電腦族預(yù)防鼠標(biāo)手有什么措施
電腦族如何雙手護(hù)理不當(dāng)，容易惹上鼠標(biāo)手。那么你知道對(duì)于經(jīng)常用電腦的同時(shí)，不妨怎么做可有效預(yù)防鼠標(biāo)手。
每天用電腦的你知不知道鼠標(biāo)會(huì)“咬”手？
檢查：兩手腕成90度，手背相靠，兩手之間碰觸前胸，維持一分鐘，看手腕會(huì)不會(huì)麻痛?；卮?ldquo;yes”的話，說(shuō)明你的手腕被鼠標(biāo)“咬”傷了。長(zhǎng)時(shí)間地接觸和使用電腦，每天重復(fù)在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)鍵和移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)會(huì)因長(zhǎng)期密集、反復(fù)和過(guò)度的活動(dòng)，逐漸形成腕關(guān)節(jié)的麻痹和疼痛，嚴(yán)重的會(huì)形成“鼠標(biāo)手”(腕管綜合癥Carpal Tunnel Syndrome)。
處方：
一、檢查你的設(shè)備
---電腦的鍵盤應(yīng)對(duì)著你，如果斜擺在一邊，可能會(huì)導(dǎo)致手腕過(guò)度彎曲緊繃;
---把椅子調(diào)整到舒適的高度，坐下時(shí)雙腳正好能平放在地面;
---讓屏幕處于視線水平或稍低
二、檢查你的坐姿
---保持手腕伸直，不要彎曲，但也不要過(guò)度伸展;
---肘關(guān)節(jié)成90度;
---坐時(shí)背部應(yīng)挺直并進(jìn)靠椅背，而且不要交叉雙腿，以免影響血液循環(huán)。
三、多多休息
---盡量交叉使用鍵盤和鼠標(biāo)，連續(xù)使用電腦一個(gè)小時(shí)之后就需要做一做放松手部的活動(dòng)，甩甩手、按摩和伸直手指，做一做握拳和放松動(dòng)作，使手部的各關(guān)節(jié)都能得到放松。
---一旦得了腕關(guān)節(jié)綜合癥，不必過(guò)分緊張。休息，治療，早日康復(fù)。
