在經(jīng)期可以長(zhǎng)跑嗎
我們?cè)趤?lái)月經(jīng)的時(shí)候到底能不能長(zhǎng)跑呢？月經(jīng)期間很多人都知道護(hù)理的方法，每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候必須要合理飲食，調(diào)節(jié)自己正常的生活，在這樣的情況下很多人也忘不了運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇蠹叶贾肋\(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處，但是月經(jīng)期間畢竟不是一個(gè)正常的時(shí)期，這個(gè)時(shí)間段也是非常特殊的，那么在京期間可以長(zhǎng)跑嗎？
1.視個(gè)人身體狀況做調(diào)整
生理期是荷爾蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期間因受黃體素及雌激素分泌影響，常會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等經(jīng)前癥候群，但不是每一位女生都會(huì)呈現(xiàn)類(lèi)似癥狀，因此沒(méi)有一定答案，還是要根據(jù)個(gè)人身體狀態(tài)而定。如果身體能夠承受，跑一跑沒(méi)問(wèn)題，但此期間的雌激素、黃體素很低，不宜快跑或長(zhǎng)跑;如果身體真的不舒服，連站都有問(wèn)題，當(dāng)然不能勉強(qiáng)，好好休息才是正確的。
- 超慢跑有利血液循環(huán)
月經(jīng)來(lái)前，許多女生會(huì)有水腫、胸脹等情形，此時(shí)可以進(jìn)行超慢跑的輕度活動(dòng)，讓身體發(fā)熱，有利血液循環(huán);經(jīng)期來(lái)時(shí)，除非是非常不舒服需要臥床休息，不然可以利用超慢跑的方，幫助經(jīng)血排出，但最好避開(kāi)出血高峰的那一天，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。好朋友過(guò)后的第七天，身體逐漸恢復(fù)，代謝力最強(qiáng)，精神力狀態(tài)最好，這時(shí)候可以盡情奔跑，瘦身效果很好。
經(jīng)期的時(shí)候是可以長(zhǎng)跑的，不過(guò)上面我們也說(shuō)了，當(dāng)在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候想要長(zhǎng)跑的話(huà)必須要根據(jù)自己體質(zhì)來(lái)決定，如果體質(zhì)太虛弱了，那么不適合給自己長(zhǎng)跑的時(shí)候就不要長(zhǎng)跑，但是跑步的時(shí)候必須要注意量，不能跑太多的時(shí)間，不然月經(jīng)量也是會(huì)增多的。
