老年人長(zhǎng)壽秘訣介紹

長(zhǎng)壽相信是每個(gè)人的希望，現(xiàn)實(shí)生活中有不少長(zhǎng)壽的老年人，相比相同年紀(jì)的人，他們的身體素質(zhì)會(huì)好很多，對(duì)于那些長(zhǎng)壽的老年人，他們的生活習(xí)慣和飲食都是比較講究的，相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)注意一些養(yǎng)生方面的問(wèn)題，接下來(lái)我們就為大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于老年人長(zhǎng)壽的秘訣。

1.天天一斤奶

喝奶是長(zhǎng)壽老人的普遍習(xí)慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。

據(jù)說(shuō)，美國(guó)現(xiàn)有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習(xí)慣是普遍喝奶。百歲壽星貝寧，每天喝兩杯奶，有時(shí)喝得更多，所以，她到百歲之時(shí)，仍沒(méi)有骨質(zhì)疏松跡象。

牛奶中賴氨酸含量較高，膽固醇含量低，碳水化合物全部為乳糖，在腸道中可以轉(zhuǎn)化為乳酸，有抑制腐敗菌生長(zhǎng)的作用。牛奶含鈣很豐富，吸收率也很高，還含有較多的維生素A、D、核黃素等，這些對(duì)老人來(lái)說(shuō)是必要的、有益的。

牛奶經(jīng)發(fā)酵后制成干酪，吃干酪可以預(yù)防齲齒。喝酸奶能降低膽固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，還能明目、固齒、防止細(xì)胞老化等。

2.小米是老人的最佳補(bǔ)品

老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長(zhǎng)肌肉。清代有位名醫(yī)說(shuō)：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過(guò)人參湯?！笨梢?jiàn)，長(zhǎng)壽老人喜歡米很有道理。

3.喜歡喝粥

從飲食習(xí)慣看長(zhǎng)壽老人無(wú)一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開(kāi)水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于老年人長(zhǎng)壽的一些秘訣，大家可以學(xué)習(xí)這些方法，在日常生活中一定要注意飲食方面的調(diào)理，民以食為天，飲食對(duì)我們身體的影響是最為重要的，而鍛煉也是必不可少的，如果大家也想像這些老年人一樣長(zhǎng)壽的話就行動(dòng)起來(lái)吧。