細(xì)數(shù)百歲將軍陳銳霆的長(zhǎng)壽秘訣

年輕時(shí)總是在揮霍青春，老了中老人才真正會(huì)愛護(hù)自己的身體，在這里不防學(xué)學(xué)陳銳霆少將的生活態(tài)度與養(yǎng)生之道，現(xiàn)在與小編一起來看看文章吧！

在1000多位開國(guó)將帥中，活到百歲的，至今已有十幾位。身為將軍而又壽至百歲，實(shí)屬鳳毛麟角。正因如此，大家對(duì)他們的生平事跡和養(yǎng)生之道，都懷有濃厚的興趣。

呂正操：開國(guó)上將，享年106歲。呂正操是在世時(shí)間最長(zhǎng)的開國(guó)上將。他打網(wǎng)球到90多歲，打橋牌到97歲，游泳到98歲。呂正操的夫人曾經(jīng)這樣概括他的養(yǎng)生之道：“讀書、打橋牌、打網(wǎng)球，是呂正操晚年保持體力、腦力的3個(gè)有力招數(shù)。”

蕭克：開國(guó)上將，享年102歲。蕭克退休后，開始從事文學(xué)創(chuàng)作。他的長(zhǎng)篇戰(zhàn)爭(zhēng)小說《浴血羅霄》在1991年獲得第三屆茅盾文學(xué)獎(jiǎng)。文武雙修、德才兼?zhèn)洹⒌疵髦?、寧?kù)o致遠(yuǎn)這16個(gè)字，大致可以概括蕭克將軍的養(yǎng)生之道。

孫毅：開國(guó)中將，享年100歲。孫老把自己的養(yǎng)生之道，概括為：基本吃素，堅(jiān)持走路，精神寬舒，勞逸適度。除此之外，他還總結(jié)出一些健身名言，例如：“吃苦是福，吃虧是福”;“腰包無錢，睡覺香甜”;“健康長(zhǎng)壽，始于足下”;“健康生快樂，快樂生健康”;“不戴烏紗帽，精神更活躍”。

陳銳霆

陳銳霆：開國(guó)少將，享年105歲。陳老曾用一首四言詩(shī)表達(dá)自己的生活態(tài)度和養(yǎng)生之道：自尋樂趣，不找麻煩;找點(diǎn)事做，忙比閑好;堅(jiān)持鍛煉，動(dòng)能抗老;對(duì)黨無愧，檢點(diǎn)懷抱;死后獻(xiàn)尸，醫(yī)學(xué)解剖。

吳西：開國(guó)海軍少將，享年105歲。吳老自詡“四迷”：讀書迷、釣魚迷、臺(tái)球迷、跳舞迷。“人生的一切煩惱，都在舞墨娛詩(shī)的生活中化解了！”

童陸生：開國(guó)少將，享年103歲。童老曾被評(píng)為“全國(guó)健康老人”，他把自己的養(yǎng)生之道概括為 “三樂”：心寬為樂、讀書為樂、助人為樂。

陳波：開國(guó)少將，享年102歲?？箲?zhàn)時(shí)期，陳老不幸失去了左臂，雙腿殘疾。雖然歷經(jīng)磨難，陳老依然笑對(duì)人生。他曾說：“人得有點(diǎn)精、氣、神！我可以沒有左臂，也可以沒有雙腿，但不能沒有精神，不能沒有追求。要勇敢地面對(duì)人生的磨難，畏縮不前就會(huì)死路一條！”

曹廣化：開國(guó)少將，享年100歲。曹老一生閱歷豐富，淡泊名利。在個(gè)人志向上，他崇尚“淡泊以明志，寧?kù)o以致遠(yuǎn)”的境界。在個(gè)人品格上，他追求“寒不減色，暖不增華”的修養(yǎng)。在日常生活上，他喜歡“青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶”的樸素。他還說：“自己一生既無防人之心，也無害人之意，虧盈皆不言表。”

