月經(jīng)期間什么睡姿比較好呢

女性曾有過(guò)這樣的經(jīng)歷墊好的衛(wèi)生棉經(jīng)常側(cè)漏，會(huì)弄臟內(nèi)褲或是床單，以少女最為明顯，睡覺(jué)喜歡翻身體或是姿勢(shì)不對(duì)的也更容易出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，讓很多女性都感覺(jué)到不適。那么月經(jīng)期間什么睡姿比較好呢？月經(jīng)期間的睡姿有很大的講究，但是也不宜長(zhǎng)時(shí)間固定一種姿勢(shì)，會(huì)對(duì)睡眠有影響，目前月經(jīng)期較好的姿勢(shì)有：

1、俯臥。俯臥的確可減輕腹部有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的的鼓脹感，但誰(shuí)都知道俯臥對(duì)身體有害無(wú)益，尤其是女性，俯臥易使胸部受壓，增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，影響呼吸，導(dǎo)致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲等。所以，如果不想讓睡姿幫你毀容，最好不要選用此睡姿。

2、仰臥。仰臥有很多種，可以像士兵一樣安安分分地將兩手放在身體兩邊睡，也可以像八爪魚(yú)一樣四仰八叉地橫躺在床上睡……但無(wú)論哪種仰臥法，看似對(duì)身體各器官不會(huì)造成威脅，實(shí)則對(duì)子宮影響頗大。一般情況下，正常成年女子子宮的正常位置，在骨盆的中央，宮體前傾，宮頸與宮體成120度～150度的夾角。如果長(zhǎng)期采用躺姿睡覺(jué)，很有可能讓子宮發(fā)生變位，其中最常見(jiàn)的為子宮后位，這意味著宮體不再前傾，身體會(huì)發(fā)生質(zhì)的變化。

當(dāng)月經(jīng)來(lái)臨時(shí)，子宮的軟組織中會(huì)充血、水腫，如果遇上子宮后位，就會(huì)對(duì)盆腔周?chē)纳窠?jīng)造成壓迫，引發(fā)痛經(jīng)、渾身無(wú)力等癥狀。此外，子宮后位還可能牽引宮頸上翹，致使精子不能成功進(jìn)入宮頸管，從而導(dǎo)致不孕。最后，子宮向后傾，還可能導(dǎo)致盆腔內(nèi)血流不暢，滯留在盆腔內(nèi)淤血過(guò)多，增大月經(jīng)量。

3、側(cè)臥。側(cè)臥分右側(cè)臥和左側(cè)臥，左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，引起身體不適;而右側(cè)臥有利血液流通，身體各器官可正常運(yùn)轉(zhuǎn)，供血充足，有利經(jīng)血流出。所以毫無(wú)疑問(wèn)，右側(cè)臥是經(jīng)期里最適合的睡姿。

一般來(lái)說(shuō)，如果正確使用加大夜用衛(wèi)生巾，右側(cè)臥是不會(huì)發(fā)生側(cè)漏現(xiàn)象的。若實(shí)在是擔(dān)心，可在床單上墊上平日的舊衣物，或?qū)ｉT(mén)縫制幾塊 “防側(cè)漏”床單，床單面積無(wú)需過(guò)大，能接住流出的經(jīng)血即可，也方便清洗。

月經(jīng)期間什么睡姿比較好呢？為了月經(jīng)時(shí)期的夜間能休息好，月經(jīng)量大的女性最好選擇較長(zhǎng)的夜用衛(wèi)生巾，對(duì)其睡姿也要重視起來(lái)，不要過(guò)頻繁的翻動(dòng)身體，腿的動(dòng)作也不宜過(guò)大，容易讓衛(wèi)生巾滑動(dòng)位置，量多的還要定時(shí)更換，當(dāng)衛(wèi)生巾上的量增多時(shí)，也更容易出現(xiàn)漏出，長(zhǎng)時(shí)間不換陰道口容易生長(zhǎng)細(xì)菌。