鄭多燕減肥 鄭多燕減肥食譜大曝光
編者按：鄭多燕以自己的親身經(jīng)歷向世人證明鄭多燕減肥法的有效性，鄭多燕也當(dāng)之無(wú)愧的被譽(yù)為瘦身女王！想知道鄭多燕是如何減肥的嗎？鄭多燕減肥食譜有哪些？看下文就知道啦~
鄭多燕減肥食譜
鄭多燕減肥方法被各方減肥人士捧為減肥圣經(jīng)。但是減肥，不光是跳跳操，做做瑜伽就可以的哦！對(duì)于飲食的控制也是非常有必要的！今天，小編就要開(kāi)拔鄭多燕私家減肥食譜，讓你打造屬于自己的減肥神話！
鄭多燕減肥食譜周一
早餐：雞蛋+面條
午餐：白菜湯+涼菜+薄餅+苦瓜
晚餐：炸醬面+水煮白菜+苦瓜
小編貼士：除了要控制好飲食外，記得要多喝水，保持?jǐn)z入足夠的水分，讓機(jī)體能夠正常運(yùn)作，同時(shí)幫助排毒。
鄭多燕減肥食譜周二
早餐：小黃瓜+薏米粥+枸杞水
午餐：半碗米飯+黃花菜
晚飯：小碗米飯+蔬菜湯+枸杞水
小編貼士：枸杞水有美容減肥的功效。蔬菜湯有助于排毒。
鄭多燕減肥食譜周三
早餐：大黃片+皮蛋瘦肉粥
午餐：米飯+黃瓜炒肉片+枸杞水
晚餐：木耳炒雞蛋+黃瓜炒肉片+胡蘿卜汁
小編貼士：胡蘿卜汁可以提供大量的維生素A，對(duì)排毒和美容都有不錯(cuò)的功效。每頓飯都吃黃瓜主要是為了幫助消化，排出身體的毒素。
鄭多燕減肥食譜周四
早餐：一杯溫水
午餐：白飯+炒菜
晚餐：白飯+炒菜+雪梨
小編貼士：炒菜盡量選擇清淡的烹飪方式，不要太油膩。雪梨除了補(bǔ)充各種維生素外，還有滋潤(rùn)的美容功效。
鄭多燕減肥食譜周五
早餐：三明治+酸奶
中餐：小番茄+蔬菜湯+米糕
晚餐：生菜沙拉+香蕉+小米粥
鄭多燕減肥食譜周六
早餐：雞蛋+豆?jié){
午餐：蘋(píng)果+營(yíng)養(yǎng)湯
晚餐：沙拉+香蕉+米飯
鄭多燕減肥食譜周日
最后一天可以隨意重復(fù)前六天任何一天的食譜。不要吃高熱量的食物即可。
這么詳細(xì)的鄭多燕私家減肥食譜你要牢牢記住哦！想要減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，靠的就是毅力，你要是想要健康的瘦下來(lái)可要堅(jiān)持住哦！
塑身女皇鄭多燕5個(gè)外食減肥招
想減肥，除了運(yùn)動(dòng)，控制飲食也至關(guān)重要。尤其是那些忙于工作而無(wú)暇顧及飲食的外食族。在外飲食，一不小心就會(huì)攝入過(guò)高的熱量導(dǎo)致肥胖。怎么辦？今天小編就要分享塑身女皇鄭多燕的飲食減肥方法，讓外食族也能吃出苗條與健康。
超美體的飲食習(xí)慣就是要攝取各種食物
再加上我家隨都準(zhǔn)備了好幾道配菜冰在冰箱里，因此即使我不吃，我也會(huì)端上桌。如此一來(lái)，即使是正值成長(zhǎng)期的小孩，也能攝取到均衡的營(yíng)養(yǎng)素。超美體的飲食習(xí)慣就是要攝取各種食物，因此也有助于促進(jìn)成長(zhǎng)發(fā)育。
最重要的是，就算不小心吃太多也不要?dú)怵H沮喪！只要平常確實(shí)養(yǎng)成少量多餐的飲食習(xí)慣，偶爾失控多吃一點(diǎn)，也能立刻調(diào)整回來(lái)。與其禁吃累積壓力，不如好好享受用餐時(shí)光，品嘗食物美味。最好吃到七、八分飽就放下筷子，不再進(jìn)食，享受美食也要臨機(jī)應(yīng)變，才能聰明吃、快樂(lè)瘦！
外食煩惱一次解答
Q：每天工作都很忙，根本沒(méi)時(shí)間準(zhǔn)備點(diǎn)心，便利商店的食物是否也能當(dāng)點(diǎn)心吃呢？
A：請(qǐng)盡量選擇較少加工的食物。
