事多覺少難長(zhǎng)壽

司馬懿曾這樣說(shuō)諸葛亮：“睡少而事多，必不能長(zhǎng)久。”不日，諸葛亮果真病死于五丈原。這句話的意思是，如果一個(gè)人睡眠過(guò)少，而勞心的事情又多，身體必然不能支撐很久。

《素聞·上古天真論》中亦有記載：“起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終天年，度百歲乃去。”這是指在生活上要做到“有常”，即生活、睡眠有規(guī)律，勞逸有度，不能過(guò)于安逸，也不能過(guò)于勞累，這樣就能心身健康，活到自然壽命，百歲以后才駕鶴西去。

對(duì)現(xiàn)代人來(lái)講，生活節(jié)奏過(guò)快，“睡眠少、勞心事多”讓不少人都處于“亞健康”狀態(tài)。首先，要解決睡眠的問(wèn)題，如何快速入睡呢？慢呼吸是其中重要的一種方法。可在晚間睡覺時(shí)平躺，全身放松，閉目合嘴無(wú)雜念、以鼻呼吸。用腹式呼吸的方法輕輕、自由地吸氣，接著慢慢地呼氣。呼氣時(shí)略帶“小屏氣”，像自行車內(nèi)胎被緩緩放氣似的，自己能夠隱約聽見聲音。這種“緩釋式”呼氣法用的時(shí)間是吸氣的3—4倍。呼氣結(jié)束后不要馬上吸氣，應(yīng)緊接著稍稍屏氣。這種“止息式”屏氣的時(shí)間應(yīng)為吸氣的1—2倍。然后再吸氣。就這樣“吸—呼—屏”循環(huán)，反復(fù)練習(xí)，直至不知不覺地入睡。

此外，我們還要從精神層面上做到少私寡欲、知足常樂(lè)、心胸豁達(dá)、多行善事。可配合一些氣功、按摩等傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生方法，還可以通過(guò)聽音樂(lè)、練習(xí)書畫來(lái)達(dá)到入靜養(yǎng)生的目的。

睡覺時(shí)不要帶著這幾樣?xùn)|西

1「臉妝」

殘妝會(huì)堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細(xì)胞呼吸，長(zhǎng)時(shí)間下去還會(huì)誘發(fā)粉刺，損傷容顏。

2「胸罩」

帶胸罩睡覺會(huì)影響發(fā)育，影響血液流通，也容易導(dǎo)致乳腺癌。一般說(shuō)來(lái)，女性戴胸罩的時(shí)間最好不要超過(guò)8小時(shí)一天。

3「手表」

戴著手表睡覺，不僅會(huì)縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因?yàn)槭直恚ㄌ貏e是夜光表）有鐳輻射，量雖極微，但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果。

4「假牙」

戴著假牙睡覺，如若不慎，往往睡夢(mèng)中將假牙吞入食道。另外，假牙的鐵鉤可能會(huì)刺破食道旁的主動(dòng)脈弓，引起大出血甚至危及生命。而且，帶著假牙睡覺也影響睡眠質(zhì)量。

5「手機(jī)」

各種電子設(shè)備，如彩電、冰箱、手機(jī)等在使用和操作過(guò)程中，都有大量不同波長(zhǎng)和頻率的電磁波釋放出來(lái)，形成一種電子霧，長(zhǎng)期感染，會(huì)影響人的神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致生理功能的紊亂。

7「眼鏡」

一般的框架眼睛大家都會(huì)摘下來(lái)，但是有些戴隱形眼鏡的人可能懶得摘下來(lái)就戴著睡覺，這樣做對(duì)眼睛很不利。眼球是需要呼吸的，睡覺時(shí)若不把隱行鏡片摘下來(lái)會(huì)使角膜缺氧，如果引起厭氧細(xì)菌，從而引發(fā)炎癥，那后果更嚴(yán)重。另外，隱形鏡片必需淚水保持其柔軟度，但當(dāng)我們睡覺或閉上眼睛時(shí)淚水會(huì)減少流出量，缺少水份的鏡片會(huì)變硬，那時(shí)會(huì)令角膜更容易受損。