質(zhì)，在甘蔗末端出現(xiàn)絮狀或茸毛狀的白色物質(zhì)。切開之后，斷面上還會有紅色的絲狀物。

危害：有人買甘蔗時沒有仔細挑選，切開后看到紅色絲狀物又以為是正?，F(xiàn)象，結果食用后導致甘蔗中毒。

營養(yǎng)師：甘蔗是很好的“瀉火”食品，味甘性寒，具有清熱生津，下氣潤燥、和胃降逆的功效。甘蔗的成熟季節(jié)在11月，出了由于儲存不當甘蔗會發(fā)生霉變，未成熟的甘蔗被砍下后也會發(fā)生霉變。

提示：以上幾種水果成熟的季節(jié)都不是春天，我們吃到的，大部分是長期儲藏的，品嘗不到最佳口味，還容易得不到充足的營養(yǎng)。另外，從中醫(yī)角度考慮，這些水果大部分屬于寒涼性質(zhì)的，孕婦最好少吃。

最適合孕婦春季吃的水果

獼猴桃

獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果，被譽為“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，以及豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素。

獼猴桃中所含的膳食纖維、維生素C、鈣等都是孕期所必須的營養(yǎng)成分，并且其中富含的微量元素對于胎寶寶的生長發(fā)育有極大的促進作用。其中所含的纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸的部分。果膠可降低膽固醇濃度，預防心血管疾病。獼猴桃的果實的含糖量在13%左右，含酸量2%左右，非常適合孕婦食用，并且果肉中含有的維生素為400mg/g，比柑橘高近9倍。

孕婦吃獼猴桃有補血止血的作用，能預防出血性疾病;能護膚，消除妊娠斑，強化免疫力，能起到潤燥通便的作用;獼猴桃中富含葉酸，是胎寶寶生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。

適合的量：1-2個是能被人體充分吸收的量。

適合時段：孕婦不能空腹吃，飯前飯后1-3個小時吃都比較合適。

吃法：可去皮后直接食用;也可在獼猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸后，用水調(diào)淀粉勾芡食用。

柚子

柚子含有豐富的天然水果纖維與維他命C，孕婦吃柚子可以起到養(yǎng)顏美容的作用。柚子可以有助于消化、通便，會有效的緩解孕期便秘。柚子中含豐富的維生素p，具有清除血液中膽固醇的作用，多吃可預防狹心癥、心臟病的發(fā)生。

柚子可以有效治療感冒、緩解咽喉疼痛。秋冬季節(jié)氣候干燥，孕媽媽患上了口腔潰瘍，牙齦腫痛。不要擅自用藥。柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍，此時不妨食用一些柚子。

適合的量：孕婦一天吃100-200克的柚子，是比較容易被人體所吸收的。

適合時段：柚子味微酸因此不適宜空腹食用，飯前1個小時吃可促進食欲。

吃法：鮮柚留皮去核，配以正北杏、貝母、未經(jīng)漂染雪耳各50克，加數(shù)瓶蜜糖，燉后食用。

孕婦夏季不能吃的水果

夏季一到，各種嬌艷欲滴的水果輪番登場，酸的李子、澀的櫻桃、甜的西瓜等等，這時候喜歡吃水果的朋友可就有福了。吃水果有講究，通常都會遵照一個原則，就是當季的水果當季吃。從另外一個角度，我們可以根據(jù)水果的“個性”來選擇多吃還是少吃一種水果，夏季來了，準媽媽們有三種水果一定要忍忍再吃。

荔枝

吃荔枝可補充能量、益智補腦還有止血止痛之效。話又說回來，很多人都清楚荔枝不宜多吃，原因是荔枝性熱，吃多了容易上火并且引發(fā)“荔枝病”。另外，荔枝所含的單糖大部分是果糖，果糖被機體吸收后須經(jīng)一系列酶的催化，才能變?yōu)槠咸烟枪┠芑蜣D變?yōu)樘窃A存，被組織細胞氧化利用。如果一次食用過多荔枝，攝入過多果糖，導致血糖含量比正常降低許多而引起低血糖癥。

孕婦同樣不宜多吃荔枝，每次以100—200克為宜。由于荔枝上火，在夏季吃荔枝更是火上加火。準媽媽們稍微忍一下，到了秋天再吃荔枝就不那么容易上火了。如果實在饞了建議吃荔枝前后喝一些鹽水(涼茶等降火的也可以)，或者荔枝去皮泡在淡鹽水中冷藏后食用。

懷孕期間如果吃上火的東西太多的話，容易導致胎兒也跟著上炎，影響其健康，為了寶寶的健康，喜歡吃荔枝的孕媽媽們一定要記住少吃是可以，但不能吃得太多。

龍眼

龍眼有滋補氣血的作用，但是愛吃龍眼的孕媽們可能要忍多一會了，原因是龍眼性溫味甘，能助火化燥，凡具有陰虛內(nèi)熱、濕阻中滿，痰火體質(zhì)的人則不宜服用。

