男人打呼嚕治療的幾個(gè)偏方
相信大家對(duì)于打呼嚕這種這種肯定是非常熟悉的吧，很多朋友可能會(huì)認(rèn)為打呼嚕不是什么大病，所以沒(méi)必要去在意，其實(shí)這種觀點(diǎn)是不正確的，打呼嚕不但會(huì)影響到我們的身體而且也會(huì)影響到周?chē)娜?，所以我們一定要想辦法來(lái)治療打呼嚕才行，在治療打呼嚕上面我們其實(shí)有很多偏方可以使用，下文我們就來(lái)給大家介紹一下男人打呼嚕治療的幾個(gè)偏方。
一：減肥：
睡眠醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，減重是最根本的治療，體重減輕10%，睡眠打鼾可以減輕20%。
二：培養(yǎng)側(cè)睡：
仰躺會(huì)增加打鼾的次數(shù)，最好采取側(cè)睡。因?yàn)檠鏊瘯r(shí)，舌頭容易滑到后方，阻塞住喉嚨。如果習(xí)慣仰臥睡眠，只需在睡前將一條毛巾卷成卷，然后墊在脖子下，托起頸椎部位，這樣仰睡或側(cè)睡都可以避免舌頭后墜，減少打鼾。
三：經(jīng)常微笑：
微笑可以鍛煉43塊肌肉，其中包括舌頭肌肉。一個(gè)微笑相當(dāng)于讓它們經(jīng)歷一堂45分鐘的行軍課，以減少打鼾。>>>健康北京：詹淑琴講打呼嚕的治療方法
四：常常去K歌：
唱歌能增強(qiáng)聲帶附近軟腭運(yùn)動(dòng)的肌肉收縮力，尤其可以鍛煉嘴后部和咽喉上部的肌肉，夜里打呼嚕正是與這些肌肉的孱弱無(wú)力有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，如果打鼾者每天唱歌超過(guò)20分鐘，打鼾的時(shí)間就會(huì)減少18%。
五：睡前洗鼻子：
有些人打鼾是因?yàn)楸乔徊煌?，只能用嘴呼吸。?dāng)你張嘴呼吸的時(shí)候，你不得不改變下頜的位置，可能更會(huì)阻塞鼻腔，導(dǎo)致打鼾。睡覺(jué)前清洗鼻子，用一只手按住一個(gè)鼻孔，倒吸一點(diǎn)水入另一個(gè)鼻孔，洗凈污物，可以減輕打鼾。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見(jiàn)的癥狀，那就是打呼嚕了，我們知道打呼嚕會(huì)給我們帶來(lái)多方面的麻煩，所以大家有必要重視這種癥狀，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了男人打呼嚕治療的幾個(gè)偏方，希望能給大家?guī)?lái)一定的幫助。
