循序漸進(jìn)才能避運(yùn)動(dòng)傷害
2017-06-17 10:10:24 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：據(jù)調(diào)查，80%以上的運(yùn)動(dòng)損傷是由于突然增加運(yùn)動(dòng)量造成的。
如果你日日與電腦、公文打交道，偶爾參加一場球賽可能會(huì)令你一連幾天動(dòng)彈不得，甚至更可怕的是得上比運(yùn)動(dòng)員還“專業(yè)”的損傷。即使你一直堅(jiān)持鍛煉，但如果某一天的運(yùn)動(dòng)量大大超出了平時(shí)的習(xí)慣，傷痛很可能隨之而來。特別是一些運(yùn)動(dòng)高手，在停止運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后重返“賽場”，技癢難耐，不自覺地來點(diǎn)兒“高難度”動(dòng)作，最容易發(fā)生意外之傷。
預(yù)防的最佳辦法是循序漸進(jìn)。在嘗試一種新的運(yùn)動(dòng)時(shí)，連續(xù)進(jìn)行不要超過15分鐘，隔天增加一些，逐漸達(dá)到理想的運(yùn)動(dòng)量。
