老人提高免疫力 老人增強(qiáng)免疫力的手段

老年人忙碌了一輩子，到最后，退休了，在家中享享清福但是有許多的老年人因?yàn)槟贻p時(shí)候的奮斗從而年老了烙下了病根，這時(shí)候要提升免疫力就非常的重要了。因?yàn)橹挥杏幸粋€(gè)高免疫力的身體，老人們的晚年生活才會(huì)過的更加的有質(zhì)量。那么老人提高免疫力的手段有哪些呢？今天，小編就來告訴大家老人增強(qiáng)免疫力的方法是什么。通過這篇關(guān)于老人怎樣增強(qiáng)免疫力的文章也希望兒女們也可以幫助老人提升免疫力。

老年人如何提高免疫力？老年人經(jīng)常免疫力低下，如何老年人提高免疫力呢？下面就來介紹一下能提高免疫力的食物？

海參

海參含豐富的海參皂甙、海參粘多糖等五十多中已知藥物成分，含豐富的SOD，膠原蛋白，“生命之花”鋅、硒等微量元素，維生素B2和6脈血，補(bǔ)腎益精，壯陽療痿，除勞祛癥“等多種功效！

紫須參

紫須參每日1克，含于口中細(xì)嚼?；蛞蚤_水沖泡。

靈芝

靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用;

新鮮蘿卜

因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用;

人參

人參中主要含有人參皂苷、人參烯醇和人參多糖，其中人參皂苷具有增強(qiáng)免疫力的功效，目前已發(fā)現(xiàn)的40多種皂苷中，以皂苷Rh2、Rb1效果較強(qiáng)。二醇組人參皂苷還具有一定的抗癌功效，糖分子越少，活性越強(qiáng)。

蜂王漿

能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;

蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用;

香菇

香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。

SOD(超氧化物歧化酶)清除人體內(nèi)多余得自由基，是戰(zhàn)勝疾病和抗衰老的金鑰匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修復(fù)人體內(nèi)細(xì)胞、抗疲勞等作用。樂觀的心態(tài)，充分的休息和睡眠，恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，正確的營(yíng)養(yǎng)都有助于人體獲得健康的免疫力。

舞茸/灰樹花，這是提高腫瘤患者免疫力最好的食品，在日本有幾百年的服用歷史。

維生素

維生素對(duì)于我們身體的免疫力是起到至關(guān)重要的作用的。而且維生素也是人體不可或缺的東西，平時(shí)我們攝取維生素多數(shù)都是通過水果蔬菜來吸收。而維生素可以讓我們的人體產(chǎn)生一種叫做干擾素的物質(zhì)，可以讓我們很好的來干擾病毒的合成，從而達(dá)到免疫的效果。

膠原蛋白

是一種細(xì)胞外蛋白質(zhì)，它是由3條肽鏈擰成螺旋形的纖維狀蛋白質(zhì)，膠原蛋白是人體內(nèi)含量最豐富的蛋白質(zhì)， 占全身總蛋白質(zhì)的30%以上。

富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸。膠原蛋白是細(xì)胞外基質(zhì)中最重要的組成部分。

雞湯

能夠預(yù)防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

此外，喝雞湯對(duì)感染后加速痊愈也有積極作用。

大蒜、洋蔥

大蒜和洋蔥都是熱性食物，對(duì)改善體質(zhì)有良好的作用。大蒜具有殺菌殺毒功能，吃大蒜最好生食，因?yàn)樯饩哂锌共《?、提高機(jī)體免疫力的作用。

大蒜中所含的具有增強(qiáng)免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過程中會(huì)失去功效。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細(xì)菌。

含鋅食物

鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發(fā)揮作用，鋅對(duì)調(diào)節(jié)免疫功能十分重要。此外，鋅還能抗感染。

每天攝入50~100毫克的鋅，就可以預(yù)防流感。海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。

鋅對(duì)于我們?nèi)梭w是有非常的作用的，許多的保健品里面其實(shí)都補(bǔ)的是鋅。因?yàn)殇\對(duì)于許多的酶來說是構(gòu)成的成分之一，而且對(duì)于我們的生命更是有催化的作用，而且鋅對(duì)于老人們的免疫力更是有很好的提升。另外，鋅還能夠有效的幫助我們抵擋外界的病毒，至于原理現(xiàn)在尚未查清。

木瓜汁

木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質(zhì)。

羊胎素

含免疫調(diào)節(jié)因子--羊胎盤肽，對(duì)T細(xì)胞的免疫力有提升作用，ANAE+淋巴細(xì)胞百分率、血清球蛋白含量、血清中溶菌酶活性均有明顯增加作用。

乳免疫蛋白

根據(jù)哺乳免疫應(yīng)答的原理，采用生化超免疫技術(shù)，將健康乳牛乳汁中的免疫蛋白等多種活性免疫物質(zhì)分離提取后，經(jīng)優(yōu)化重組、疊加，形成具有高純度且富含各種抗體因子的生物活性蛋白，這些活性蛋白能夠調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能。

氨基酸

老年人的合成代謝降低，疾病比較多，常常是多種疾病纏身.對(duì)這種老年人，氨基酸的配比就要有特別的比例。其次，在提高免疫力的過程中，氨基酸的補(bǔ)充加強(qiáng)了蛋色質(zhì)的合成，提高了免疫功能。

