三歲寶寶食譜 寶寶這么吃身體好
現(xiàn)在有很多家庭有了寶寶之后都會手忙腳亂，不知道給寶寶準備什么樣的食物才是最健康的，今天小編就給大家詳細的介紹一下這方面的知識，感興趣的朋友們可以來看看，這樣就不用擔心寶寶吃的不好了，覺得有用還可以和周圍的小伙伴們分享哦。
一、滋補脾胃蔗漿大米粥
準備
甘蔗500，大米60克。
做法
甘蔗去皮，切段，榨汁備用。大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁，再煮沸一次即可食用。
二、滋補脾胃百合花山藥粥
準備
百合花10克，山藥30克，大米30克，冰糖適量。
做法
將山藥清洗干凈，削去表皮，切成薄片。大米淘洗干凈后與山藥一同入鍋，加水煮粥，粥快熟時加入洗凈的百合花。當粥煮至兩次開沸后，放入冰糖，冷卻后即可食用。
三、山藥紅棗粥
準備
紅棗、山藥、粳米、鹽或糖少量。
做法
將紅棗用溫水泡軟洗凈，粳米淘洗干凈，山藥去皮洗凈切成小塊;將紅棗、粳米、山藥放在一起煮成粥。吃時放適量白糖也可。此粥補虛益氣，有健脾和胃之功能。
四、番茄火腿蛋卷
準備
雞蛋2個、番茄半個、火腿1片、鹽、胡椒粉各少許。
做法
雞蛋打入碗中，西紅柿、火腿切成丁。炒香西紅柿丁和火腿丁繼續(xù)炒香。這時可以倒入蛋液》待蛋液即將凝固時，將蛋餅卷起，煎成金黃色出鍋切成段即可。
五、益肝補脾黑米粥
將黑米和大米混合煮粥即可。黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養(yǎng)胃滋腎，為春季進補佳糧。
六、紅棗粥
紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養(yǎng)不良。
三歲寶寶午餐
3歲小兒午餐做法如下
一、肉餅大全
準備
各種肉類、香菇、蔬菜、油、鹽、糖、生粉適量。
制作方法
1、將切成小塊的肉類(挑去肉經(jīng)和去皮)和蔬果類，或者干制品類一起放進絞肉機，加入油鹽糖，粟米粉(生粉)，一起絞，大概30秒鐘即可。
2、將將絞好的肉末放到一個比平時裝飯的碗大點的盆里，用手拿起整個肉團再打進盆里，如此反復(fù)8次到10次，肉團有了彈性，就完成了。
二、蓮藕腔骨湯
準備
蓮藕2根(約500克)、腔骨500克、姜6片、清水2000ml、鹽2茶匙(10克)。
制作方法
1、將腔骨剁成塊洗凈。蓮藕去皮切塊。姜洗凈切片;
2、鍋中倒入清水，大火加熱至沸騰后，放入腔骨焯燙3分鐘，撈出用清水沖去表面的浮沫;
3、將腔骨放入湯煲中，一次性加夠足量清水，蓋上蓋子大火加熱至快沸騰時，打開蓋子用勺撇去浮沫。放入姜片，蓋上蓋子調(diào)中小火煲30分鐘;
4、放入蓮藕塊，蓋上蓋子繼續(xù)用中小火煲1個半小時即可。食用前調(diào)入鹽。
三、鯽魚豆腐
準備
鯽魚、豆腐、油、豆瓣醬、糖、醋、料酒適量。
制作方法
1、將鯽魚收拾干凈，豆腐切條放在鹽開水中焯一下?lián)破稹３村伔庞图訜?，下魚，兩面煎，片刻鏟出。
2、鍋內(nèi)留少許油，下豆瓣，炒出紅色，加泡紅椒、蔥、姜蒜炒出香味，加湯，放入魚，下料酒、白糖、醋、精鹽、味精。
結(jié)語：以上的全部內(nèi)容就是小編今天給大家介紹的關(guān)于三歲寶寶食譜的知識了，只要家長們按照上面的食譜做給寶寶吃，這樣就可以充分的給孩子補充所需的營養(yǎng)了，但是家長們需要知道的是，切忌不要過多的食用了，一樣要定時定量哦。
