男人這部位越硬竟暗示身體越有問(wèn)題

每當(dāng)聚會(huì)時(shí)，鄭先生總是和朋友們互比一下“啤酒肚”，但細(xì)心的鄭先生很快發(fā)現(xiàn)自己的“啤酒肚”與朋友的有非常大不同。鄭先生的“啤酒肚”總是繃得硬硬的，而朋友的摸上去卻軟軟的。

鄭先生懷疑自己肚子里面長(zhǎng)東西，為何有的人啤酒肚非常硬，于是到醫(yī)院就醫(yī)。專家表示：啤酒肚有硬有軟，看似個(gè)體差別，其實(shí)是啤酒肚的嚴(yán)重程度不一樣引起的。 熱量嚴(yán)重過(guò)剩，體內(nèi)脂肪都堆積在腹部，皮下脂肪過(guò)厚，就會(huì)出現(xiàn)“啤酒肚”較別人硬的現(xiàn)象。因而，啤酒肚假若非常硬，就證明脂肪堆積非常嚴(yán)重，相比那些軟軟的大肚子，對(duì)身體的損害更大，也更危險(xiǎn)。

臨床研究發(fā)現(xiàn)，挺著硬硬的“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是“軟啤酒肚”的4倍，得糖尿病的概率是其3倍，得冠心病的概率是其2倍，腦溢血和腦梗塞等疾病在“硬啤酒肚”男性中也很常見(jiàn)。相比起來(lái)，肚子軟軟的男人相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)要小。 專家建議，啤酒肚尚軟的男士，倘若本身不是很胖，除了降低啤酒及高熱量食物的攝入外，應(yīng)適當(dāng)參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步，跳繩等。而對(duì)于啤酒肚已經(jīng)開(kāi)始發(fā)硬的男士，在做到合理飲食加強(qiáng)鍛煉的同時(shí)，還必需定期去醫(yī)院進(jìn)行體檢，預(yù)防慢性疾病的發(fā)生。

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減去啤酒肚的生活習(xí)慣

生活習(xí)慣是影響身體體形的最根本因素。減去啤酒肚，第一，要作息規(guī)律。避免熬夜，并保證睡眠在7小時(shí)以上。第二，飲食規(guī)律。避免暴飲暴食，戒掉高鹽高油的食物。當(dāng)然，所謂減掉啤酒肚，首先要戒酒，即使飲酒也要少飲酒，尤其是不要多喝啤酒。選擇適量的紅酒或白酒，達(dá)到舒筋活血的作用。

減去啤酒肚的兩個(gè)運(yùn)動(dòng)

1、游泳減啤酒肚

游泳是最需要用到腹肌的運(yùn)動(dòng)。利用游泳收緊腹肌，并且，在水的按摩作用下，慢慢減去腹部的贅肉。游泳應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持，最好隔天一次，至少每周兩次。

2、呼拉圈減啤酒肚

不要小看，呼拉圈是很消耗體力的運(yùn)動(dòng)。是腰部和腹部贅肉的克星。每天晚飯后3小時(shí)轉(zhuǎn)呼啦圈，是最佳減肥時(shí)間?？梢詭椭c道消化和排毒，對(duì)減啤酒肚大有好處。

減啤酒肚一定要持之以恒，改變生活方式，堅(jiān)持瘦腹運(yùn)動(dòng)，至少堅(jiān)持一個(gè)月以上，會(huì)看到很大效果。

啤酒肚動(dòng)作操

如果你通過(guò)以上兩種方法仍然對(duì)自己的“啤酒肚”不滿，這套動(dòng)作為加強(qiáng)型，動(dòng)作簡(jiǎn)單，仰天躺著就能做，只要堅(jiān)持?jǐn)?shù)月，一定有收效。

每節(jié)動(dòng)作按規(guī)定的重復(fù)次數(shù)完成，兩節(jié)之間不要停頓，做完全部5節(jié)動(dòng)作后，休息不超過(guò)15秒，開(kāi)始再做一遍。剛開(kāi)始做可以總共只做3遍，逐漸增加到5遍。

1.雙手抱頭，雙腳向上抬起，膝蓋彎曲成直角，右腳向前伸直，但不要觸地，抬起身體向左轉(zhuǎn)動(dòng)，讓右胳膊肘碰到左膝蓋。換左腳向前伸直，身體向右轉(zhuǎn)再做。重復(fù)10次。

2.雙手抱頭，雙腳彎曲，腳掌用力踩地。右腳腳后跟放到左膝蓋上。左腳掌抬起離地幾厘米。抬起身體和雙腳，讓頭碰到右膝蓋。保持該姿勢(shì)2-3秒。重復(fù)，但左腳不要著地，換左腳腳后跟放到右膝蓋上，再做。重復(fù)10秒。

3.雙手伸向兩側(cè)，雙腳并攏。向上抬右腳，膝蓋放松，向左轉(zhuǎn)動(dòng)臀部，讓右腳橫過(guò)身體躺于地板。右腳緩慢復(fù)原。換向上抬左腳，再做。重復(fù)10次。

4.雙手放在身體兩側(cè)，雙腳上抬，膝蓋彎曲成直角，繃緊腹肌，抬起臀部，讓膝蓋碰到胸部。保持該姿勢(shì)2-3秒，再做。重復(fù)20次。

5.雙手抱頭，胳膊肘分向兩側(cè)。雙腳上抬，腳掌并攏，膝蓋稍彎曲。抬起頭部和雙肩，但背部不能離地，復(fù)原。重復(fù)20次。