所以氨基酸對(duì)增強(qiáng)老年人的抵抗力是很有好處的。

再次，老年人的抗氧化能力低，服用氨基酸可以增強(qiáng)抗氧化能力，它對(duì)老年人的心腦血管疾病、老年白內(nèi)障、容易疲勞、視網(wǎng)膜退化性變化有預(yù)防和緩解作用。

氨基酸飲料可以幫助老年人提高免疫力。

注意增強(qiáng)心理免疫力

大腦活動(dòng)直接影響免疫系統(tǒng)的功能作用。積極樂觀的精神、心理狀態(tài)有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞數(shù)目增長(zhǎng)，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到保護(hù)機(jī)體的作用。而消極悲觀者的免疫多反應(yīng)遲鈍、功能較低。

根據(jù)這點(diǎn)，人們創(chuàng)立了“心理免疫”學(xué)科。作為老年人首先要注意保持心理健康，這有助于強(qiáng)化自身免疫力。

行為科學(xué)規(guī)范

消極的生活因素長(zhǎng)期、持續(xù)地作用于機(jī)體，給予免疫系統(tǒng)過多的刺激，就會(huì)擾亂其正常的生理機(jī)能，直接破壞和削減其功能作用，導(dǎo)致了免疫力下降和多病。

老年人年紀(jì)大了，所以老人們都有自己的時(shí)間，用來調(diào)整生活規(guī)律的時(shí)間也是非常的豐富。這時(shí)候的老人們應(yīng)該把自己的生活習(xí)慣合理化，要有一個(gè)好的作息規(guī)律好的生物鐘，勞逸結(jié)合，對(duì)于一些不良的嗜好要進(jìn)行杜絕，這樣自己的免疫系統(tǒng)才能夠很好的正常運(yùn)行，自己的身體才會(huì)更好。

通過運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化免疫機(jī)能

老年人適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、心臟的營(yíng)養(yǎng)和脂質(zhì)代謝，促進(jìn)全身血液和體液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，延緩機(jī)體組織的老化，也相應(yīng)地延緩了免疫系統(tǒng)功能衰減的進(jìn)程。

做好自我健康監(jiān)護(hù)

老年人易患各種老年病、慢性病，在疾病初期若不及時(shí)糾正，多會(huì)削減機(jī)體免疫機(jī)能，造成免疫系統(tǒng)受損程度進(jìn)行性加深，而導(dǎo)致防御機(jī)制的全線崩潰。

故老年人應(yīng)強(qiáng)化自我保健意識(shí)，及早防病治病，應(yīng)定期做體格檢查，將可能存在的隱匿性疾病消滅在萌芽狀態(tài)，減少其對(duì)免疫系統(tǒng)的損害，使免疫機(jī)制處于完好狀態(tài)。

預(yù)防接種

有關(guān)疫苗人進(jìn)入老年后，對(duì)許多感染性疾病都易受感染，且受害也較深。

預(yù)防接種有關(guān)疫苗，被認(rèn)為是老年人補(bǔ)償免疫系統(tǒng)缺陷和防病治病的最有效的措施。就老年人常見、多發(fā)的感染性疾病而言

適宜老年人的疫苗主要有

氣管炎疫苗又稱哮喘疫苗。主要用于預(yù)防上呼吸道感染以及由此而引發(fā)的支氣管哮喘、哮喘性支氣管炎、慢性支氣管炎等病癥。這些病患多系甲型溶血性鏈球菌、白色葡萄球菌等細(xì)菌感染所致，發(fā)病率隨年齡增加而上升，北方較南方為高，鄉(xiāng)村又高于城市，是冬春季節(jié)老年人的多發(fā)病。

老年人皮下或肌肉注射氣管炎疫苗，可有效地防止感染性氣管疾病的發(fā)生和發(fā)作。

流感疫苗主要用于預(yù)防流行性感冒。

流感大流行時(shí)，受害最深的是老年人和兒童，死亡人群中有80%以上為老年人。

經(jīng)研究證明，預(yù)防流感的最有效措施是接種流感疫苗。

特別是患慢支、肺氣腫、糖尿病、肝功能損害、心臟疾患的老年人尤其應(yīng)接種。否則，受感染后極易因并發(fā)癥而致死。

破傷風(fēng)疫苗用于預(yù)防破傷風(fēng)桿菌感染。

據(jù)資料表明，我國(guó)城市中55歲以上中老年人有3/4的對(duì)破傷風(fēng)沒有免疫力。

而老年人多養(yǎng)寵物，易被貓、狗等小動(dòng)物抓傷、咬傷，實(shí)屬破傷風(fēng)的易感人群。故老年人接種破傷風(fēng)疫苗十分必要。

另外，適宜老年人接種的還有甲、乙肝疫苗，防結(jié)核病的卡介苗等等。

老年人接種疫苗，可與防疫部門或醫(yī)院聯(lián)系。因?yàn)橐呙绮煌?，有不同的反?yīng)和禁忌，這些都可由醫(yī)生解釋。

結(jié)語：對(duì)于老人的免疫力提高方面大家是不是都有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)了，如果覺得小編為大家建議的方法和食物都覺得非常的實(shí)用，那么不妨嘗試著買上這些食物回來吃一吃，按照小編建議大家的作息規(guī)律養(yǎng)成一個(gè)良好的生物鐘。身體好不好和晚年幸不幸福是有很大的關(guān)系的，如果一個(gè)人的晚年天天都躺在床上，或者一道冬天就這樣那樣的疾病，那么這樣的老人的晚年怎么才算快樂？