怎樣鍛煉能讓陰道緊致呢
相信很多順產(chǎn)的媽媽們都會(huì)有這么一個(gè)顧慮，害怕自己在生寶寶過(guò)程中將陰道撐大從而變得更加松弛了。這樣在夫妻生活中丈夫就會(huì)得不到更多的滿足感從而心有怨言，因此就會(huì)大大傷害了夫妻間的感情。所以女性通過(guò)一些鍛煉讓陰道緊致就非常有必要了，那么怎樣鍛煉能讓陰道緊致呢？接下來(lái)的時(shí)間就讓我們一起去看看它的答案。
站立式鍛煉：控制大腿和臀部肌肉，慢慢夾緊收縮肌肉，這個(gè)過(guò)程維持大約五秒，然后慢慢放松肌肉，再重復(fù)收緊。如此反復(fù)做十分鐘
臥倒式鍛煉：躺在床上，臀部至雙腿部分伸出床外懸空不著地，雙腿并攏雙膝伸直緩慢而有節(jié)奏地舉起，并逐漸靠近上身，到個(gè)人極限時(shí)緩緩放下雙腿，這樣完成一組動(dòng)作，然后反復(fù)做。這個(gè)鍛煉能加強(qiáng)臀部和骨盆的肌肉力度
時(shí)下最流行的有效收縮陰道肌肉法是在小便時(shí)通過(guò)憋尿盡可能地延長(zhǎng)排尿時(shí)間，這一鍛煉法得到眾多的女性青睞。其他一些被證明有效的方法包括：彎曲陰道肌肉，利用下蹲法進(jìn)行鍛煉，收縮臀部肌肉以及在自慰時(shí)集中注意力等。
運(yùn)動(dòng)的方法可做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產(chǎn)后可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜，具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)，中醫(yī)治療一般來(lái)說(shuō)宜益氣升陷，兼予固腎，多用補(bǔ)中益氣湯加味，
做一些鍛煉，來(lái)提高陰道的彈力，增加陰道的收縮性。收肛提氣方法能很好地鍛練盆腔肌肉。而一些陰道松馳嚴(yán)重、甚至有陰道壁膨出的女性，可以到醫(yī)院婦科看看，考慮做手術(shù)試一試的。
上面幾段文字內(nèi)容就為我們很好地講述了通過(guò)哪些鍛煉能讓我們的陰道變得更加緊致，從中我們也可以看出增強(qiáng)陰道的緊致性對(duì)維持夫妻生活的重要性也就不言而喻了。但我還是想再多說(shuō)一句，女性朋友們一定要按照正確的方式來(lái)進(jìn)行陰道緊致的鍛煉，當(dāng)然也要在生活中多吃一些可以增加肌膚彈性的食物。