閻捷三：開國(guó)少將，享年102歲。閻老把自己的長(zhǎng)壽之道總結(jié)為三條：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，既包括身體鍛煉，也包括腦力鍛煉;注意營(yíng)養(yǎng)，多吃雜糧和蔬菜;心情舒暢，這是最重要的，笑一笑，十年少！

魏天祿：開國(guó)海軍少將，享年103歲。魏老將自己的養(yǎng)生之道歸納為“精神”和“物質(zhì)”兩個(gè)方面。關(guān)于精神方面，魏老說：“人的一生要有所追求，而精神追求是第一位的。有了精神追求，人的思想就不會(huì)空虛，事業(yè)也就有了‘恒動(dòng)力’。”關(guān)于物質(zhì)方面，魏老說：“我把自己的物質(zhì)生活歸納為‘衣食簡(jiǎn)單，生活簡(jiǎn)樸’八個(gè)字。生活上有一個(gè)基本的保障就行了，粗茶淡飯養(yǎng)生，衣著干凈就行，奢華換不來長(zhǎng)壽。”

人的長(zhǎng)壽秘訣是什么

健康長(zhǎng)壽12“點(diǎn)”

老年人由于生理上的變化，對(duì)膳食應(yīng)有自己的特殊要求。有人將有助于健康長(zhǎng)壽的膳食原則歸納為以下12“點(diǎn)”，便于記憶，做到也不難。

數(shù)量少一點(diǎn)：

進(jìn)食量比年輕時(shí)減少10%-15%左右，但不能超過20%，減少的部分是食。

質(zhì)量好一點(diǎn)：

應(yīng)滿足蛋白質(zhì)特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆為佳。

蔬菜多一點(diǎn)：

多吃蔬菜對(duì)保護(hù)心血管和防癌很有好處，每天都應(yīng)吃不少于250克的蔬菜。

菜要淡一點(diǎn)：

鹽吃多了會(huì)加重心、腎負(fù)擔(dān)，一日食鹽量應(yīng)控制在6克以下，同時(shí)要少吃醬肉和其他咸食。

健康長(zhǎng)壽知識(shí)

品種雜一點(diǎn)：

要葷素兼顧，粗細(xì)搭配，品種越雜越好。每天主副食品不應(yīng)少于10樣。

飯菜香一點(diǎn)：

老年人的味覺減退，食欲較差，所以應(yīng)適當(dāng)往菜里多加些蔥、姜、醋等調(diào)料，盡量做得香一些。

飯菜爛一點(diǎn)：

食物應(yīng)做得爛一些、細(xì)一些、軟一些，以利消化;粗糧細(xì)做，便于消化和吸收。

飲食熱一點(diǎn)：

中老年人飲食應(yīng)稍熱一些，在嚴(yán)冬更應(yīng)注意，但也不宜過熱。

飯要稀一點(diǎn)：

把飯做成粥，最利于老人食用，不僅有益消化，而且能補(bǔ)充老年人必需的水分。

吃得慢一點(diǎn)：

細(xì)嚼慢咽可使食物消化得更好，吃得更香，易產(chǎn)生飽脹感，防止吃得過多。

早餐好一點(diǎn)：

早餐應(yīng)占全天總熱量的30%-40%，質(zhì)量及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高一些、精一些，便于提供充足的能量。

晚餐早一點(diǎn)：

“飽食即臥，乃生百病”，所以晚餐不僅要少吃點(diǎn)，而且要早點(diǎn)吃。飯后宜稍活動(dòng)，以利于促進(jìn)飲食消化。

總結(jié)：長(zhǎng)壽其實(shí)很簡(jiǎn)單，一個(gè)好的生活習(xí)慣是很重要的，小編提出的健康長(zhǎng)壽12點(diǎn)大家一定都在記牢哦~慢慢改正自己的不良習(xí)慣，一天做一點(diǎn)就可以了。