遇到長(zhǎng)時(shí)間在外忙碌的時(shí)候，我也會(huì)選擇便利商店的食物當(dāng)點(diǎn)心吃。選擇市售商品時(shí)，一定要注意是否對(duì)身體有益。盡量選擇天然食物以及較少加工的食物。換句話說(shuō)，就是看得到食材原有型態(tài)的食品。例如沙拉、水果(香蕉或切片水果等)、堅(jiān)果類(lèi)、優(yōu)酪乳等。此外，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的牛肉干、雞胸肉干也是很好的選擇。
以富含食物纖維的海藻和葉菜類(lèi)蔬菜為主的綠色沙拉
沙拉要選擇以富含食物纖維的海藻和葉菜類(lèi)蔬菜為主的綠色沙拉，馬鈴薯沙拉由于使用了大量美乃滋，雖然也屬于“沙拉”品項(xiàng)，但我個(gè)人不建議。使用沙拉附贈(zèng)的醬汁時(shí)也要控制用量，千萬(wàn)不要用太多。
沒(méi)時(shí)間好好吃點(diǎn)心，只想先果腹就好時(shí)，我會(huì)選擇添加100%果汁的蔬果汁，或是減肥用的果凍飲料。便利商店的好處就是方便而且選擇豐富，請(qǐng)務(wù)必聰明利用喔！
不要吃砂糖做的甜食
Q：我很喜歡吃甜食，怎么都戒不掉。
A：不要吃砂糖做的甜食，改吃帶有自然甜味的水果！
在人類(lèi)味覺(jué)中，甜味是最容易讓人上癮的。甜食確實(shí)可以滿(mǎn)足你的味蕾，但吃太多甜食可能會(huì)引發(fā)致命疾病，一定要避免。每當(dāng)我想吃甜食時(shí)，我就會(huì)吃水果。
恢復(fù)少量多餐的飲食習(xí)慣即可
Q：在非身心解放日遇到聚餐，不小心吃太多了，該怎么辦才好？
A：只要立即恢復(fù)少量多餐的飲食習(xí)慣即可。
請(qǐng)不要在意一時(shí)的失誤，減肥絕對(duì)不能有壓力。開(kāi)心用餐、享受美食是一件很棒的事情。而且，只要平常確實(shí)養(yǎng)成少量多餐的飲食習(xí)慣，偶爾破例一次也不會(huì)變胖。不要因?yàn)槠评透械綁毫Γ@樣反而對(duì)身體不好。此時(shí)要立刻調(diào)整心情，繼續(xù)維持正確的飲食習(xí)慣。
不過(guò)，千萬(wàn)不能常常破例，這一點(diǎn)一定要遵守。擔(dān)心自己吃太多時(shí)，也能利用凈化調(diào)理飲食計(jì)劃，穩(wěn)定自己的身心狀態(tài)。
多做一道以蛋白質(zhì)為主的配菜
Q：正值成長(zhǎng)期的小孩食量很大，而自己又處于少量多餐的減肥期，該怎么兼顧才好？
A：多做一道以蛋白質(zhì)為主的配菜，就能補(bǔ)充成長(zhǎng)期所需要的營(yíng)養(yǎng)。
我們家吃飯時(shí)都是一起吃相同的菜色，無(wú)論是維持減肥習(xí)慣的我、成長(zhǎng)期的小孩或是我先生與婆婆都一樣。不過(guò)，每個(gè)人的進(jìn)食量都不同。我推薦的食譜都是有益減肥與健康的料理，所有人都能吃。而且真的很好吃！我們?nèi)胰硕颊f(shuō)：“媽媽煮的飯最好吃。”吃飯還是要好吃又開(kāi)心才行。基本上我們?nèi)胰顺缘牟松枷嗤袝r(shí)也會(huì)另外再加一道菜。例如我個(gè)人會(huì)在晚餐前的點(diǎn)心吃碳水化合物，因此晚餐不吃主食。不過(guò)其他家人則會(huì)吃主食。此外，如果當(dāng)天晚餐蛋白質(zhì)不太夠，我也會(huì)幫正值成長(zhǎng)期的小孩加一道主菜(簡(jiǎn)單的烤魚(yú)或烤肉)。
結(jié)語(yǔ)：沒(méi)有哪個(gè)女人愿意容忍自己一身肥肉，不想被人嘲笑？想讓你的他眼中只有你？一定要下定決心減肥！通過(guò)正確的運(yùn)動(dòng)和飲食，你也可以像鄭多燕一樣這么瘦哦~
