駕駛疲勞癥的癥狀有哪些？
駕駛疲勞癥的癥狀有哪些？
駕駛疲勞癥的癥狀有哪些？
摸一摸臉，抓一抓頭發(fā)，或者用手指輕輕扣著方向盤......你是否會在駕駛過程中也無意識地出現(xiàn)以上各種的小動作？你是否認為這是專心致志開車時的愉悅表現(xiàn)？
可是，專業(yè)醫(yī)生提醒你：其實，你疲勞了！
在國外一項關于疲勞駕駛的醫(yī)學研究中發(fā)現(xiàn)，司機“不自覺的小動作”，或成為疲勞駕駛的征兆。這也不難看出，疲勞駕駛已成為威脅安全的“不定時炸彈”。所以，為提高市民安全駕駛的意識，有效預防和治療“駕駛疲勞癥”，符主任結合自己多年的經驗，開具出一份詳細的“處方”。
疲勞誘因：天氣悶熱，睡眠不足
這幾天，港城持續(xù)高溫，記者的朋友小盧自駕車從赤坎前往吳川市振文鎮(zhèn)辦事，去回3個小時多的路途讓他受盡煎熬。他說：“平日里還不覺得辛苦，這次卻由于中途停頓休息不足，又剛好撞上了午休時間，一路上必須強忍著瞌睡，簡直是挑戰(zhàn)身體極限。”實際上，不少市民也反映，夏季開車明顯感覺疲勞。
符主任解釋，疲勞駕駛在醫(yī)學上是指由于長時間、連續(xù)的駕駛后，出現(xiàn)的心理和生理的失調，以及駕駛技能的失準。他認為：“一般地說，疲勞駕駛是由睡眠不足引起的。司機長時間的連續(xù)駕駛，容易造成精神過度緊張，川流不息的車輛更是增添了他們的壓力。另外，駕駛環(huán)境中的噪音、震動、空氣污濁也促使情緒的焦躁不安。”
俗語稱“春困、秋乏、夏打盹”。為何夏季成為疲勞駕駛的高發(fā)季節(jié)？符主任對此歸納為六點：首先，夏季氣溫高，天氣悶熱，相對封閉的車廂內空氣流通性差。熾熱的陽光照射極可能引發(fā)焦慮煩躁的情緒；港城的晝夜溫差小，所以即使在夜晚，蚊蟲叮咬、潮濕悶熱的環(huán)境也嚴重影響到睡眠質量；晝長夜短的季節(jié)特點，給予市民較多的娛樂時間，聚會玩樂等社交活動無形中霸占了休息時間；再者，很多司機利用夜晚加班開車，雖然享受到一絲清涼，卻違背了生物鐘，錯過了凌晨之后幾個小時的“黃金睡眠時段”，恰恰適得其反；夏季人體體力消耗大，對能量的需求增多；最后，高速公路行駛時，由于環(huán)境中干擾因素減少，司機降低了換檔頻率，思想也隨之松懈，容易走神和導致疲勞。
在商業(yè)社會里，很多人忽略了健康因素，一味追逐經濟利益，過多地占用休息時間，透支體力和腦力，才讓“駕駛疲勞癥”趁虛而入。
疲勞征兆：精神不振，反應遲鈍
不同于酒后駕駛檢測認定的方便快速，對于疲勞駕駛仍沒有專門的甄別方法。一旦發(fā)生事故，調查人員通常以兩個項目來斷定交通事故的起因是否歸于疲勞駕駛。其一，在未曾與其他物體發(fā)生接觸的情況下，車輛駛離正常路線；其二，沒有發(fā)現(xiàn)駕駛員試圖避免事故的證據(jù)。
然而，駕駛過程中司機又該如何自我鑒別？駕駛過程中的疲勞通常表現(xiàn)為神經疲勞和肢體疲勞。其中，神經疲勞可直接體現(xiàn)在感官感受上。視覺模糊、視線變暗，甚至出現(xiàn)耳鳴均是疲勞的征兆。另外，比較常見的有開車過程中注意力無法集中，頻繁走神出現(xiàn)‘白日夢’，對行車狀況判斷遲緩、分辨不清方位等。肢體疲勞則比較容易理解，多由于身體長時間保持固定姿勢，血液循環(huán)不通暢，直接導致駕駛動作僵硬，甚至出現(xiàn)頭重腳輕、身體發(fā)沉。
符主任還介紹，在醫(yī)學上疲勞駕駛分為急性疲勞和慢性疲勞兩種，其中偶發(fā)、單次的疲勞通常稱為急性疲勞，可以通過適當?shù)男菹⒌玫交謴?。然而，一旦沒有及時發(fā)現(xiàn)和緩解，不良狀況逐漸加劇、積累，就會出現(xiàn)慢性疲勞，必須通過長時間的休息或放假才能逐漸恢復。
所以，他提醒市民，即使表現(xiàn)為頻繁打哈欠，面部表情變化少等細微征兆，也絕對不能掉以輕心。行車上路一定要居安思危、有備無患，認真防范疲勞駕駛。
對癥下藥：調整心情，合理飲食
盡管有統(tǒng)計顯示，因疲勞駕駛發(fā)生的交通事故，約占事故總數(shù)的10％—15％。但是，伴隨著人們生活節(jié)奏的加快和行車時間的增長，這個安全的“禍首”總是無法完全根除。那么，要如何幫助司機擺脫短暫的疲勞，或將疲勞感降低到最小化？符主任稱要對癥下藥，在保證足夠睡眠的基礎上，搭配合理的飲食來應對夏季疲勞。
“一般來說，每天保證8小時的睡眠時間，就能夠避免疲勞的發(fā)生。特別是長途行駛，要科學地安排時間，杜絕連續(xù)4小時以上的‘超負荷’駕駛。最好能夠保證2小時左右休息1次。避免午后駕駛，中午小憩可以成為體能的中途‘加油站’，不能忽視。”他還指出，夏季開車要避免長時間地啟動空調。提倡隔1小時開窗1次，讓清新的空氣刺激面部，也能給大腦補充足夠的氧氣。其次，明凈的擋風玻璃不僅保證良好視野，也能降低疲勞發(fā)生。
司機在疲勞時可以通過“深呼吸”調整情緒，放松煩躁的心情。也可以適當?shù)卣{整坐姿，減少軀體酸痛感。另外，他說：“很多司機都喜歡加大音樂分貝來減緩疲勞，實際上，大音量雖然能短暫地起到提神作用，一旦刺激時間延長，就會無形加重腦部工作強度，反而可能加速疲勞。實踐證明，司機可以用手拍打臉部，促進血液循環(huán)，或者通過及時開窗，適時眺望遠方等來緩解心情。”
最后，建議首先要保證良好的飲食習慣，切忌暴飲暴食。“如果過飽或進食速度過快，就會加大腸胃負擔，同時也減少了流入大腦的新鮮血液。”所以在炎炎夏季，適當增加含鈣食品譬如牛奶、魚類，能夠緩解焦慮。而維生素的補充，則可以防止眼睛干燥和疲勞。
