老人的長壽秘訣有哪些
相信每一個(gè)老年朋友都希望自己長壽吧，想要長壽并不是很困難的事情，只要我們注意自己生活的一些細(xì)節(jié)并且堅(jiān)持下去，那么肯定可以達(dá)到長壽的目的，所以老年想要長壽的話，不妨看看下文我們介紹的內(nèi)容。老人的長壽秘訣并不是那么神秘，只要注意飲食和作息并且積極鍛煉身體，一起看看下文的詳細(xì)介紹。
喜歡喝粥
從飲食習(xí)慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。
小米是最佳補(bǔ)品
老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。
清代有位名醫(yī)說：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過人參湯?！笨梢?，長壽老人喜歡米很有道理。
玉米當(dāng)主食
玉米，是長壽老人離不開的主食。美國醫(yī)學(xué)會(huì)作過普查，發(fā)現(xiàn)美國的土著居民印第安人沒有一個(gè)高血壓、沒一個(gè)動(dòng)脈硬化，原來是吃老玉米吃的。
醫(yī)學(xué)家研究中發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化。
天天一斤奶
喝奶是長壽老人的普遍習(xí)慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。
據(jù)說，美國現(xiàn)有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習(xí)慣是普遍喝奶。百歲壽星貝寧，每天喝兩杯奶，有時(shí)喝得更多，所以，她到百歲之時(shí)，仍沒有骨質(zhì)疏松跡象。
通過上文的介紹，相信大家對于老人的長壽秘訣已經(jīng)有了初步的了解吧，喝粥，吃小米和玉米以及喝牛奶這些都是很容易達(dá)到的事情，不過只要我們堅(jiān)持下去，那么肯定可以達(dá)到長壽的目的。
