老年人治便秘有什么好方法
便秘是我們生活中最常見的一個健康問題，很多人都有便秘的現(xiàn)象，尤其是一些老年人，很多人只要一天沒有排便就擔心自己是不是便秘了，如果真的是患上了便秘就需要了解一些便秘的治療方法，這樣才能幫助我們早日的擺脫便秘的困擾，那么老年人治便秘有什么好方法呢？
肛門操：
第一節(jié) 肛門運動鍛煉
病人自行收縮肛門5秒鐘，再舒張5秒鐘，如此持續(xù)進行5分鐘。每日進行3～5次?？梢源龠M局部血液循環(huán)，使排便通暢。
第二節(jié) 提肛運動
有意識地向上收提肛門，每日1～2次，每次30秒。有運化瘀血、鍛煉肛門括約肌和提升中氣的作用。
第三節(jié) 肛門收縮運動
在排便前、排便中和排便后這段時間里，用約5分鐘的時間，主動收縮和舒張肛門括約肌，可起到改善局部血液循環(huán)，增強肛門括約能力。
第四節(jié) 導引法
在我國中醫(yī)學中有所記載。方法是：一足踏地，一足屈膝，左右反復替換屈膝動作。一足屈膝時兩手抱于膝下，盡力將膝部靠近前身。
第五節(jié) 肛門體操 仰臥位
兩下肢交叉，臀部及大腿用力加緊，同時肛門緩慢用力收縮上提，持續(xù)5秒鐘，然后放松。坐位：兩腳交叉坐于椅上，兩手叉腰，同時收臀、夾腿，肛門收縮上提，持續(xù)5秒鐘，然后放松。
便秘吃什么水果好
1、香蕉
香蕉治療便秘已經(jīng)不是什么新鮮事了，由于香蕉的營養(yǎng)價值非常高，特別是碳水化合物含量，每10o克水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克，而香蕉達28克。同時在香蕉中還含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)能夠在腸道中吸收水分，使大便膨脹并促進腸蠕動而排便。不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。
關(guān)于老年人治便秘有什么好方法這個問題，以上已經(jīng)給大家做了一個詳細的介紹，相信大家現(xiàn)在應該對這個問題有了一定的了解了。在生活中要多吃一些幫助排便的水果，在平時要養(yǎng)成多喝水的習慣，不要吃一些容易上火的食物，希望大家能夠引起重視。
