陰道松弛的鍛煉方法有哪些
相信很多結(jié)了婚的女性朋友們都有這樣的一個(gè)顧慮，那就是長(zhǎng)期的夫妻生活已經(jīng)讓自己的陰道變得有些松弛，這樣和伴侶在進(jìn)行夫妻生活的時(shí)候就不能得到更多的快感和滿足，從而也會(huì)大大影響了夫妻之間的感情。因此緊致陰道對(duì)于她們來(lái)說就非常有必要了，那么陰道松弛的鍛煉方法有哪些呢？接下來(lái)的時(shí)間就讓我們一起去看看吧！
臥式鍛煉
臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。
雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，時(shí)間在10-15分鐘，每天1次。
立式鍛煉
站立，雙腿微分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運(yùn)動(dòng)。
通過這兩種鍛煉，多數(shù)女性可以改善陰道松弛的狀態(tài)，提高陰道的收縮能力，同時(shí)掌握夫妻同房的收縮技巧，使性生活更加和諧、美滿。
做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產(chǎn)后可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。
靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了陰道松弛的一些鍛煉方法，在此我希望廣大女性朋友們都能認(rèn)真地閱讀上述內(nèi)容，并把這些方法都能熟練地運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)生活中，這樣才能更好的抓住自己丈夫的心，從而促進(jìn)家庭的更加和睦。并且讓自己即使在生了寶寶之后也能做一個(gè)更加緊致的女人。