孕婦受孕后，陰血聚以養(yǎng)胎，大多導致陰血偏虛，陰虛常滋生內(nèi)熱，往往會出現(xiàn)大便燥結、心悸燥熱、舌質(zhì)偏紅和肝火旺等癥狀。醫(yī)學家通常有“胎前宜涼”的主張，常建議孕婦用一些清涼、滋補的藥品，而龍眼極易上火，孕婦吃后不僅增添胎熱，而且易導致氣機失調(diào)，引起胃氣上逆、嘔吐，日久則傷陰出現(xiàn)熱象，引起腹痛，見紅等先兆流產(chǎn)癥狀，甚至引起流產(chǎn)或早產(chǎn)，故孕婦不宜吃龍眼。

榴蓮

榴蓮享有“水果之王”的美譽。廣東人有“一只榴蓮三只雞”的說法。榴蓮周身是寶，吃榴蓮的好處就更多了：滋陰強壯、疏風清熱、利膽退黃、殺蟲止癢、補身體等等。

盡管吃榴蓮好處多多，孕媽卻應該少吃榴蓮，因為榴蓮所含的熱量及糖分較高，500克就含有500千卡的熱量，如果孕婦經(jīng)常把榴蓮當補品，會導致其血糖升高，寶寶會容易過重，日后娩出巨大胎兒的機會增大。而且過多食用榴蓮會阻塞腸道，引起便秘，對于本來就容易出現(xiàn)便秘的孕婦來說，會加重其負擔，如果原患有便秘和痔瘡的孕婦建議最好不要食用榴蓮。再者榴蓮性溫，吃多容易上火，出現(xiàn)喉嚨疼痛，煩躁失眠，引發(fā)孕婦胎熱，損害新生兒健康。

孕婦不是不能吃榴蓮。一般正常人一天吃榴蓮不能超過兩瓣，孕婦更加要少吃，最好是不吃榴蓮。如果實在喜歡吃榴蓮，每次一小瓣即可，最好選擇和山竹一塊吃，而且也不要在炎熱干燥的夏季吃。另外，體熱的孕婦還是禁吃榴蓮為好。

以上水果準媽媽們都只能少量地吃(龍眼不能吃)，而且最好過了夏季再吃。從中醫(yī)角度來說，婦女懷孕之后，體質(zhì)一般偏熱，陰血往往不足。此時，一些熱性的水果就要適量食用，否則容易產(chǎn)生便秘、口舌生瘡等“上火”癥狀，尤其是有先兆流產(chǎn)的孕婦更應謹慎，因為熱性水果更易引起胎動不安。既然熱性的水果不太適合孕媽，那么孕媽們在水果琳瑯的夏天選擇吃哪些水果最健康呢？

適合孕媽夏天食用的水果

蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等這些水果都是對孕婦有益的。蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等，多吃可以防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助;櫻桃含鐵質(zhì)特別豐富;草莓含豐富的維生素C對胃腸道和貧血有一定的滋補調(diào)理作用;葡萄可以幫助改善孕婦血色不足、血壓偏低和冬天手腳冰冷的狀況;西柚里含有很多葉酸，而秋梨則可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

正常情況下，準媽媽最好選擇如蘋果、櫻桃、草莓等性溫平和的水果，但要注意不可食用過量，一天不超過500克。

而有部分孕婦脾胃虛寒，大便溏薄、面色蒼白無華，對于梨、西瓜、香瓜、柚子之類的寒涼性水果就應少量食用。

西瓜、菠蘿、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應少吃為妙，以免攝入過多糖分。

夏天孕婦吃水果的注意事項

對一般健康孕婦而言，除了過敏外，沒有哪一種水果是絕對禁忌的，但水果的屬性有寒熱之分，孕婦的體質(zhì)也各有不同，因此，準媽媽們應盡量選擇性味比較平和，不寒不熱的水果進食，這樣才能有利于妊娠過程的母嬰健康。譬如說，懷孕早期，胎兒著床尚不穩(wěn)定，如果進食過于寒涼、滑膩或有活血化瘀作用的水果，像西瓜、香瓜、山楂等，容易造成孕婦泄瀉，誘發(fā)子宮收縮，引起流產(chǎn)，特別是體質(zhì)虛寒、有過流產(chǎn)史的婦女應引起注意;而妊娠中后期，孕婦往往體質(zhì)偏熱，陰血不足，如過多食用性溫的水果，容易產(chǎn)生便秘、咽痛、濕疹等“上火”癥狀，甚至引起胎動不安。

孕婦晚上不能吃的水果

智利車厘子

糖分多，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，孕婦不宜多吃。

美國提子

提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當于二兩米飯的熱量，孕婦吃了多了會引起高血糖，不建議多吃。

釋迦

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜，含糖量較高，孕婦吃了多了會引起高血糖。

牛油果

因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能，但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

菠蘿、芒果

都是常見的熱帶水果，生糖指數(shù)高，高血糖孕婦不宜多吃。二者又同屬于致敏食物，過敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質(zhì)者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬后食用，并不能減少過敏發(fā)生機會，只能改善口感。

