老年人如何安排生活方法

2016-07-29 23:37:12　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：表演藝術(shù)家楊華生老先生之所以能夠健康長(zhǎng)壽，關(guān)鍵在于他的生活方式很科學(xué)。首先楊老對(duì)生活充滿熱情，充滿信心。無(wú)論是在工作期間，還是退休在家，他都能合理地安排好自己的生活。

表演藝術(shù)家楊華生老先生之所以能夠健康長(zhǎng)壽，關(guān)鍵在于他的生活方式很科學(xué)。首先楊老對(duì)生活充滿熱情，充滿信心。無(wú)論是在工作期間，還是退休在家，他都能合理地安排好自己的生活。

楊老長(zhǎng)壽的第二個(gè)秘訣在于運(yùn)動(dòng)。他選擇以唱京劇健身的方法，可謂獨(dú)特。

隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，人的肺活量會(huì)逐步下降，可能誘發(fā)一些呼吸道疾病。而通過(guò)唱京劇提高肺活量，對(duì)身心健康十分有益。

可見(jiàn)，對(duì)退休在家的老年人而言，如何安排好晚年生活很重要。首先要有一顆平常心，懂得知足常樂(lè);其次是選擇合理的運(yùn)動(dòng)，適合老年人的運(yùn)動(dòng)包括散步、太極拳、木蘭拳等，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大;第三是合理的膳食，應(yīng)葷素搭配，保證有充足的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，每次進(jìn)食應(yīng)七分飽。老年人可根據(jù)自身的條件和環(huán)境選擇科學(xué)的生活方式，楊老的“腦子要用，思想要松，肚皮要空，手腳要?jiǎng)?rdquo;就是一個(gè)很好的借鑒。