正常男人的肺活量是多少
我們都知道男性總是粗心大意，在生活中容易不注意生活的細(xì)節(jié)，總是導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，比如經(jīng)常吸煙喝酒加之經(jīng)常熬夜特別熱容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，這樣就往往總是會(huì)讓身體變得虛弱，有的時(shí)候很多男性容易出現(xiàn)肺活量低下等現(xiàn)象，這樣對(duì)健康是非常不利的，下面一起了解下正常男人的肺活量是多少。
正常男人的肺活量是多少
肺活量指數(shù)=肺活量÷體表面積
體量面積=0.0061*身高(cm)+0.0128*體重(kg)-0.1329
我國(guó)成年人：男2310，女1800低于這個(gè)值，說明呼吸功能較弱。
用正確的呼吸方法提升肺活量
1.深呼吸。先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由于胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會(huì)慢慢鼓起。然后再繼續(xù)吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時(shí)肋骨部分就會(huì)上抬，胸腔擴(kuò)大，這個(gè)過程一般需要5秒鐘。最后屏住呼吸5秒鐘。經(jīng)過一段時(shí)間練習(xí)，可以將屏氣時(shí)間增加為10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣后，再慢慢吐氣，肋骨和胸腔漸漸回到原來(lái)位置。停頓一二秒鐘后，再?gòu)念^開始，反復(fù)10分鐘。練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，能成為一種正常的呼吸方法。
2.靜呼吸。將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意識(shí)地想象空氣是朝前額流去的。當(dāng)肺部空氣飽和時(shí)，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏氣10秒鐘再呼出。然后按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。
3.睡眠呼吸。睡前做這種呼吸，對(duì)失眠者特別有效。躺在床上，兩手平放身體兩側(cè)，閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過程約10秒鐘，雙臂同時(shí)還原，反復(fù)10次。此法可助您安然入睡。
4.運(yùn)動(dòng)呼吸。在行走或是慢跑中主動(dòng)加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時(shí)隨著吸氣將胸廓慢慢的拉大，呼出要快。每次鍛煉不要少于20次，每天可若干次
上面就是對(duì)正常男人的肺活量是多少的介紹，希望更多的男性朋友能夠注意自己的生活細(xì)節(jié)，平時(shí)在生活中藥保證良好的生活習(xí)慣，并且要盡量減少吸煙，并且平時(shí)要注意身體的鍛煉，這樣才能使身體得到很好的改善。
