開車族調(diào)整坐姿多運動可預(yù)防腰肌勞損
記者日前從一些骨科醫(yī)院了解到，開車族市民已經(jīng)成為頸腰椎疾病的常見患者，其中，患腰突癥的有車族甚至占到全部病患者的20%以上。
案例：梁先生駕車旅游被腰痛纏身
上月中，剛過33歲的梁先生駕車載著放暑假的兒子去了桂林，從桂林一回來，梁先生就直奔醫(yī)院。原來去桂林的途中，梁先生被腰痛纏身，開車時間稍久一點就疼得厲害，有時候覺得從車?yán)锍鰜硌冀┯驳脧澆幌氯チ?，而且腿部逐漸開始有讓人恐懼的麻木感。到醫(yī)院一檢查，醫(yī)生告訴他腰椎有問題！
剖析：“香蕉形”駕駛姿勢很傷腰椎
像梁先生這樣年輕的腰突癥患者，在廣州大型骨科醫(yī)院已很常見。據(jù)專家介紹，不少司機并不知道正確駕駛坐姿，車輛座位前后不適，造成踏板的調(diào)節(jié)不正確、背部傾斜的角度不合理，導(dǎo)致司機如同躺在床上，雙腳使勁伸向踏板，而雙手和肩膀向方向盤前挪，形成一個“香蕉”形。這種姿勢由于脊柱非自然狀態(tài)彎曲，容易導(dǎo)致背部肌肉和椎間盤變形，壓迫神經(jīng)，引起腰、背痛。
另一方面，開車的人容易長時間靜坐不運動，且必須高度集中注意力，壓力過大加上疲勞，很容易引起腰肌痙攣、腰肌勞損，導(dǎo)致腰酸背痛，引發(fā)腰椎間盤突出等疾病。
防治：多運動增加脊椎的內(nèi)在穩(wěn)定性
有車族要預(yù)防腰突癥，最重要是選擇適合自己的正確坐姿和多注意腰部的活動，增加脊椎的內(nèi)在穩(wěn)定性。據(jù)專家認(rèn)為，在開車時，司機可以不時調(diào)整自己的坐姿，要把座椅調(diào)整到讓自己坐上去舒適的狀態(tài)，特別是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撐。其次，盡可能縮短坐的時間，回家后不要繼續(xù)坐著，可適當(dāng)?shù)靥梢粫?也可以經(jīng)常做一些腰部鍛煉，如游泳、倒走等。“以上問題對電腦辦公族也同樣具有參考價值”，專家指出。
