有車一族別忘自身“保養(yǎng)”

如今，私家車已不是什么稀罕名詞了，“有車一族”的隊(duì)伍日漸龐大。然而，在享受著汽車給生活帶來便利的同時(shí)，你的健康也可能正在受到威脅。河北醫(yī)大三院急診科副主任田寶石提醒，在給車輛保養(yǎng)的同時(shí)，“有車一族”也不要忘記給自己的身體進(jìn)行必要的“保養(yǎng)”。

“保養(yǎng)”之一：避免開車時(shí)間過長

長時(shí)間開車不但容易發(fā)生交通意外，還會(huì)導(dǎo)致各種疾病“纏身”。首先，開車時(shí)間過長，精神過度緊張，極易引起心腦血管疾病，有高血壓或糖尿病病史還可能誘發(fā)腦血栓。長時(shí)間保持坐姿，可能會(huì)引起下肢血管血栓性疾病，或者引發(fā)頸腰部肌肉痙攣，發(fā)生椎管微錯(cuò)位，導(dǎo)致各種頸腰椎疾病出現(xiàn)。

男性長時(shí)間駕車，會(huì)使盆腔及前列腺部受擠壓而充血，血流緩慢淤滯，對(duì)病原體抵抗力減弱，易誘發(fā)前列腺炎。而對(duì)于女性來說，長時(shí)間開車會(huì)使外陰局部長時(shí)間潮濕，細(xì)菌會(huì)繁殖得特別快，并乘虛而入，引起尿道發(fā)炎，導(dǎo)致尿道充血水腫，并出現(xiàn)尿頻、尿痛等癥狀，引起尿道炎和陰道炎。

專家建議：開車時(shí)要保持體位正確，連續(xù)開車時(shí)間不宜過長，一般以四五個(gè)小時(shí)為宜。平時(shí)多活動(dòng)活動(dòng)脖子，加強(qiáng)腰部肌肉的功能鍛煉，每天定期或休息時(shí)進(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉。

“保養(yǎng)”二：堵車時(shí)聽音樂放松

堵車是件煩心事，再加上噪聲、尾氣污染、疲勞等，都會(huì)讓開車的人心情不佳，出現(xiàn)頭疼、目眩、惡心、嘔吐、耳鳴、耳聾等癥狀。

專家建議：停車后可以眺望遠(yuǎn)處或綠色植物，緩解眼部疲勞。打開音樂聽一會(huì)，可舒緩情緒，如果你想緩解開車帶來的疲憊，最好準(zhǔn)備一些輕柔的音樂，讓自己在樂聲中自然放松。不要隨意開車窗，以免受到尾氣侵害。

“保養(yǎng)”之三：開車時(shí)盡量別吸煙

很多司機(jī)習(xí)慣邊開車邊吸煙，把自己置于煙熏中，既影響了自己的健康，而且取煙、點(diǎn)火、吸煙等一連串動(dòng)作也會(huì)使自己的注意力有所閃失，路上的情況不時(shí)會(huì)有變化，若處理不及時(shí)，可能會(huì)釀成大禍。

專家建議：為了你和他人的安全，千萬別在開車時(shí)吸煙。

“保養(yǎng)”之四：定時(shí)進(jìn)餐飲食有度

許多司機(jī)的生活都是“饑一頓，飽一頓”，這樣會(huì)造成胃的蠕動(dòng)功能紊亂，使迷走神經(jīng)和胃壁內(nèi)的神經(jīng)叢功能亢進(jìn)，促進(jìn)胃液的分泌，久而久之就會(huì)出現(xiàn)胃炎或胃潰瘍。

專家建議：平時(shí)應(yīng)盡量定時(shí)進(jìn)餐，飲食有度，生活要有規(guī)律，出車時(shí)可適當(dāng)備些水果或糕點(diǎn)，避免過度饑餓。

“保養(yǎng)”之五：保證6個(gè)小時(shí)睡眠

據(jù)一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，充滿困意的開車人在開車過程中發(fā)生車禍的比率比其他開車人要高出4倍之多。在錄像資料顯示的交通事故中，有20%是由于開車人在開車時(shí)迷迷糊糊造成的，而在差一點(diǎn)發(fā)生交通事故的事件中，也有16%的開車人差一點(diǎn)睡著。

專家建議：保證充足的睡眠時(shí)間，一般睡眠時(shí)間應(yīng)在6個(gè)小時(shí)以上。