火龍果

富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便，也被作為“減肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，孕婦吃了會有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的現(xiàn)象，也應少吃。

高血糖孕婦不能吃哪些水果

為什么孕婦會出現(xiàn)高血糖呢？其實就是孕婦從飲食中攝入過量糖分導致的。有的水果中含有大量的糖分，對于那些高血糖的孕婦吃水果的時候更是要多加注意，攝入的糖分多了就會影響孕婦的身體，說不定在懷孕期間會患上糖尿病，后果很是嚴重，那么到底是哪些水果中的糖分過高，是高血糖的孕婦不宜多吃的呢？下面就跟小編一塊來看看吧。

慎重選用：每100克水果中含糖量為11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50-90千卡能量。

不宜選用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括紅果，特別是柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果，以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。

高血糖孕婦能吃的水果

水果中的糖類包括果糖、葡萄糖及蔗糖。這些糖屬于簡單糖，吃了以后血糖會很快上升。但是水果中含有大量維生素，纖維素和礦物質(zhì)，這些對胎兒和孕婦都是有好處的。不是所有的糖尿病患者都能吃甜的水果，只有病情穩(wěn)定，血糖基本控制的患者才可以吃。

一般說來，空腹血糖6.1毫摩爾/升以下(140毫克/分升)，餐后2小時血糖在10毫摩爾/升(180毫克/分升)以下，以及糖化血紅蛋白7.5%以下，病情穩(wěn)定，不常出現(xiàn)高血糖或低血糖的患者，高血糖孕婦可以在營養(yǎng)師的指導下選用含糖量低、味道酸甜的水果。

對于一些血糖高、病情不穩(wěn)定的孕婦只能選用含糖量在5%以下的蔬菜、水果，像草莓、西紅柿、黃瓜等。吃水果的時間最好選在兩餐之間，饑餓時或者體力活動之后，作為能量和營養(yǎng)素補充。通?？蛇x在上午9點半左右，下午3點半左右，或者晚飯后1小時或睡前1小時。

不提倡餐前或飯后立即吃水果，避免一次性攝入過多的碳水化合物，致使餐后血糖過高，加重胰腺的負擔。每個人的具體情況不同，每種水果對血糖的作用也不一樣。家中有血糖儀的患者如果在吃水果之前，以及吃水果后2小時測一下血糖或尿糖，對了解自己能否吃此種水果，吃得是否過量，是很有幫助的。

懷孕初期不能吃哪些水果

60%-70%以上的女性在懷孕后，都會陰血偏虛，內(nèi)熱較重。因為胎盤所分泌的絨毛膜促性腺激素、胎盤生乳素及甾體激素中雌孕激素的影響下，媽媽身體的各系統(tǒng)會發(fā)生一系列生理變化。正如中醫(yī)所說的“產(chǎn)前宜涼，產(chǎn)后宜溫”。因此，在孕初期的40～50天里，孕媽咪最好不要吃性溫或是大熱的水果。比如像桂圓、荔枝或是熱帶的進口水果，都是熱性的，孕媽吃了很容易“火上加火”。

孕早期，不僅熱性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有選擇性的吃。西瓜有利尿的作用，有一些孕媽咪就拿來化浮腫，卻沒有想到多吃了也很容易引起腹瀉，造成脫水。

所以，很多水果的作用都有正反兩方面。如果孕婦本身是熱性體質(zhì)的話，孕早期可以適量吃些西瓜，來生津止渴，特別是夏天，對止吐也有較好的效果。但有家族性糖尿病史的孕媽咪就應禁食了，西瓜的糖量較高，過量食用的話就很容易造成了妊娠期糖尿病。

在孕早期，孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。

孕婦初期吃水果的注意事項

懷孕初期食用水果，應該注意“度”和“道”?！岸取笔侵甘秤盟麘撨m量，而“道”是指食用水果應該注意方法。

1、適量：水果的補充，每天最多不要超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。

2、適時：吃水果宜在飯后2小時內(nèi)或飯前1小時，飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘。

3、水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，因此吃后最好漱口。

4、進食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

懷孕晚期不能吃的水果

到了孕晚期，孕婦很容易會發(fā)生羊水過少、胎動不安等反應，這個時候如果吃錯水果，有可能會導致早產(chǎn)。那孕晚期不能吃哪些水果呢？山楂酸甜可口，很多孕媽媽都喜歡吃，但是山楂對子宮有一定的興奮作用，會促使子宮收縮，如果孕婦大量食用，有可能會導致流產(chǎn)。

此外，木瓜也有可能會導致孕婦流產(chǎn)，因為木瓜含有女性荷爾蒙，容易干擾到孕婦體內(nèi)荷爾蒙的變化，特別是青木瓜，不但對胎兒的穩(wěn)定度有害，還有可能會導致流產(chǎn)。所以在東南亞國家，有一些當?shù)鼐用襁€會吃木瓜進行避孕。