老年人養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有哪些
歲月不饒人，常聽(tīng)到有人這樣感慨，可同樣的，也有人保持活力，老而不衰，頭發(fā)花白之后還能去跑步登山，讓不少的年輕人贊嘆不已。而這部分老人，并不是擁有特異功能，他們只是靠著一個(gè)方法保持年輕的身體，那就是老年人的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。什么樣的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是適合老年人的呢？
方法一：發(fā)常梳兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā)，反復(fù)做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。
方法二：目常運(yùn)兩眼睜開(kāi)，眼珠慢慢地向左右、上下、遠(yuǎn)近各活動(dòng)18次，再向順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋鬓D(zhuǎn)動(dòng)18次。能防治眼病，提高視力。
方法三：舌常攪口唇輕閉，先將舌頭放在牙齒外面，嘴唇里面，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚵剞D(zhuǎn)動(dòng)，各做9次。能防治牙周炎，提高語(yǔ)言能力，增加唾液。
方法四：鼻常揉用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。
方法五：頭常抬頭部由前向后慢慢抬起，反復(fù)做24次。能防治頸椎病、頭暈頭痛。
方法五：津常咽當(dāng)口腔中唾液較多時(shí)，要分三次，用意念誘導(dǎo)慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，幫助食物消化吸收。
方法六：胸常擼兩手掌面在胸部自上而下反復(fù)擼胸24次。能防治咳喘癥、心臟病、憂郁癥。
俗話說(shuō)“家有一老，如有一寶?！比绻覀兪钦嬲龕?ài)我們家的“寶”，不光要悉心照顧他們，也不妨將這套老年人的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)教會(huì)給他們，這樣老人們也可以帶著強(qiáng)健的身體去認(rèn)識(shí)更多的新朋友。老而不衰，其實(shí)也可以很容易。
