女性如何鍛煉胸部呢
2017-05-08 13:29:57 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：女生將自己的乳房看成是一個很重要的器官，特別是在保養(yǎng)方面，女人的陰部和女人的乳房是一樣的重要，因為在女人身體上，這兩個部位也是最容
女生將自己的乳房看成是一個很重要的器官，特別是在保養(yǎng)方面，女人的陰部和女人的乳房是一樣的重要，因為在女人身體上，這兩個部位也是最容易患病的地方，所以說一提及到女人的胸部，很多人都是避而不談的，其實女人的胸部不管有任何不舒服的地方都是可以靠鍛煉來改善的，那么女性如何來鍛煉胸部呢？
如何運動豐胸一：
舉啞鈴運動，可令胸部肌肉結(jié)實，持之以恒能有效達致豐胸的功效。
強化胸部運動--上半身向前，一只手握啞鈴，另一手按于膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前，然后垂下，左右手輪換做10次。
下斜推舉--雙手各舉5磅啞鈴，注意推上時要呼氣，手肘關(guān)節(jié)則保持微曲，推至最高時保持約1秒;放下時手肘要保持90度角，可連續(xù)做12次左右。
擴胸運動--兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時吸氣，放下時呼氣。
結(jié)實胸腹運動-頸和腰同時保持挺直，再把雙手伸直后，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。
如何運動豐胸二：
胸前推舉--以手臂的三頭肌發(fā)力，初學(xué)時應(yīng)舉10磅左右的啞鈴，并注意背部肌肉要鎖緊。
器械運動-做這節(jié)機械擴胸運動時，要注意雙手的開合動作要慢，不能拉得太開，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌。
女人如果平時用這些方法來鍛煉胸部，并且自己已經(jīng)堅持下來了，那么自己就能夠看出這個運動之后所產(chǎn)生的明確效果，時間段的時候是根本見不到的，女性銅鼓鍛煉胸部來給自己預(yù)防疾病也是很值得的，大家不要偷懶，為了自己的身體一直健康下去，必須要努力做運動。
