睡眠抑郁癥治療要從五方面入手

2017-01-28 23:02:15　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：睡眠抑郁癥屬于一類心理疾病，主要哈市因為年齡的增加出現(xiàn)了長期的失眠癥狀，進而導(dǎo)致心理產(chǎn)生變化，引發(fā)疾病。這類患者白天沒有明顯的困意

睡眠抑郁癥屬于一類心理疾病，主要哈市因為年齡的增加出現(xiàn)了長期的失眠癥狀，進而導(dǎo)致心理產(chǎn)生變化，引發(fā)疾病。這類患者白天沒有明顯的困意，只是感到疲勞以及失落，而到了晚上又很難入睡。那么，睡眠抑郁癥怎么治療更好呢？

必須了解失眠抑郁的原因，以此對癥治療

生活中，有些人的心理承受能力很差，一個小小的問題都能讓他日思夜慮，在腦海中產(chǎn)生巨大的波瀾，從而導(dǎo)致失眠抑郁。對于這類人藥物治療不一定起很大的作用，只有做好心理調(diào)適工作，才能從失眠抑郁的苦海中解脫出來。

治療失眠抑郁癥切勿隨意自行用藥治療

很多患者在失眠初期對此并不重視，大都抱持“多休息就沒問題”的錯誤心態(tài)，甚至為求一時之快，私自服用藥物治療，不僅起不到治療作用，反而由于用藥不當(dāng)引發(fā)其他危害。

對失眠不要過于緊張、恐懼

失眠是生活中比較常見的現(xiàn)象，大家應(yīng)正確認(rèn)識失眠常識，在家庭、工作、學(xué)習(xí)等方面應(yīng)該正確對待，合理安排。對因工作緊張或情緒波動暫時引起的失眠與疲勞反應(yīng)，不要過分擔(dān)心和憂慮，只要消除這些不良心理反應(yīng)，睡眠就會得到改善。

適當(dāng)?shù)捏w育運動

對于失眠的人應(yīng)注意什么問題來說也很重要，如慢跑、氣功等，增強體質(zhì)，有助于睡眠。此外，在睡前半小時最好不要思考問題，如散步、聽些柔和的樂曲等，都有利于加快入睡。

失眠抑郁患者還應(yīng)注意養(yǎng)成合理的生活作息習(xí)慣

飲食宜食清淡而富有營養(yǎng)的食物，以少食多餐為宜，睡前進食既不宜過飽，又不宜過少。